HE-MAN

Acabei de voltar da Farmácia, tomei uma dose (mistura da ampola I e II) 5000 Aplicação muito tranqüila, senti somente uma leve queimação na hora.

Tenho certeza que a absorção é muito mais efetiva em aplicação IM, do que em drágeas, que são afetadas por enzimas durante a digestão. Sem falar que cada aplicação vai sair no máx R$5,00, os comprimidos são bem mais caros. Sou sim brother, mas apesar disso estou tendo ótimos resultados, quero ver se dou uma turbinadinha com a B12, um benefício de ser VEG é que qualquer substância é bem mais efetiva com relação aos benefícios. Ps. Sou VEGETARIANO EXTRITO - VEGAN, porém estou tomando whey.

Acredito que essa quantidade de hormônios anabólicos que é liberada a mais, esteja mais relacionada com os MULTI-ARTICULARES PESADOS, do que com o treino somente de perna por si mesmo, quando falamos em treino de pernas, o que vem a cabeça ? AGACHAMENTO !! Um dos melhores multi-articulares que existem, mas que na minha opinião você pode fazer outros, como o terra e ter os mesmos benefícios em relação a carga hormonal adicional !!

O ombro é o campeão em lesões, espera ficar 100% e cuidado especial no treino de peito, arrebenta o ombro tanto quanto o próprio treino localizado !!

Sinto em informar, mas: Ninguém vai fazer nada por você !! Pesquise antes de vim perguntar (o que devo tomar?) Abraço

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/31/como-aumentar-a-eficiencia-da-tecnica-drop-set/ comece a usar a busca

Saudações pessoal, procurei algo sobre o assunto no Fórum e não encontrei, então resolvi inserir a minha experiência. Existem muitas pontes químicas no organismo para se realizar a nossa tão querida SÍNTESE DE PROTEÍNAS, uma delas é por meio das VITAMINAS do COMPLEXO B. Se notarem, 90% dos suplementos (complexos, como o do tipo ANIMAL PACK, PRÉ WORKOUTS, entre outros) para ganho de M.M. colocados no mercado, apresentam uma faixa de vitaminas do complexo B, o que na minha opinião, é um dos grandes responsáveis pelos ganhos e resultados. Por que ? vitamina B1 A tiamina é essencial para o metabolismo dos hidratos de carbono. Funciona como coenzima nas reações de descarboxilação oxidativa do ácido pirúvico até acetil- coenzima A, ponte entre a glicólise anaeróbia e o ciclo do ácido cítrico, necessária para a síntese de proteínas e lipídios, assim como do neurotransmissor acetilcolina. Funciona também como coenzima na descarboxilação oxidativa do 2- oxoglutarato até succinato no ciclo do ácido cítrico. A tiamina age, ainda, como coenzima da transcetolase, que desempenha importante papel no ciclo da pentose fosfato. Este ciclo representa uma via metabólica adicional à glicólise, para a utilização da glicose. É uma importante fonte de energia para diversos processos metabólicos, especialmente os de oxirredução nas mitocôndrias. A carência de tiamina determina acúmulo de ácidos lático e pirúvico no organismo, com grande comprometimento estrutural e funcional dos músculos esqueléticos e cardíaco, assim como do sistema nervoso central e periférico. vitamina B6 A piridoxina converte- se no organismo em fosfato de piridoxal, que atua como coenzima de cerca de 60 enzimas, a maioria das quais relacionada com o metabolismo de proteínas e aminoácidos. Desempenha importante papel na síntese de neurotransmissores como a noradrenalina, dopamina, serotonina, GABA e histamina. Participa de reações de degradação de aminoácidos, em que um dos produtos finais é a acetil- coenzima A, necessária à produção de energia e à síntese de proteínas, lipídios e acetilcolina. O fosfato de piridoxal atua como coenzima na primeira etapa da síntese de esfingosina, substância que ocupa posição chave no metabolismo dos esfingolipídios, componentes essenciais nas membranas celulares das bainhas de mielina. Uma vez que os esfingolipídios têm renovação metabólica muito rápida, a preservação da integridade estrutural e funcional do sistema nervoso requer síntese constante de esfingosina, dependente de vitamina B6. O fosfato de piridoxal também age como coenzima da lisil- oxidase, enzima que induz o entrelaçamento das fibrilas de colágeno, originando tecido conjuntivo elástico e resistente. A carência de piridoxina determina alterações: na pele e mucosas - lesões seborréicas da face, glossite, estomatite; no sistema nervoso central e periférico - convulsões, depressão, neuropatia; na hematopoese - anemia microcítica hipocrômica, com reserva normal ou aumentada de ferro (anemia sideroblástica). vitamina B12 A cianocobalamina participa do metabolismo lipídico, glicídico e protéico e da produção de energia pelas células. É necessária às reações de transmetilação, tais como, a formação de metionina a partir da homocisteína, da serina a partir da glicina e a síntese de colina a partir da metionina. Também toma parte na formação de bases pirimidínicas e no metabolismo de purina, além de estar envolvida na síntese do desoxirribosídio do ácido nucléico. Favorece a regeneração de formas ativas de folato e a entrada de metilfolato nos eritrócitos. A vitamina B12 é essencial para o crescimento normal, a hematopoese, a produção de células epiteliais e a manutenção da bainha de mielina no sistema nervoso. Ela é necessária sempre que há reprodução celular e, conseqüentemente, ocorre síntese de ácido nucléico. Sua ação sobre a síntese de ácidos nucléicos e o metabolismo do ácido fólico confere- lhe capital importância na hematopoese. A carênc ia de v i tamina B12 determina anemia de t ipo megaloblástico e alterações degenerativas no sistema nervoso central e periférico. As vitaminas B1, B6 e B12, em seu papel de coenzimas, exercem efeito regulatório sobre a atividade metabólica enzimática. Esse mecanismo de regulação baseia- se, mesmo em condições de alimentação e metabolismo normais, em saturação parcial das apoenzimas, presentes no organismo, por suas coenzimas. Administrando- se doses de vitaminas superiores às necessidades mínimas diárias, pode-se elevar os níveis de coenzimas no organismo. A curto prazo, isso induz aumento na atividade metabólica, por elevar o grau de saturação das apoenzimas pelas coenzimas. A longo prazo, a elevação dos níveis de coenzimas resulta em liberação aumentada de apoenzimas, por indução da síntese enzimática. Isso leva a um aumento adicional na atividade segundo numerosos relatos, exercem efeito antálgico em casos de neuropatias dolorosas, além de favorecerem a regeneração das fibras nervosas lesadas. (parte retirada-bula http://www.bulas.med.br/bula/2307/citoneurin+solucao+injetavel.htm) Sendo assim: Concluí que a injeção (por ser uma quantidade muito maior, concentrada e melhor absorvida em relação a via oral) de COMPLEXO B, pode ser MUITO vantajosa para o nosso objetivo (hipertrofia). Agora a minha experiência: Sou vegetariano, e como alguns devem saber, a cianocobalamina (B12), é somente encontrada em resquícios de derivados animais, como carne, leite, queijo, etc, etc. (lembrando que sua taxa de absorção é baixa, mas acontece). Resolvi testar os efeitos das injeções para relatar os efeitos para os vegetarianos do fórum, e também a quem possa interessar. Começarei hoje ou amanhã, com duas aplicações semanais de CITONEURIN 5000. Peço que ajudem a compor o tópico com maiores informações, uma das dúvidas que não consegui sanar ainda, é o período que a vitamina fica concentrada no corpo (sei que não é muito alto, mas já ouvi relatos de pessoas com deficit que necessitam de somente uma aplicação mensal). CYA.

