rafaelfontes

desde quando o chiclete melhora a concentração? você perde sua concentração quando está fazendo algo pois está mastigando o chiclete

valeu cara, tópico interessante

a dieta está ruim cara. o tempo entre elas está muito curto e esses lanches ai estão meio fracos.

já que você não quer catabolizar, toma durante ou depois das refeições

se eu fosse você faria primeiro o supino triplo, depois quando você ficasse enjoado de fazer ele mudaria pra outro

galera, só lembrando que esse treino é para ser feito apenas UMA vez na semana!

duvida respondida, valeu cara. sou meio ruim de interpretar as coisas. abraços

eu faço duas vezes na semana. eu acho que entendi, se eu fizer o supino triplo é como se eu fizesse três exercícios certo?

O Supino triplo é a combinação de três tipos de supino: Supino Inclinado com Halter – Inclinação Alta do Banco Supino Inclinado com Halter -Inclinação Baixa do Banco Supino Reto com Halter – Sem inclinação Os três exercícios são realizados como se fosse uma série e usando o mesmo peso. Você primeiro faz o nível mais inclinado até a falha muscular, rapidamente abaixa a inclinação do banco e continua as repetições até a falha e por último deixa o banco sem inclinação e faz o mesmo procedimento. Pode ser utilizada uma média de 6 a 8 repetições por nivelamento do banco e três séries completas(As 3 posições feitas 3 vezes.) Clique aqui galera, a dúvida cruel é essa: eu faço com a inclinação alta uma vez depois inclinação média e depois reto e repito isso três vezes? queria saber como eu coloco o supino triplo no meu treino? meu treino: supino reto(barra), supino inclinado(barra), voador e cross over eu sempre mudo o treino e coloco supino reto com halteres, coloco crucifixo, etc. abraços

você já leu aquele tópico do draggo? não precisa dar uma pausa após um mês de uso não cara, e mais quando está tomando um NO e está tendo bons ganhos. continua tomando e para quando acabar o pote abraços

pode sim, essas pedrinhas eh normal, é só desmanchar elas

vou experimentar o TT, gostei dos seus ganhos! agora foto de cuequinha cara...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

essa vitamina ai num vai dar barriga não cara, relaxa. esse tópico está na seção errada!

tem vários posts falando sobre isso, eu prefiro tomar a creatina fazendo a saturação. tive ganhos melhores do que tomando a creatina sem fazer saturação

dieta está horrível cara, pesquisa mais um pouco e posta outra dieta ai! abraços

deixa eu ver se entendi. você vai treinar apenas costas e peito? não vai treinar biceps nem triceps? faço das palavras do seph as minhas!!!

eu tomo direto esse suco de laranja, beterraba e cenoura, muito bom cara. vlw ai pela contribuição

o cara cria um tópico errado e ainda escreve errado... como as outras pessoas que queiram pesquisar vão achar algo nesse tópico?

eu acho que ninguém deveria usar anabolizantes, a não ser que queira ser um fisiculturista profissional se o cara não tem uma genética boa para crescer, tem que se conformar com isso e mesmo que o cara não tenha uma genética legal o cara ainda cresce, demora pra crescer mais cresce!

nossa cara, que treino horrível! além de está muito volumoso, a divisão dele está ruim. faz um treino assim: A- peito e tríceps e abdominal B- costas e bíceps e ante-braço C- pernas panturrilhas e ombros mais ou menos assim. faz outro treino ai que esse está horrível! flw

acho que seria desse jeito da foto ai. pelo menos quando eu tomo coloco uma colher assim

glutamina, Tribulus terrestris, etc

bem legal leandro! abraços

eu acho que não tem nada a ver isso ai, é a mesma coisa pra os dois caras. isso vai depender da sua genética, somente isso.

compra o amendoim sem casca mesmo, vê se dar pra comprar uma empada de frango na cantina da escola com um suco de laranja. e leva também mais de uma barrinha de cereal, uma barrinha é muito pouco! abraços