mpcosta82

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E aí Ricardo! Falta pouco.... quem sabe no final do próximo ciclo! Abraços! E aí Dusma, estou gostando, sim. Ainda assim farei algumas alterações... vou aumentar o volume do supino, fazer pin press e trocar o terra pelo treino do Ed Coan. O agacho eu vou manter como está, os ganhos até agora foram muito bons. Abraços! --- E aí pessoal, hoje eu estava bastante cansado. Agacho só saíram 2 séries das 4. Ficou assim: agacho - 145 kg - 2x6 front squat - 67 kg - 3x5 terra - 153 kg - 1x2 e foi só. abraços e boa noite a todos.

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imagino que você já tenha visto esse vídeo, Ice: Enquanto os jornalistas da globo se preocupam com as eleições, os estagiários fazem a festa: https://oglobo.globo.com/sociedade/tecnologia/executivo-do-google-quebra-recorde-mundial-de-queda-livre-14352009 "Vice-presidente sênior na gigante da internet, Alan Eustace saltou de uma altura de mais de 41 mil quilômetros"

Olá Jaraqui, que bom. Cuide bem a sua execução, reduza a carga se for necessário. O agachamento pode ser eficaz mesmo parcial, depende do seu objetivo (se bem me lembro aquele livro do Zatsiorsky fala que o agacho parcial pode ajudar no vôlei). Abraços! --- E aí pessoal, hoje o treino ficou assim: terra - 187x1-4 - 3 reps -> 1RM estimada pelo Candito em 198 kg agacho pausado - 93 kg - 2x3 com 4s de pausa e foi só. Fiz um pouco de mobilidade depois. Abraços e bom final de semana a todos.

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Pelo que vi tem mais de um osteo bi-flex, o que eu vi o MSM aparece dentro de um 'proprietary blend', sem falar a quantidade..... em geral, quando isso acontece eles costumam aumentar a quantidade de produtos baratos (no caso deste seria o colágeno) e reduzir os que custam mais caro. Difícil dizer quanto realmente de MSM tem no produto. Eu não conheço o suficiente, mas aparentemente é o enxofre que faz bem para as articulações. Experimentos glucosamina na forma cloridrato, por exemplo, não notaram melhoras; mas quando a glucosamina era na forma sulfato (enxofre), havia ganhos. Aqui tem mais informações: https://examine.com/supplements/Glucosamine/ https://examine.com/supplements/Chondroitin/ https://examine.com/supplements/Methylsulfonylmethane/ É possível (aqui estou chutando) que a dieta da sua amiga fosse pobre em enxofre, por isso que o suplemento está ajudando bastante (talvez se ela modificasse a dieta, aumentando a quantidade de proteína, poderia se manter bem sem precisar do suplemento). Isto está explicado na página sobre o MSM: "Methylsulfonylmethane might just simply be a way to negate a sulfur deficiency, and secondary to the improvements in collagen synthesis and oxidant defense (glutathione enzymes) it exerts benefits. If this is the case, then a protein rich diet (via cysteine and methionine intake), N-acetylcysteine (NAC) supplementation, and anything bound to sulfate would also hold benefit; that being said, the last one is likely in a subactive dose. Sulfur deficiencies may also underlie why Glucosamine sulfate but not hydrochloride works, despite no pharmacokinetic differences in sulfate." Mais informações sobre enxofre: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896744

custa 3 vezes mais barato, porém dura 6 vezes menos do que osteo biflex. Além disso é extremamente provável que a concentração de glucosamina, condroitina e MSM nesse Forever Freedom seja baixíssima glucosamina, condroitina e MSM dá para achar mais barato do que esse osteo biflex... que me parece ser bastante subdosado em MSM, que é o que teoricamente funciona dos 3

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Trust Sports não, pelo amor de Deus. De qualquer forma, já foi tratado, se quiserem continuem a discussão neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158452-aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece/

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E aí pessoal, treino de hoje ficou assim: supino - 91 kg - 3 reps (nova 1RM estimada - 98 kg) chinups - 98 kg - 1x2, 84 kg - 5/4 e foi só. Quero ver o que farei no próximo treino para melhorar o supino, a progressão está bem lenta. Abraços e boa noite a todos.

Not bad, not bad at all. Parabéns, Aless! Agora é bulk para valer?

Valeu, Aless! Vou tentar corrigir no próximo ciclo, jogar o peso um pouco mais para os calcanhares para evitar que o peso vá para a frente. Estou gostando bastante, neste ciclo não fiz nenhuma assistência para agacho e mesmo assim a carga subiu consideravelmente (no primeiro ciclo fiz 157x4 com mais dificuldade e amplitude similar aos 165x5 de agora). Acho que vou continuar sem fazer assistências hahaha Abraços! Valeu, Palito! Obrigado, nível IPF um dia eu chego lá hehe Abraços! Valeu, Mklek! A minha dúvida é justamente essa, a superfície das pernas na junção com o quadril.... porque não é um ponto só em que a perna toca o quadril, é uma área maior. Se você pesquisar por "squat depth" no google encontra imagens contraditórias: no ponto mais baixo possível: um pouco mais alto: Ainda mais alto: Sem contar que algumas figuras consideram o topo dos joelhos, em outras a linha é traçada em um ponto um pouco mais baixo.... acho que é para confundir, mesmo como você mesmo comentou: E ainda tem o fato de que os juízes da IPF são ainda mais rigorosos. Eu acho que só cheguei perto da amplitude correta na primeira repetição (foi a imagem que eu postei logo acima do vídeo). Valeu pela ajuda, vou ver se consigo descer um pouco mais. Abraços!

Mklek, você treina de aliança? Eu tiro sempre, atrapalha muito.... treinei uma vez com aliança, uma vez só...ela riscou um pouco e chegou a machucar, nunca mais! haha Palito, tem ideia de quanto tempo duram as assistências? Me interessa bastante o Sheiko, mas 2h30 de treino é para desanimar... parabéns pelas cargas!