Te aconselho a ler e usufruir os tópicos já existentes do fórum, com certeza absoluta responderão todas suas dúvidas !!

Aprendi uma coisa nova hoje !! ahushuahus Sempre treinei até a falha, meus treinos sempre são HARD demais, falho todas as séries de todos os exercícios, e estou tendo 'bons' resultados, mas sinto uma certa indisposição durante o dia, pode ser fruto desse tipo de treino então ?! Acostumei de uma maneira a treinar assim, que se eu não falhar, parece que não dei o estímulo necessário ao músculo (me sinto um frango) !! Tenho receio de deixar as falhas e parar de crescer !! Mas depois do que lí estou pensando em mudar meus critérios. Alguém aí sabe as consequências do stress dado ao SNC fora o overt. ? Existe algo positivo em strressar o SNC ? Quais as substãncias que o corpo usa para repor os danos causados ao SNC ? (seria as vitaminas do complexo b, como a cobalamina - b12?) Abraço a todos

Aposto que teus primeiros resultados foram o 'milagre do iniciante' .... e como você disse, voltou a treinar HARD depois que ''perdeu a linha né'', até o corpo se re-adaptar ao estado anabólico e iniciar os ganhos é sofrimento mesmo, até por que mesmo tendo parado, você já não é mais iniciante (os ganhos serão lentos mesmo). Em meus dois primeiros anos: 62cm de coxa e 101 de quadril Hoje: 56cm de coxa, 96cm de quadril (e a qualidade dessas medidas ??) No treino alimentação e descanso, cada corpo é um corpo, existem evidências, estudos, teorias, mas o aperfeiçoamento e julgamento cada um faz o seu mesmo. APESAR DE EU NÃO CONSEGUIR ACREDITAR QUE UM TREINO E DIETA PODRE, traga resultados ! Pra mim quanto mais difícil, maior os resultados - 'lei da natureza' !!

