Vecchio
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Tem um exame, chato pakarai... chamado microalbuminuíria[*]. Você coleta 24 horas de xixi e leva o galão no laboratório.
Teve uma vez que eu fiz esse teste de tanta encheção de saco que tinha por conta da "albumina"... disso, daquilo, etc.
Pode ser um contraponto que ajude você a sentir-se mais seguro na tomada de decisão de mandar a mulé à merda.
[*] https://www.tuasaude.com/microalbuminuria
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Em 15/05/2022 em 00:26, liberatopedro disse:
Agr sem o aparelho veicular acho difícil que você consiga pq este vai tá se ligando diretamente a parte sonora. Pelo menos eu nunca ouvi falar de algo que funcione da forma que você sugeriu. O aparelho de som além de mandar os comandos tmb faz os autos falantes funcionaram juntos, o que poderia ocasionar atraso caso fosse apenas ligado diretamente, basta pensar no papel das caixinhas o q elas fazem antes de enviar para o auto falante.
Eletronicamente falando isso não deveria fazer sentido.
Observe que podemos a qualquer momento conectar nossos smartphones nas JBLs da vida (seria como que se tivéssemos um único auto-falante dentro do veículo). Logo, este princípio poderia também ser aplicado aos auto-falantes do veículo. No máximo um split seria necessário (sob o ponto de vista eletrônico, isto seria um dispositivo que sequer requereria inteligência em termos de microcontroladores ou coisa do gênero).
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Em 15/05/2022 em 00:22, liberatopedro disse:
Foi uma brincadeira cara relaxa kkkkkkkkkkkkkkkkk
ahhhh... mano... que brincalhão que tu é né, véio?
Fica assim então.
Paz aí pra ti, beleza?
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Em 15/05/2022 em 00:18, liberatopedro disse:
Esse é usuário de polo, certeza.
Então, meu velho, tu sabe ou não sabe? Usuário de Polo você quer dizer que eu dou o rabo, é isso, compadre?
Oras, se eu dou o rabo você é o mano alfa, é isso?
Tá a fim de saber quem seja mais alfa?
Tá a fim de sair de frente do teclado e ver na real se eu sou usuário de Polo?
Ou vai ficar bolando resposta fodinha de Internet?
Seguramente tu não vai amarelar, já que tá postando fotinha de rear double biceps, né?
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Procuro por um dispositivo a ser instalado no carro com as seguintes características:
- Um equipamento por meio do qual o meu celular possa se conectar via bluetooth
- Após tal conexão ser estabelecida, o som distribua-se pelos auto-falantes do veículo
- Não seria necessário, portanto, um aparelho veicular completo instalado no carro (aqueles que vêm com rádio, entrada usb, etc). Somente um receptor bluetooth, como que se fosse tocar em uma JBL da vida
Existe um dispositivo assim? Se 'sim', qual o nome para que eu possa procurá-lo no Mercado Livre?
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Eles ampliaram o espectro da discussão para: Dietas e ganho de peso
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Prezados confrades boa noite,
Um professor universitário e pesquisador com títulos chamado Bruno Gualano publicou recentemente um artigo na Folha com o seguinte título: "Por que a dieta te faz engordar - pessoas magras que fazem dieta correm maior risco de ganhar peso no futuro"[1]
No mesmo link [1] seguiu-se a isso uma conversação acalorada com opositores de tal ideia, dentre eles dois nutricionistas: Felipe Almeida e Michael Alexandre. Seguiu-se ao debate sequências de stories de um lado e de outro resultando no "duelo de espadas" dos dias de hoje, que é um debate ao vivo. Foi o Bruno Gualano quem propôs, embora não anunciou isso em sua página. Só o Felipe o fez. Mas debates assim eu acho legal de se ver, pois não dá tempo para as partes se maquiarem. Teve um no passado entre o Dudu e o Rodrigo Polesso que também foi divertido. E o curioso é que é raro de salvarem a live (sinal de que acusaram o golpe? kkk).
O cerne do assunto é em torno de nutrição comportamental. Para quem se interessar em acompanhar o debate, começará daqui a pouco, às 20:00h, no canal de Instagram do Felipe Almeida[2]
Eu mesmo não concordo com o que o título do artigo. Pra piorar, o artigo é pago. Só quem assina a Folha é quem tem acesso.
Como resultado de tal conversação
[1]
https://www.instagram.com/p/CdA0sxtOO1R/
[2]
@nutrielipealmeida
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Das academias das décadas de 80 e 90, diria que até um comecinho da década de 2000, a única lembrança boa que tenho era da turminha de treino.
