Lucas.ac

Boa sorte cara, shape ta bom, 73kg é o que eu quero até o fim do ano, tenho 1,77, provavelmente não vou conseguir, mas tudo bem.

Porra, esses dias tava fazendo supino e começou a tocar Justin Bieber, deu vontade de ir pra casa, sério mesmo.

God bless the irony

Shape do Phil ta melhor. Mas o Jay ta virando o Shrek, ta um ogro, muito foda.

Animal. Fazer com a tora deve ser muito foda, não tem como segurar direito.

Opa, com fotos. Acompanhando

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Porra, se eu tivesse treinando com alguém e levasse um bate-estaca ia ficar muito puto. Se ele espalhar a franga, senta e chora. É muuuito difícil sair ai, mas senão, faz como o Dipunker falou.

Cara, esse pós liquido pode fazer de uma vez só. Se você tomar dextrose e whey juntos, o corpo vai usar a dextrose como fonte de energia e não o whey. Só não pode tomar só whey.

Pós treino 55g de whey? O.o Bota um malto/dextrose nisso ai também. E não faz abd por que? Esses aeróbicos são em jejum?

Assim até desanimo cara. 3 meses evoluiu mais que eu nos meus primeiros 7 meses.

bíceps dele ta gigante, mas o direito ta MUITO menor. E o ante-braço ta desproporcional com o braço

Tá, eu contraio e fico até o quanto eu conseguir, só que não chega nem perto dos 20 segundos, nos 13 eu já to quase morrendo sem ar no pulmão.

Minha ceia é meu pós. Mandar frango, arroz e azeite não tem problema né? E azeite seria quanto mais ou menos?

Antes de ele pensar em crescer com qualidade, ele precisa de alguma coisa pra sustentar ele na academia.

Caralho parceiro, evolução animal. parabéns mesmo. E sem suplemento ainda, só na dieta, mandou MUITO bem. shape ta animal

Torço pro shogun. Mas vai ser difícil ele escapar do braço gigante do Jones.

Foda o vídeo.

Po cara, pra 1 mês você ta bem até. Mas sua estatura ajuda. Suplementação com 1 mês de academia? E já tomando creatina? Gasta dinheiro em dieta cara, com 1 mes você não precisa de quilos e quilos de suplemento. Tenta levar a comida pra onde você for, porque a dieta é 50% no mínimo. Boa sorte abraços

CA-RA-LHO 1,85 E 58KG? Em algum momento da sua vida você seriamente pensou em fazer cutting? Faz assim, passa no mc donalds, pede 3 big macs, come, vai no burger king, pede sei lá o que, depois vai na pizza hut, ai um dia você pensa em cutting.

No youtube não vai ter, eles tiram. Tenta jogar no google

Você quer definir pra que? Nem com 0% de bf tu vai ter tanquinho. Você quer tanquinho pra mostrar ele na praia? Primeiro tu precisa criar uma boa musculatura no abdome, ai sim ele pode um dia chegar a aparecer.

Po cara, os efeitos na segunda prejudicaram um pouco a avaliação. Mas ganhou bem sim. Comecei como você. Agora o negócio é dar uma pesquisada, montar uma dieta legal e ir seguindo.

Shape muito louco. Foda demais.

Sinceramente você engordou pra caralho, e não parece ter ganho muita massa magra. Da uma melhorada nessa dieta, tira o que tem de muito gorduroso, bota bastante proteína e procura fazer algum aeróbico(leve). A não ser que a gordura não te incomode.