HE-MAN

Valeu cara, Você tem o link do torrent ?? Abração !! Valleu brother !!

Cara, pesquisa mais e sinceramente JOGA ESSA FICHA NO LIXO ! Sério, dá uma olhada nos tópicos mais comentados da área de Treinamento e monta uma coisa pra você, esse treinamento está totalmente fora de questão no quesito hipertrofia !! Abraço, boa pesquisa !!

Medidas altas, quero ver qualé, posta as fotos aí que eu vou acompanhar. Bons ganhos !!

Terceira e quarta Aplicações Galera, seguinte, tive algumas viagens e não estava podendo treinar/suplementar do jeito certo, alimentação estava 100%, porque essa é sagrada, reiniciei minhas aplicações terça-feira dia 28, e outra dia 01, sem dúvidas, é notável a diferença quanto a melhora na disposição e na recuperação, notei também que a mesma auxilia na manutenção, pois não tive mais queda de peso (que eu sempre apresentava quando baixava as kcals, e deixava a suplementação de lado), começarei a relatar novamente, mas acho que não aumentarei mais do que 3 aplicações por semana, eu havia subestimei a 'força' da substância, e a urina tem apresentado cor mais amarelada geralmente dois dias após a aplicação. Detalhes: 1-A aplicação sempre deve ser feita durante a manhã, nunca em jejum, duas horas após a ultima refeição, quando aplicada a tarde, atrapalha o sono, parece que de alguma forma ela funciona como estimulante no dia da aplicação. 2-Fiquei sabendo por um primo meu, que nos EUA a aplicação de B12, é muito utilizada nos meios esportivos. 3-No frio a aplicação dói !! (uahhusua) Desculpem parar de relatar de repente, mas como parei de aplicar, não vi motivo para continuar postando aqui. Abraço a todos !

Eu me referia ao feixe anterior do deltóide (não especifiquei bem mesmo), desculpe, seria bom umas elevações frontais com haltere, barra ou na polia mesmo, pra desenvolver essa região !!

Acompanhando, só vamos meter uns trapézios e uns ombros superiores Hardcore aí né, fica Top colocar um Abdominal Intenso também !! Bons Ganhos !!

Vai comer e estudar manolo, pelo jeito tá faltando MUITO aí hein !! Aprende a comer, treinar e se expressar DIREITO antes de abrir qualquer tópico !! Have fun ! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums

Lenda: http://dicasmusculacao.blogspot.com/2008/10/pull-over.html No blog tem uma matéria bem interessante sobre Pullover, aproveita e dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/ Dá uma pesquisada no fórum que tem muita coisa boa: Cuide para não abrir tópicos desnecessários !!

Eu particularmente tiraria o voador e colocaria um pullover, mas isso sou eu né, cada um desenvolve de um jeito ... dependendo do desenvolvimento atual do teu peito, poderia colocar um declinado com halteres no lugar também !!

Amigão, você já ta começando errado. Jogando suas expectativas frustradas e a responsabilidade toda no treinamento e nos suplementos. Isso infelizmente é típico de pessoas descomprometidas. Mas mostre que você tem culhão, pesquisa uma dieta na sessão, lembrando que pra sair desse teu shape, tem que ser HIPERCALORICA E HIPERTPROTEICA. Deixe essa ideiazinha de SUPLEMENTOS de lado por enquanto e veja a mágica que uns bons pratos cheios de proteína e carboidrato fazem !! DUVIDO QUE NÃO RESOLVA !

Cada um tem uma morfologia corporal diferente. Não existe regra, tem cara que com bf alto, tem o peito contornado, tem cara que pelo músculo ser mais 'interno' não consegue o desenho com bf alto. Mas uma coisa é fato ... quanto maior o músculo mais ele é visível com bf alto, mas o principal pra isso é o desenvolvimento a parte inferior e superior... ps. a parte externa também é um fator muito importante pra se ganhar os contornos !!

