marques

também to sem suplemento no momento no café da manhã to mandando sanduba de peito de peru com creme de ricota e no pós macarrão com frango e antes de dormir frango

supino inclindo c/ halter

acompanhando tambem... e para melhores resultados faça como o Gaspar disse aumente a dosagem da Durateston, e deixa a creatina para o pós para ajudar a segurar os ganhos bons resultados!!!!!!!!!! t+

puta cara q inveja!!!! sorte sua nao ter nenhum mala t apurrinhando e uma academia só pra vc t+

a dieta esta boa quando terminar poste os resultados abç

ta feita a boa açao t+

1,83 89kg 41cm de braço

qual a fonte?

com 17 anos é besteira pensar em ciclar como a bronco ja disse, reveja novamente sua dieta e pra definar tem q ter mais massa muscular t+

Feliz natal e um prospero ano novo a todos os usuarios e que todos tenha um 2009 cheio de saude pra treinar pesado e crescer ainda mais....

1,83 e 89 kg menos de 2 semanas pra fazer 24 anos (to ficando veio) t+

2 semanas ta loko???????? so ser duas semans em jupiter nao tem como.... t+

da coxa pra cima eu depilo tudo, tudo mesmo (heheheh) doi pra caralho, mas compensa o duro eh as posiçoes q tem q fazer pra conseguir depilar... t+

faço na chapa, tempero com sal, vinagre e alho as vezes faço estrogonofe de frango, fika muito bom!!!!!! t+

caramba me fala onde eu compro atum a esse preço q vou correndo ontem fui no mercado fazer compra e paguei R$3,70 comprei salmao tb e o quilo tava R$36,00 t+

antes de 3 meses é besteira suplementar, e blá, blá, blá ( já tem milhões de topicos falando a respeito) mas, se vc quiser suplementar mesmo assim, whey e dextrose depois do treino, no cafe da manhã e antes de dormir toma albumina como vc é mto magro recomendaria tomar um hipercalorico, no caso de resolver suplementar e quanto a comida, entra em na parte de nutricao que vai ter um monte de topico a respeito de dietas para hipertrofia, dai vc vai ter uma noção do que comer, mas como vc é bem magro, coma e coma e qdo nao aguentar mais comer, faz uma força e coma + um poquinho.... t+

ninguem aki vai te dizer coma isso ou coma aquillo, só um nutricionista vai dizer isso... olhe nos topicos para ter noçao do que comer, monte sua dieta e poste aki ai sim, vamus te ajudar dizendo u q pode ser mudado para melhorar... t+

guilherme no texto fala dos males da coca e da coca ligth e qto a coca zero??? ela é prejudicial igual as outras??? t+

bom como vc treina só a 2 meses, suplemento agora seria desperdicio mas mesmo assim se estiver disposto a gastar seu dinheiro com suplemento, manda um hipercalorico qto a alimentaçao entra na sala de nutricao que vai ter um zilhao de topico a respeito agora c vc quiser crescer de verdade, vai ter que fazer uma alimentaçao balanceado e principalmente ter muita força de vontade t+

caramba veio, tu deve ta so pele e osso!!!!!!!! posta ai sua alimentaçao, pra gente ter uma noçao de eu como bastante... t+

pengo vc toma os 2lts de uma vez só ou fracionado?? t+

bom vamus lá agua ou leite? ai depende da sua preferencia, eu particularmente no cafe da manha tomo com leite desnatado (400ml) e na ceia com agua(300ml) quantidade de albumina? ai dependo do seu bolso.... eu coloco 02 colheres de sopa posso colocar um poko de toddy? pode sim, + eu prefiro colocar 1 colher de whey, pois toddy tem muito açucar azeite coloca o azeite na colher e enfia no boca e engole posso comer proteina antes? pode sim, so nao coma carbo (arroz, pao, etc) eh isso t+

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem comentarios!!!!!!!!!!! t+

isso eh mto complicado tambem sofro desse problema, tem dias que chego a fikar mais de 24 hs acordado nao eh facil ter 2 empregos, mais eh a vida se nao for assim nao tem dindin.... t+