Coloca teus dados e medidas aí ... dieta também !!

como cabos, todos que conseguir ...e no mínimo 2g. de prot. por kg corporal .... e veja o resultado (sem essa história de crescer seco) asuhuhauhsa

Esses são os verdadeiros exercícios de hipertrofia ... o resto é enfeite !! auhsuhauhuhsauhs

O bíceps é um músculo pequeno, que é solicitado em quase todos os outros treinos, cuide para não 'super-treina-lo', experimente colocar o treino isolado de braço a menos dois dias longe dos treinos de costas, ombro e peito, então deixe descansar por pelo menos dois dias, treinar os braços na sexta-feira é uma boa pedida. Eu deixaria somente ROSCA DIRETA/ROSCA ALTERNADA/SCOTT ...

Quanto as pernas, fica impossível eu treinar atualmente mais do que uma vez na semana com a mesma intensidade, após o treino que é quinta, as dores musculares do treino perduram até segunda-terça, então se eu fosse treina-las em algum outro dia, não seria 100% (entre dois treinos 50%, prefiro um 100%), acredito que possa ser pela intensidade, dou atenção especial nas concêntricas e coloco o máximo de carga possível. Quem sabe depois de algumas semanas meu corpo consiga se adaptar melhor e eu insira mais uma rotina de pernas no treino. Mas os resultados lentamente estão aparecendo, principalmente nos tensores e nos vastos laterais. Quanto ao ombro, pelos resultados acredito que esteja sendo bem estimulado, antes, quando o volume de series era maior durante a semana as dores eram grandes, e o volume nunca tinha alteração, agora em algumas semanas comecei a observar uma nova repartição muscular entre o ombro e o bíceps que eu não tinha visível (lembrando que ainda estou com o bf 'alto'), quanto ao desenvolvimento por trás, sei sim que é um exercício com alto risco de lesões, mas também é um recrutador incrível, tenho ele como exercício pesado de ombro que alterno entre dois leves que são as elevaçoes frontais e laterais. Não sei se é devido a meu tipo corporal (braços e músculos longos), mas o treinamento de peito exige muito dos ombros, então meio caminho do treino de ombros já vem pronto nas segundas-feiras.

É, cada um reage de uma maneira, mas to botando muita fé nessa estrutura. Boa sorte !!

Eu ignorantemente pensava que o abc x2 era o melhor tipo de treino, mas depois que montei e comecei com essa rotina A B off C D .... posso afirmar que é muito melhor(pelo menos pra mim), a recuperação fica quase completa até se treinar o mesmo músculo novamente, o que dá muito resultado, inclusive no aumento das cargas e intensidade (tem até um efeito psicológico, quando você sabe que só vai treinar aquele grupamento na semana, acaba 'se arrebentando' mesmo, o treino acaba sendo muito mais HARD).

Não quero ser precipitado, mas acho que tá faltando alimentação aí hein ?! tá treinando hard também ? (treino leve não serve pra nada !!)

cadê o ciclo ?

Em um mês e meio com essa rotina de treino, ganhei 1,5Kg, e 1cm de braço, sinceramente, eu não colocava muita fé em treinar um grupamento isolado somente uma vez na semana, mas os resultados tem sido melhor do que o esperado !!

Digo o mesmo, tendo proteína, pouco me importam os carbs... uahsuahshua OBS. Tenho o Metabolismo acelerado !! Mas pra quem está em fase de controlar a definição e vasc., um dia de lixo prejudica um pouco sim, mas é muito mais benéfico arrebentar com a dieta um dia, do que comer 'pequenas porcarias'' durante todos os dias. DICA: Se o objetivo é secar, ou ganhar com muita qualidade, no dia do lixo, arrebente-se nos aeros.

Lesões. Existe a propensão a lesões, já que a pessoa consegue levantar muito peso sem estar fisicamente preparada para o treino mais puxado Nossa, quem vê pensa que JACK3D é praticamente um esteróide, a reportagem acaba fazendo propaganda enganosa sobre o produto (quer apostar que consumo vai aumentar ?). hahusuhas Grande coisa... É evidente que qualquer substância inserida no corpo humano tem reações benéficas e maléficas, mas começar a encarar tudo pelo lado negativo, aí já é palhaçada. Garanto que tem muito 'frango desinformado' por aí lendo essa notícia comendo seu MC-imundicie e tomando coca-cola, metendo o pau no pessoal que toma Jack3d pra treinar sério. Quanto a ANVISA, agente já sabe bem qual é a dela né, querendo proibir até creatina...estamos evoluindo bem em relação aos outros países que já tem a liberação de consumo para substâncias muito mais potentes.

Acompanhei, agora to querendo ver quanto irá manter... continua aí broth !! abraço

Acompanhando essa bagaça !! Bons ganhos !!

Sim, meu ante-braço é uma negação, mas não encontrei um lugar que pudesse encaixar a rosca pulso, penso em coloca-la no mesmo dia das costas e trapézio, pois o ante é bem solicitado nas puxadas, já aproveito a deixa ... Concordam ? ps. Não utilizo STRAPS !