Dois meses cara, você quer o que com dois meses ? Elogios ? bom, parabéns por ter começado a treinar (é somente o que podemos dizer) Hugs!

Quais você toma ? Eu tomava antes por que estava com problemas no pâncreas (pancreatite), aí tomava pancreatina que era (lipase-amilase-protease), mas era 100$ e durava 2 semanas... nada viável !!

Campanha: Pengo - Conte Mais !! Eu imagino, mas com certeza a realidade de BBs deve ser muito diferente e intensa ... Acho que compartilhar informaçoes referente ao assunto seria um passo para desmistificar o esporte e mostrar as dificuldades de ser um profissional, também ia ajudar muito em abrir a cabeça do pessoal (inclusive a minha) e tirar da cabeça de alguns aquela idéia medíocre de que (é só tomar "bomba'), realmente seria um grande tesouro do fórum. Mas também intendo se o pessoal escolher não compartilhar !! Hgs

Mas ainda continua com as perguntas e comentários desnecessários, enquanto algum tópico interessante poderia estar aparecendo na pág. principal do fórum (ou entre os últimos tópicos), fica essa poluição horrível. A galera não se liga que esse povo preguiçoso é MOTIVADO pela paciência e excesso de tolerância. Não vamos fazer disso uma discussão e ficar poluindo o fórum ... OK ?! Abraço

Eu acho que deveria ser proibido abrir tópicos sobre creatina !! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1 Deve ter mais de 500 tópicos com o mesmo assunto. Vai ler e PARE de querer as coisas mastigadas !!

ciclo de um ano com aplicações diárias .... não é brinquedo não !! NO PAIN NO GAIN Quanto ao cara que ta indo mal com os AEs...alguém se habilita a chutar ?

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ Usa a pesquisa e o blog, bem melhor do que criar tópicos desnecessários !! Hgs

Dá uma lida, uma pesquisada boa no fórum, pelo jeito você não é preguiçosa, então aproveita o conteúdo, a melhor dieta, quem pode montar é você mesma !! Hgs

Oloco manolo, certeza que é balela a história do $15.000, 'artistas' e exibicionistas falam que gastam muita grana cuidando do corpo e patatipatata, só para valorizar os shows, apresentaçoe e afins, logo quem vai contratar pensa: "-Nossa, se ela gasta 15.000 para manter aquele corpo, o cache deve ser alto mesmo, não podemos discordar." TUDO UMA ESTRATÉGIA DE MKT, GARANTO !! TER O CORPO COMO O DE MIRELLA SANTOS É POSSÍVEL COM MUITA DISCIPLINA, MALHAÇÃO DIÁRIA E UMA BOA QUANTIA EM DINHEIRO PARA INVESTIR EM ESTÉTICA Eu vou montar um novo título: TER UM CORPO BONITO E FORMAS ESCULTURAIS É POSSÍVEL COM MUITA DISCIPLINA, TREINAMENTO INTENSO E UMA BOA QUANTIA DE BATATA DOCE, PROTEÍNAS E DORES MUSCULARES, se você tiver dinheiro pode se contentar mesmo com um igual da MIRELLA SANTOS !! ahusuhahusuhauhsuha

Tá beleza manola, só tira a albumina do pós, joga ela na segunda refeição, ou no almoço e mais uma dose antes de dormir junto com algum carbo leve ... de resto é bom ir na sessão de suplementação e dieta e dar umas lidas Hugs

palpite ? VAI LER OS TÓPICOS (garanto que é muito mais eficiente), aprenda a COMER-TREINAR, se não resolver, daí pode criar um tópico perguntado ... Abraço

Tem um tópico do meu treino ABCD (no mesmo naipe da tua rotina), tá bem estruturado, se quiser da uma olhada lá .... Abração, bons ganhos !!

LocoDiablo resumiu meu pensamento !! Agora esses caras são uma prova de que suplemento é SÓ suplemento né !! Tudo na base do prato com COMIDA !! Uma dúvida... alguém sabe se o uso de AEs já era feito nessa época para fins estéticos ?