Um esperava o outro chegar e treinávamos em três, quatro colegas, revezando as cargas. Logo, o máximo que dava era pra colocar ou tirar uma anilha de 10 pra não ficar com muita disparidade. Então havia muita pressão pra manter o ritmo coletivo. Esta motivação ressurgiu curiosamente nos treinos de crossfit. Nunca fiz, mas dá pra ver uma galera motivando alguém a bater um PR.
De resto é coisa do passado mesmo. Muita informação vinda das vozes das cabeças dos mais experientes, muitas baseadas em achismos e boatos ou no máximo uma revista, porém era só treino e dieta. Hormônios vieram a ser mencionados pelo Waldemar Guimarães só a partir de 2000 e ele era muito combatido. Havia muitos equipamentos com ergonomia péssima, anilhas perdidas e espalhadas por toda a academia e falta de higiene. Não tinha essa de passar paninho nos bancos. Peguei uma micose braba na época.
Agora das academias superatualizadas, apareceu uma coisa que eu não gosto. Surgiu uma série de equipamentos sofisticados que, por exemplo, quando você faz a extensora, a máquina toda se mexe karai...kkk. Pra que çaporra? Peck-Dec a mesma coisa. Eu só queria sentar ali, ajustar altura, abertura das manoplas e pronto! Mas não, a máquina toda fica balangando... ôxiii
Agora, desatenção de instrutores, gente narcisista, preconceito com roupas, etc, isso sempre houve.
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Certifique-se de que o restante de sua série de dorsais envolva outros exercícios como a remada serrote e o pulley frente. Um exercício deverá contribuir para o progresso nele e em outros envolvendo o mesmo grupo.
E, na remada unilateral (serrote), há uma série que Matt Kroczaleski chamou de Kroc Rows[*], onde na última série você realiza o máximo de repetições (no vídeo ele aparece fazendo 25 reps com 100 kg ao som de Metallica). Na minha humilde opinião... esse exercício levanta defunto e você irá se lembrar com nostalgia desses tempos onde colocava 14 kg de cada lado.
[*]
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Em 30/04/2022 em 18:13, CarecaRuiva disse:
Boa noite!
Gostaria da opinião de vocês para a elaboração de uma nova dieta. Estava em déficit e pretendo alterar para realizar manutenção.
Sou iniciante, treino desde o fim de dezembro/2021, tenho 1,75 e atualmente com 86 kg. Vou compartilhar minha bioimpedância.
Após ler alguns tópicos aqui no fórum, vi que estava fazendo dieta de maneira errada, que para iniciante não é muito bom realizar uma dieta com alto déficit pois o iniciante consegue perder gordura e ganhar massa magra com grande facilidade, então resolvi parar com a dieta que faço hoje em dia que está em 1900/cal dia. Na bioimpedância e nas calculadoras está dando uma ingestão calórica dia de 2900 kcal para manutenção, então estava com um déficit de 1000/cal, muita coisa.
Posso comer 2900 kcal sem medo? No momento quero construiu mais músculo para posteriormente fazer déficit, não vejo problema em continuar com uma barriga de cadela prenha KKKKKKKKKKKKKKKK. Estou com 18% de BF.
Segue bio: https://imgur.com/a/778RlNO
Após os comentários de vocês vou montar a dieta e já mando aqui para opinarem.
Vlw!
Então, mano, praticamente tudo o que os camaradas comentaram foi válido e ajudarão você.
O que eu acrescentaria:
- 1,75 pra 86 kg é dobras cutâneas, mano. Não é bom confiar tanto os cálculos de seus macros com base no que sai na bioimpedância (até porque, pelo que vi, essa medição foi feita em um local onde provavelmente você pagou pra fazer isso). Compre um plicômetro de plástico[1] (o frete é mais caro que o preço kkk) e meça-se sozinho pra ir estimando um percentual de gordura nem que seja via três dobras[2]. Caso não saiba se medir, consulte este vídeo: [3];
- Pegando carona no que o Zanne comentou e dizendo de outra forma, seja dono de suas continhas. É mais seguro principalmente no cálculo de estimação de gasto calórico. Na verdade, tal cálculo viria a ser feito praticamente uma única vez pois, tendo estimado o gasto e passados 15 a 20 dias, vocẽ poderá avaliar os resultados e, dependendo deles, poderá ajustar os macros para cima ou para baixo, não mais necessitando de tais calculadoras(*). Por este motivo, prefiro sugerir que você deixe programada em macros a equação de Harris Benedict em uma planilha de Excel em casa. Assim, você poderá descobrir se seu fator de atividade está bem estimado e, somente em condições de mudança de rotina diária,voltaria a consultar a equação novamente.
