mpcosta82

Foda mesmo.
 
Continue tomando 2 por dia e faça um novo exame daqui a uns 30-45 dias, de repente já é suficiente.

Besteira. Em baixa intensidade a gordura é a fonte primária de combustível. 
 
A zuada que você deu tem outros motivos, pode ter certeza de que não foi o aeróbico - só se ele te fez perder retenção, com isso você perdeu peso (mas foi só água).

Tanto faz estar alimentado ou em jejum. Faça da forma que se sinta melhor. Algumas pessoas ficam tontas fazendo aeróbico em jejum; outras não conseguem fazer aeróbicos após uma refeição por se sentirem "cheias". Experimente e veja o que é melhor para você.

Besteira. Em baixa intensidade a gordura é a fonte primária de combustível. 
 
A zuada que você deu tem outros motivos, pode ter certeza de que não foi o aeróbico - só se ele te fez perder retenção, com isso você perdeu peso (mas foi só água).

O mais eficiente é o que queimar mais calorias por semana.
Qual será mais eficiente, vai depender do seu tempo livre. Uma hora de caminhada por dia tem mais ou menos a mesma eficiência do que 45 minutos de corrida, 3 vezes na semana.
 
Calcule o gasto calórico das atividades que você pretende fazer e veja qual delas trará mais ganhos. Só tenha em mente que não faz diferença ser em jejum ou não, o que importa é o gasto calórico.

O mais eficiente é o que queimar mais calorias por semana.
Qual será mais eficiente, vai depender do seu tempo livre. Uma hora de caminhada por dia tem mais ou menos a mesma eficiência do que 45 minutos de corrida, 3 vezes na semana.
 
Calcule o gasto calórico das atividades que você pretende fazer e veja qual delas trará mais ganhos. Só tenha em mente que não faz diferença ser em jejum ou não, o que importa é o gasto calórico.

Algumas horas. Por exemplo, fazer o AEJ pela manhã e fazer a próxima refeição perto do meio-dia.
 
Se ficar mais tempo, use novamente a ioimbina. Não sei a meia-vida dela, mas imagino que ela permaneça ativa por algumas (2-4) horas.

Duvido que ele arrume em casa. Provavelmente deixa tudo jogado e a mãe dele é quem arruma... se ele age assim fora de casa, imagina em casa.

Duvido que ele arrume em casa. Provavelmente deixa tudo jogado e a mãe dele é quem arruma... se ele age assim fora de casa, imagina em casa.

Duvido que ele arrume em casa. Provavelmente deixa tudo jogado e a mãe dele é quem arruma... se ele age assim fora de casa, imagina em casa.

Duvido que ele arrume em casa. Provavelmente deixa tudo jogado e a mãe dele é quem arruma... se ele age assim fora de casa, imagina em casa.

se for esse diabo verde, vai te fazer perder peso rapidinho:
 

 
Brincadeiras à parte, o suplemento Diabo Verde basicamente é cafeína+chá verde; o efeito termogênico é mínimo. L-Carnitina, por outro lado, é um lixo completo.
 
Nenhum termogênico vai te fazer perder peso. Eles podem auxiliar na perda de peso de duas formas:
1) como estimulante, te fazer treinar de forma mais intensa, e queimar algumas calorias a mais;
2) como inibidor de apetite, te fazer comer menos (e assim você perde peso), ou fazer você seguir a dieta sem escapulidas (e assim você perde peso).

Não, não é. Nem em grandes quantidades ele é "muito benéfico". Só é muito benéfico pro bolso do vendedor.

Você prefere acreditar em um artigo na internet ou no seu corpo?

Você não vai sofrer overtraining por fazer um aeróbico de baixa intensidade antes dos treinos, não se preocupe.
 
Se fazer o aeróbico aumenta a sua performance na academia, vai te ajudar a preservar a massa magra. Além disso, ainda queima algumas calorias, então obviamente ele é benéfico.
 
 
Quantos você quiser. Só tenha em mente que aumentar a quantidade de treinos não significa ter mais resultados. Você pode ter bons resultados treinando 2, 3, 5, 7 vezes na semana, desde que treine corretamente.

Agora concordamos. É que antes você falou algo bem diferente, daí o meu comentário:
 
 
 

Coca zero não tem calorias. Por que faria isso?
 
