R. Carvalho

Coloque pelomenos as quantidades dos alimentos que você está consumindo. E olhando bem por cima você deveria colocar mais uam refeição. Postando as quantidades ficará melhor de ajudá-lo. Edit: Coloque todos os alimentos que você come ao invés de colocar "Shake", assim fica difícil. Exemplo: Desjejum - 400ml de leite desnatado; 40g de aveia; 1 banana ...

Treino estilo funil (Não tem perna).

Estes suplementos nada tem a ver com o tempo, isso é a suplementação mais básica que tem para que começa uma academia. Já a creatina era bom você começar após uns 1 ou 2 meses.

A creatina você pode comprar da Universal mesmo. Albuma é Saltos. Dextrose é tudo igual. Whey: Caso você tenha dinheiro, aconselho a comprar da Optimun, caso não tenha, compre do pessoal do fórum mesmo (90% do pessoal vai de Growth com o vendedor Fernadows). Bcaa: Não sei te indicar uma marca específica, quando eu tomei foi o da probiótica (Nacional). Um abraço meu velho

Pra ganhar peso com nós queremos (Massa Muscular) não tem outra opção, ou é uma dieta muito bem elaborada ou não é nada. Herbalife e outros substitutos de refeição são compelemtos alimentares, mas não acredite que isso irá fazer você chegar aos seus objetivos.

Está infringindo bastante regras do fórum, seu tópico será fechado.

Faltou muita pesquisa aqui no fórum!

Realmente, para os mais desinformados uma batida pode ser mais rápido para emagrecer do que uma boa refeição, mas na verdade o que acontece é que esse pessoal come besteira o dia inteiro e chega de noite e fala que não vai jantar por que engorda, prefere tomar uma ração humana. Infelizmente a desinformação do pessoal é algo incrível.

Lembre-se que uma alimentação saudável não é uma alimentação específica para seus objetivos. A maltodextrina não é tão necessário assim, pode deixar ela de lado, mas a dextrose, whey, bcaa são de grande utilidade. A albumina você pode substituir por claras de ovo, mas ainda acho que você ganha mais comprando albumina mesmo. Referente as compras pela internet, você pode consultar os preços dos vendedores do fórum, são todos confiáveis e com preços muito bons. Um abraço.

Depende qual é o teu objetivo, se for hipertrofia a ração humana não serve pra nada, ela é um monte de fibra que só vai faze regula o teu intestino. Pra mim isso é maior besteira. Já que tu pode tomar essa ração humana no serviço, poderá pesquisar sobre "Refeições Rápidas" aqui no fórum e pegar algumas idéias.

Tem mulher que até curte meu, dá um aspecto de macho! uehauiheiauheiuhauiehaiuheiuahuiehauiheiuaheiuahea Tu ainda tá no lucro meu velho Abraço

Se um piá magrelo que não sabe o poder de uma boa alimentação, não pesquisa, não faz nada e vai para uma academia e vê um cara maior que ele, ele vai logo perguntando o que o cara toma ao invés de perguntar como o cara se alimenta. Se esse cara "grande" tiver uma cabeça de bosta também ele vai falar para o piá o que ele toma, tu acha que o piá vai sair da academia e fazer o que? Ele vai logo joga na internet o nome da droga e vê quanto custa e ver relatos de quem tomou, cara! Um exemplo disso, até hoje não tem no youtube alguns idiotas filmando se auto-aplicando ADE? Eu falo desse tipo de gente, que acha que músculo é na base de anabolizante, e quando coloca na cabeça que vai ciclar é por que ele vai ciclar e deu.

Cara, sinceramente eu acho que você deveria montar um tópico explicando de como ciclar e não um tópico fazendo o cara pensar. Infelizmente tem que ser assim, pois se o magrelo botou na cabeça que vai ciclar não há santo que tire, até ele se fuder e ver que está errado. Por mais tópicos que criem aqui, nós (conscientes da situação) falamos para não fazer, os caras ficam brabos, dizem que vão fazer a qualquer custo e não tem jeito. É foda, mas acho que hoje em dia textos para prevenir já não adianta de nada, mas sim explicando de como fazer. Minha opinião.