- Caso você não tenha pressa, há uma coisa muito legal que você poderá fazer: descobrir na prática sua taxa de manutenção, que foi o que o Vitgtw comentou, ou seja, efetue o manejo de macros que o cadu comentou 2 g/kg pra proteínas, 1 g/kg pra gorduras e regule os carboidratos até encontrar um valor que não faça você nem aumentar, nem baixar o peso, assim como manter suas dobras e medidas de circunferências por pelo menos uns 10 dias. Aí, em cima deste valor, aplique um deficit suave, algo entre 10 a 20% (multiplicar por 0,9 ou 0,8, respectivamente este total calórico ingerido durante os 10 dias).
- Se eu fosse você, eu largaria essa cafeína, mano. 420 mg... todo o santo dia, não vale o desgaste, pois a meia vida da cafeína é algo em torno de sete horas. Portanto, valeria a pena você pensar em parar e tomá-la somente em dias especiais, como aqueles em que se sinta cansado ou treino de membros inferiores, enfim, em dia especiais.
Abraço
[2] https://www.cdof.com.br/gordura.htm
[3]
[4] do livro "Estratégias nutricionais para definição muscular: Cuttin/Pré-Contest", de Dudu Haluch, 2019, p. 31
- Vitor_Maromba reagiu a isso
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Quando a minha deu esses piripaque foi porque havia migalhas grudadas nos apoios. Depois de limpos o problema sumiu
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Jotinha, você comentou que é diabético e não sabe em quanto está a sua glicada?
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Em 26/04/2022 em 20:22, Jotinha96 disse:
Agora que eu vi, esqueci de falar que tenho diabetes tipo 2 e fazia o uso da saxenda. Não entendi esse hate todo por um medicamento que é necessário eu tomar, já que um pouco tolerante a insulina....
Fala irmão, você está com quanto de glicada?
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Clientes denunciam “maromba do golpe” por falsos sorteios no Instagram
- projetohuck2 reagiu a isso
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Se você procurar um(a) psicólogo(a), talvez auxilie no trato da compulsão.
Tal profissional irá auxiliá-la em descobrir quais são os seus mecanismos pessoais que disparam estes episódios. É um tedioso e lento processo de terapia, preferivelmente semanal, onde você tratá o relato diário de como foi sua alimentação. O quão mais detalhista você for, maiores serão as chances de serem localizados os motivos que a fizeram ter este comportamento. Durante as consultas, o(a) profissional montará também o mosaico da sua vida para sugerir algumas causas.
O que achei estranho foi o seguinte: conseguir manter-se fiel a um planejamento alimentar por duas semanas, em geral, é coisa que um compulsivo não consegue manter. Mas isso é um bom sinal, pois a terapia suficiente possa ser só via psicólogo(a), evitando o tratamento medicamentoso que psiquiatras podem precisar prescrever para combater este transtorno (não que seja algo ruim. É que muitas vezes também é necessário).
Com relação ao(à) nutricionista, um recordatório (diário) alimentar que você leve para a reconsulta, acompanhado de horários onde as crises sejam comuns, poderá ser um feedback importante para este(a) profissional remanejar um outro plano alimentar (é uma técnica chamada de nutrient timing).
Outra coisa interessante também de você mapear seria a correlação dos episódios de compulsão com os alimentos em torno dos quais isto ocorre. É compulsão de arroz, feijão e salada? É compulsão de tudo que estiver à sua frente? Comendo em pé em frente à geladeira, sem paciência pra levar pro micro-ondas e aquecer? Ou é "compulsão-ostentação" (chocolatinho, pizza, enfim, só tem compulsão por certos alimentos)?
Repare que o termo compulsão alimentar começou a ser usado em demasia em diversos cenários e, muitas vezes, não chega a ser isso. Dou a você um exemplo: quem pratica low carb costuma adaptar seu paladar ao longo do tempo com certos alimentos in natura. Aí surgem episódios em que a pessoa tenha de se alimentar com processados e ultraprocessados. Tais produtos - industrialmente desenvolvidos para serem hiperpalatáveis - causam uma euforia tão grande na pessoa, que aqueles alimentos in natura que ela gostava e os comia sem questioná-los, passam a ser "sem graça". E os episódios de voltar a comer compulsivamente buscando "a liga" que os hiperpalatáveis causam são consequência normal, infelizmente. É por isso que, em tais casos alguns nutricionistas programam uma pequena quantidade deste alimento disparador para que a pessoa volte a olhar pra comida e dizer "é só um alimento... isso não pode me governar".
Enfim, resumindo: eu apostaria no seu caso, por ser tão jovem, em terapia com psicólogo(a) e um detalhado recordatório alimentar para a reconsulta com o(a) nutricionista.