Sobre o sódio, uma latinha de coca cola zero tem 49 mg de sódio. Não sei quanto um fisiculturista consome de sódio nos dias antes de um evento, mas imagino que pelo menos uma latinha caiba na dieta  

Coca zero não tem calorias. Por que faria isso?
 
Sobre o sódio, uma latinha de coca cola zero tem 49 mg de sódio. Não sei quanto um fisiculturista consome de sódio nos dias antes de um evento, mas imagino que pelo menos uma latinha caiba na dieta  

Foi mesmo? Você tem os estudos? Por favor, poste.
 
Pelo que li, houve estudos iniciais em animais que levaram ao banimento, mas depois testaram novamente e não tiveram o mesmo resultado.
 
Seria importante criar um tópico específico sobre o assunto, com as evidências científicas que existem sobre cada adoçante.
 

Ioimbina só funciona em jejum. Os níveis de insulina devem estar o mais baixo possíveis, porque níveis um pouco acima do basal já inibem a lipólise.
 
O ideal seria você ficar em jejum por mais tempo após o AEJ; durante este período seu corpo estará utilizando gordura como fonte de energia, devido ao uso da ioimbina.
A dosagem recomendada é de 0.2 mg/kg de peso corporal.
 
Outras estratégias para mobilizar a gordura "teimosa", sem precisar de ioimbina:
 
- dieta low carb
- HIIT em jejum (ver link abaixo)
 
O Lyle Mcdonald tem um livro só sobre este assunto (gordura teimosa), e nele cita alguns protocolos para perder esta gordura. Neste site tem um resumo deles:
http://www.ironmagazine.com/2009/daredevils-are-shredded/
 
 

Exatamente, vá ao tópico do low Carb. Lá vai encontrar vários artigos e estudos mostrando que, em geral, não existe vantagem ou desvantagem de low carb - no final das contas, na média não faz diferença se você consumir muito carboidrato e pouca gordura, ou vice versa. Para perda de peso, o que importa são as calorias.
 
Para perda de peso com qualidade, o que importa são as calorias, as proteínas, uma quantidade mínima de gordura e um treino adequado. 
 
Individualmente, não existe uma dieta pré-definida que seja melhor do que a outra - o indivíduo deve testar cada uma delas e verificar com qual se adapta melhor. A dieta que se encaixar nos itens acima e for seguida corretamente por mais tempo será a mais eficaz.

Pegue um pacote fechado, digamos 1 kg de arroz, e veja quantas vezes você consegue encher o medidor. Se encher, digamos, 40 vezes, significa que cada medidor tem 25g.
Faça o mesmo para a aveia.

Você está dando dicas aqui por que, então?
 
 
Filme a sua execução. Veja vídeos ensinando a executar corretamente o terra, e vá filmando e corrigindo a sua execução. 
Caso não consiga partir da posição inicial sem curvar a lombar, trabalhe a sua mobilidade.
 
Infelizmente a maioria dos instrutores de academia não tem a menor ideia de como executar o terra corretamente. Talvez não seja o caso do seu instrutor. Mostre para ele este artigo e veja o que ele acha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/213042-desconstruindo-o-levantamento-terra/
 

Você está dando dicas aqui por que, então?
 
 
Filme a sua execução. Veja vídeos ensinando a executar corretamente o terra, e vá filmando e corrigindo a sua execução. 
Caso não consiga partir da posição inicial sem curvar a lombar, trabalhe a sua mobilidade.
 
Infelizmente a maioria dos instrutores de academia não tem a menor ideia de como executar o terra corretamente. Talvez não seja o caso do seu instrutor. Mostre para ele este artigo e veja o que ele acha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/213042-desconstruindo-o-levantamento-terra/
 

Você está dando dicas aqui por que, então?
 
 
Filme a sua execução. Veja vídeos ensinando a executar corretamente o terra, e vá filmando e corrigindo a sua execução. 
Caso não consiga partir da posição inicial sem curvar a lombar, trabalhe a sua mobilidade.
 
Infelizmente a maioria dos instrutores de academia não tem a menor ideia de como executar o terra corretamente. Talvez não seja o caso do seu instrutor. Mostre para ele este artigo e veja o que ele acha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/213042-desconstruindo-o-levantamento-terra/