Creio que seja depilação até pela forma que eles competem, ou seja, eles tem que mostrar todos os músculos, logo não podendo ter pelos. No teu caso eu procuraria um endocrinologista (referente ao seu metabolismo) ou um dermatologista (pele).

Pode comprar da Universal mesmo. Sobre os outros suplementos, você deve tomar a albumina ao acordar e na última refeição (Ceia), a malto você pode usar no seu pré-treino e a dextrose poderá usar após o treino, ambas com whey protein e o bcaa você deve tomar 3 ao acordar, 2 ou 3 antes do treino, 4 após o treino e 3 na sua ceia. A creatina você vai tomar no sue pós-treino, então ficaria: whey + dextrose + bcaa + 5g de creatina (1 colher de chá) - Esse vai ser o seu pós treino. A creatina você pode tomar durante 2 meses e parar por 1 mês. Espero ter ajudado.

Pré-treino: 400ml de leite, aveia, um scoop de whey protein e uma banana Pós treino: coloque a batata doce aqui com o atum Almoço: está certo Intervalo do técnico: pão integral + peito de peru + duas colheres de requeijão light + 1 maça 19 horas: Poderá colocar ou a mesma refeição do pré-treino ou 3 fatias de pão integral com pasta de atum (requeijão light + atum em água) 21:30: 3 colheres de arroz, uma concha de feijão, 2 bifes de frango e salada a vontade 23:00: 4 ovos inteiros, uma fatia de queijo ricotta e uma colher de azeite extra virgem. Obs: Te aconselho a comprar whey protein, dextrose e bcaa. Outra coisa, na verdade você devia ter dois pré-treino, o pré imediato deveria mandar dextrose e whey protein e o pré-sólido deverá mandar a comida que está descrita acima.

Eu acho que aquilo não é gordura não cara, até por que o peru é uma carna muito magra. A parte escura deve ser a parte defumada dele.

Se tiver vaga para teste de software é só da um toque! uiaehuihauiheiuahiuehauiheuiahuiehae Brincadeira! Acho que isso pode te ajudar: http://www.contabeis.com.br/artigos.aspx?id=1

Falam que piltes também é bom, eu também tenho a coluna bem curvada, fui no médico e ele disse que não é hiperlordose, mas sim, má postura. (Parece hiperlordose). O problema é que as sessões destes tratamentos são caros. Mas com essa curvatura na coluna parece que eu tenho bem mais pança, isso que é foda.

Meu velho, esquece esses vermes aí dentro da barriga e vamo cresce cara, 53 kilos. Tu devia estar com no mínimo uns 80Kg pra depois pensa em emagrece. Bora mete batata e frango na carcaça meu velho.

Franga de verão não é bem vinda aqui!

Já era meu, a umidade ta virando a nossa aliada. Poe no cachimbo e deu! euiahuiehauiehuiaheuihauiehuahueiahe Brincadeira meu, manda pra dentro já que está fazendo o mesmo efeito.

Esse cara dever ser uma almôndega que só fica sentado na frente do computador escrevendo o blog dele, tomando cerveja e jogando bituca de cigarro pela janela (Como ele mesmo diz no post). E do jeito que ele fala, ele deve ter um pau imenso e ser bom na cama, mas ATÉ ele conseguir comer uma mulher com aquela aparência de gordo flácido e fedendo a cigarro, vai demora meu amigo. Obs: Quanto mais ele fica fazendo as gordices dele e a pança crescendo, gradativamente o pau dele vai encolhendo, aquele monte de cebo do inferno.

Minha opinião: Por mais que o teu treino esteja bom a tua alimentação está péssima, cara. Acho que tu não terá os resultados esperados. Até aonde eu sei Nescau, iogurte com qualquer coisa e qualquer carne não vão te fazer crescer de jeito nenhum. Dê uma revisada e poste para nós a sua nova dieta! Um abraço.

A verdade é que a dieta é que vai te definir e não a creatina. A creatina ela incha os músculos devido a sua retenção de líquido.