R. Carvalho

Ah, então acho que não é o meu caso, na real pra montar essa dieta eu não fiz cálculos, só fui adicionando a quantidade que eu achei que poderia pegar uma boa massa, com base em uma outra que o nutricionista fez pra mim. Mas com essa vou dar uma estufada então, caso eu achar que a pança ta muito grande é hora do cutting. é fod* por que eu tenho a estrutura magra, só tenho gordura dos lados da barriga e na própria barriga mesmo =/ Mas obrigadão Lenadro e Gusmão, caso surjam mais dicas estou a disposição.

To achando também que o campeão é tu. Desde 2009 só postando besteira: Realmente hein, PARABÉNS CAMPEÃO, essa glória é tua

Sai por aí olhando meus posts, se achar alguma besteira poste aqui! Eu tento ajuda e aprender, não entro pra fica usando tópico de chat, ao contrário de ti.

É o que eu mais to querendo no momento, tu nem imagina o quanto ¬¬

é isso aí campeão (y)

Não altera em nada, bem pelo contrário, é saudável.

Dou jus ao nome mesmo! E o que tem a ver o c* com as calças?

O limite/dia do lipo 6 é 6 cápsulas/dia, nunca passando disso. 3 ao acordar e 3 antes do treino

Sim, na minha opinião mudando drásticamente a alimentação e dando uma escapada raramente, o que ainda prevalece vai ser a drástica mudança e não aquela escapada imperceptivel, eu acho que tem gente que se priva em excesso.

No almoço tire o leite e coloque frango.

Pergunta se ele deixa tu morder o ovo!

Ovo cru não presta mano! além de correr o risco de salmonela ela perde alguns ponto em proteína. Prefira cozida

Que mistura do capeta hein meu. euiahiuehuheuiaheuhauehauiheuiahe não suporto leite puro, imagina com albumina. SAI PRA LÁ rí rí rí

Um grupo de rap satânico

Vê se tuas caixas de som estão saindo sangue iehaiuehiuehiueihaiuehauiehuiahea Facção é bala meu, não tem nada de satanico. e se eu te falasse que era, tu ia para de ouvir? riarairairairiairiariairiaria Nops né? Abraço

euiahueaiuehiheiuaheuiaheuihauiehauieh to catabolizando a uns 10 dias mano, sofri um acidente domingo retrasado dai parei dieta e academia. mas esse findi ainda vo no mercado compra, pra volta com tudo, foda é esperar mais uns 5 dias de entrega de whey do fernando (deve demorar por aí). mas enquanto isso vo mandando batata e frango mesmo.

Tá escrito pra nunca ultrapassar de 6 cápsulas ao dia, em vermelho ainda. uehaiheiuaheuihe Tomar 3 capsulas pela manhã e 3 pela tarde (que seria na hora do treino).

1 ponto a frenteeeeeeeee, olhem olhem Raposa em andamento na missão, uma raposa de verdade nunca desiste. edit: tudo empatado de novo

To achando teu pós sólido muito fraco, guerreiro! Investe no sólido e alivia na janta (pão integral com atum é uma boa). Dá uma pesquisada em umas dietinhas legais que tem por aí

Raposa não morreu

Uma baita evolução hein meu velho. Se puder, poste a sua dieta e seu treino e se puder ainda mais, um pequeno resumo de sua rotina. Um abraço campeão.

Isso não vai pegar brother...continuamos com os fanguinhos e as vaquinhas euiahiuehaiuheieia

Missão em ANDAMEEEEEEEEEEEEEEEEENTO

Não dá pra segurar a onda nessa, parceiro? afinal 3 latinhas não fazem diferença se tomar mesmo :S

[quote name='Tyler Durden' timestamp='1296143775' post='519171'] Nossa, quanta besteira. O treino de peito rende muito mais com ajuda de um parceiro. [/quote] Sempre quando tem um parceiro ele acaba te ajudando demais, isso é foda. Quem sabe faz um bi-set em peito ao invés dee usar um amigo, o bi-set puxa pra caralh***