R. Carvalho

Na verdade eu fiz pelo site verão2011, por isso coloquei as quantidades do lado, para se ter uma melhor noção. Ruin é que na janta eu estou dentro da faculdade, dai o líquido é melhor pra mandar pra dentro. No resto a dietinha da supimpa? Abração

O zé galinha também é fake? Por que se for, esse ainda não sumiu. euaheiauheiuahieuhae

Atualizado velho.

ehaeuihaieaiuheiuahiuehaiuehia É que na real sempre quando eu via ele opinando sobre ciclos, a gurizada tudo apoiava embaixo, do tipo: "É, faz esse ciclo, concordo com o TEUMINA.." daí sei lá né. hahahaha abraço

Desculpa o flood. Mais alguém para avaliar?

Pode tomar relaxante muscular! Mas essa dor é normal.

uiehauiaheaieiuaheiuahiuehiauheiaiuehauhuiah Caraaalh*, por isso que eu vi que o loco sumiu mesmo, mas ele mandava umas dicas de ciclo legal até, mas...a casa caiu

Na verdade esse alimento que ele está comendo é de origem francêsa, mas é uma carne comum, assim como a carne moída empacotada aqui no Brasil. Aqui está o site da carne que ele come: http://www.viande-chevaline.fr/

Poste sua dieta primeiro, pois ela é a base de tudo! E está faltando muita pesquisa. Um abraço

Não velho, o bagulho foi sério, no carro deu perda total. Um pálio 2002

Na realidade eu parei por que eu capotei o carro domingo retrasado :S dai parei com academia e dieta para cortar os gastos, mas como eu me acostumei a comer comida pesada e em hórários diferentes, eu to SEMPRE com fome e não consigo parar de comer besteira. =/ To em desespero

O que descobriram sobre o TEUMINA? ehaheauiheuiahe Edit: Porra, eu to a uns 10 dias sem ir na academia e sem dieta, não paro de comer besteira, alguém me ajuda PELO AMOR DE DEUS.

Todos foram excluidos por atrapalhar a venda dos vendedores do fórum. Use a pesquisa!

Não fala besteira.

Cutting - Dieta para emagrecer Clean Bulk - Uma dieta para hipertrofia limpa, sem muita bobagens na dieta.

eiuahiuheiuaheiuhaiuehaiuheuiahuieahehaheuahiueh Detalhe: A maioria do fórum concentrada aqui e a dieta dos iniciantes lá para avaliação, alguém pede pra eles esperararem por favor eauhehaieaiheiuaheiuahiuehaiueha

O treino não é o mais importante, se você está estagnado pode ser a sua dieta, poste-a para a gente avaliar para você.

Como o teu treino acaba 10:30, faça aquele sanduiche com pasta de atum e coma no pós sólido, depois tu almoça comida mesmo as 13:30. Em relação a misturar dois carboidratos eu não sei te dar uma explicação tecnica, mas sempre li que não é a melhor opção, de repente é pelo fato de ser dois alimentos pesados entende, me refiro aos carboidratos que contem nos mesmos. Uma dúvida no seu lanchje da faculdade, se você pode levar whey que é um shake e um pedaço de carne, por que não um mero sanduiche?! hahahaha Abraço meu velho.

Me diga por que você separou o seu treino de suas abdominais!

Fale o objetivo e a dieta!

No pós treino sólido você pode colocar batata + frango ou batata + atum ou massa + frango e por aí vai, esse teu pós está muito fraco. No teu almoço tire ou o arroz ou o purê, duas fontes de carbo na mesma refeição não é legal, escolha uma! No teu lanche das 16:30 poderá colocar 3 fatias de pão integral, duas colheres de requeijão light e 5 fatias de peito de perú. As 19:00 poderá tomar um leiute desnatado com whey protein, aveia e uma banana. No teu lanche da faculdade poderá comer 3 fatias de pão integral novamente com pasta de atum (atum em água + requeijão light), esse fica bom! Abraço meu velho.