

Lucas.ac
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Tudo que Lucas.ac postou
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Boa sorte cara, shape ta bom, 73kg é o que eu quero até o fim do ano, tenho 1,77, provavelmente não vou conseguir, mas tudo bem.
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Musicas Para Melhorar O Treinamento E Desempenho.
Lucas.ac respondeu ao tópico de RafaelTwin em Musculação em geral
Porra, esses dias tava fazendo supino e começou a tocar Justin Bieber, deu vontade de ir pra casa, sério mesmo. -
Suplemento Incrível / Melhor Suplemento Do Mundo!
um tópico respondeu Lucas.ac em Dieta e suplementação
God bless the irony -
Shape do Phil ta melhor. Mas o Jay ta virando o Shrek, ta um ogro, muito foda.
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Animal. Fazer com a tora deve ser muito foda, não tem como segurar direito.
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Opa, com fotos. Acompanhando
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Evolução 1 Ano De Treinos Intercalados
Lucas.ac respondeu ao tópico de Bosco Magalhães em Sala de avaliação / Antes e depois
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Porra, se eu tivesse treinando com alguém e levasse um bate-estaca ia ficar muito puto. Se ele espalhar a franga, senta e chora. É muuuito difícil sair ai, mas senão, faz como o Dipunker falou.
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Cara, esse pós liquido pode fazer de uma vez só. Se você tomar dextrose e whey juntos, o corpo vai usar a dextrose como fonte de energia e não o whey. Só não pode tomar só whey.
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Pós treino 55g de whey? O.o Bota um malto/dextrose nisso ai também. E não faz abd por que? Esses aeróbicos são em jejum?
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Assim até desanimo cara. 3 meses evoluiu mais que eu nos meus primeiros 7 meses.
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bíceps dele ta gigante, mas o direito ta MUITO menor. E o ante-braço ta desproporcional com o braço
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O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?
Lucas.ac respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
Tá, eu contraio e fico até o quanto eu conseguir, só que não chega nem perto dos 20 segundos, nos 13 eu já to quase morrendo sem ar no pulmão. -
Minha ceia é meu pós. Mandar frango, arroz e azeite não tem problema né? E azeite seria quanto mais ou menos?
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Questão Sobre O Meu Corpo
Lucas.ac respondeu ao tópico de heatrow em Sala de avaliação / Antes e depois
Antes de ele pensar em crescer com qualidade, ele precisa de alguma coisa pra sustentar ele na academia. -
Meu Antes Depois - 1 Ano De Treino
Lucas.ac respondeu ao tópico de Daniel Ungericht em Sala de avaliação / Antes e depois
Caralho parceiro, evolução animal. parabéns mesmo. E sem suplemento ainda, só na dieta, mandou MUITO bem. shape ta animal -
Torço pro shogun. Mas vai ser difícil ele escapar do braço gigante do Jones.
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Bodybuilding - This Is How Winners Are Made
Lucas.ac respondeu ao tópico de Outlaw em Fisiculturismo
Foda o vídeo. -
Po cara, pra 1 mês você ta bem até. Mas sua estatura ajuda. Suplementação com 1 mês de academia? E já tomando creatina? Gasta dinheiro em dieta cara, com 1 mes você não precisa de quilos e quilos de suplemento. Tenta levar a comida pra onde você for, porque a dieta é 50% no mínimo. Boa sorte abraços
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Questão Sobre O Meu Corpo
Lucas.ac respondeu ao tópico de heatrow em Sala de avaliação / Antes e depois
CA-RA-LHO 1,85 E 58KG? Em algum momento da sua vida você seriamente pensou em fazer cutting? Faz assim, passa no mc donalds, pede 3 big macs, come, vai no burger king, pede sei lá o que, depois vai na pizza hut, ai um dia você pensa em cutting. -
No youtube não vai ter, eles tiram. Tenta jogar no google
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Questão Sobre O Meu Corpo
Lucas.ac respondeu ao tópico de heatrow em Sala de avaliação / Antes e depois
Você quer definir pra que? Nem com 0% de bf tu vai ter tanquinho. Você quer tanquinho pra mostrar ele na praia? Primeiro tu precisa criar uma boa musculatura no abdome, ai sim ele pode um dia chegar a aparecer. -
10 Meses De Treino, Ectomorfo
Lucas.ac respondeu ao tópico de luccas30 em Sala de avaliação / Antes e depois
Po cara, os efeitos na segunda prejudicaram um pouco a avaliação. Mas ganhou bem sim. Comecei como você. Agora o negócio é dar uma pesquisada, montar uma dieta legal e ir seguindo. -
Shape muito louco. Foda demais.
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Antes E Depois 6 Meses
Lucas.ac respondeu ao tópico de sanagabit em Sala de avaliação / Antes e depois
Sinceramente você engordou pra caralho, e não parece ter ganho muita massa magra. Da uma melhorada nessa dieta, tira o que tem de muito gorduroso, bota bastante proteína e procura fazer algum aeróbico(leve). A não ser que a gordura não te incomode.