- Henrique... reagiu a isso
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Em 14/04/2022 em 13:05, Pertrou disse:
Como assim cara, só quero ser uma pessoa normal, vc acha que gosto de ser um obeso depressivo fudido, minha amiga de infância foi assassinada e logo depois de um mês tive tentativa de suicídio, meu peso desparou, fiquei fudido da cabeça, cheio de medicação psiquiatra, pelo que sei tenho depressão e ansiedade, não sei se tenho outros problemas neste cérebro quebrado, treino ABCD, 5-6 exercícios de 3-4 séries, 10-12 repetições cada, eu como oque tenho pra comer, faço esteira 20 min depois do treino. Oque vc quer mais saber, só quero mudar meu mano, não é frescura, vc acha que gosto de como estou, tá brincando com a minha cara?
Meu querido, tomara que você volte ao fórum, mano. Eu passei no dia em que você postou mas eu estava nos corres, enfim, realmente não estava com tempo pra opinar sobre a vida das almas do fórum de musculação mais foda e histórico da Internet aqui no BR. Mas como eu queria escrever naquele dia onde, talvez, você ainda estivesse lendo. Escrevo agora na esperança de que volte, pois quando a gente recebe palavras duras às vezes sente essa vontade de vazar e não voltar mais.
Eu li seu depoimento. Aos 23, podendo sair pra balada, tratorizando o mulherio, você está escravo dessa sua condição. É uma merda.
Mano, uma considerável quantidade de conselhos foram passados pra você nos comentários anteriores.
- Você irá (ou foi como comentou) e receberá medicamentos para fisiologicamente tratar do seu desejo de comer
- Você irá ao psiquiatra e receberá medicamentos para tratar dessa força invisível que o impele a comer
- Você irá ao nutricionista e receberá um plano alimentar que, por meio de nutrient timming, programará refeições em torno de horários em que você costuma ter crises de compulsão
Depois de consultar esta equipe multidisciplinar você será invadido por um "vazio" devido a ter tratado os sintomas e não as causas dos fatores que levaram você a chegar a tal situação. Há ainda, infelizmente, os colaterais que batem principalmente por conta da medicação prescrita pelo psiquiatra.
Por este motivo, eu sugiro a você que pense na possibilidade de consultar um(a) profissional de psicologia o(a) qual possa compartilhar as informações com o(a) psiquiatra. Pra ser sincero, com 23 anos, com resultados de exame de sangue favoráveis como você comentou, eu arriscaria um(a) psicólogo(a) antes e, só depois de um parecer deste(a), uma consulta com psiquiatra (por causa dos colaterais dos medicamentos).
23 anos é uma idade que atualmente, de um modo generalista, está muito associada à geração atual, que não segue religião e que, por tal motivo, precisa preencher o vazio resultante com convicções oriundas destes profissionais, a custos nem sempre acessíveis. Mas é o que a geração à qual você pertence determina. E nem eu nem você saberemos se isto resultará em uma coisa melhor ou pior que resolvíamos tais dramas no passado (nas "antigas" era ajoelhar, chorar, rezar e parir uma solução... e, muitas vezes, paríamos tais soluções!).
Torcendo aqui pra que você encontre uma solução, meu querido.
ps: sua série de treino está perfeita. A "treta" deve estar na dieta.
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Estas discussões me interessam.
Eu preciso urgentemente entender o conjunto de valores em torno dos quais esta geração atualmente pontua como sendo seus pilares.
Dia desses uma comunidade do reddit apoiou uma moça de 18 anos que chegou andando e rapidamente se sentou em um banco de um ônibus, recusar-se a dar o lugar a uma grávida por conta de uma condição que a impedia de ficar em pé - condição esta que a permitiu chegar a pé à estação de ônibus, esperar em pé pelo ônibus, etc. E a coisa continuou a ser ovacionada ao redor da garota.
Na realidade não é de hoje. Na década de 2010 começaram a surgir relatos desta natureza, como o de uma mãe (na realidade uma mocinha com menos de 20 anos) queixando-se que tinha de se acordar para amamentar o filho e também foi ovacionada.
E, desta forma, chego no seu caso, colega AlphaBeta. Fóruns de musculação são uma merda porque costumam reunir ainda "velhos tóxicos". Eu responderia você com uma pergunta: o fato de sua mãe e seus irmãos usarem dos resultados de seus proventos não puxa você pra procurar formas de ser mais Alfa e menos Beta? Não te desafia a buscar ser o grande líder, o provedor e protetor de toda a sua famíla? Vi que você não menciona pai. Não bate em você um frio na barriga em ser o grande pai e protetor de todos esses seres humanos consanguíneos?
Trabalhei com um colega chamado Evaldo. Não darei o sobrenome por motivos óbvios. O Evaldo, carregava as trouxinhas de roupas que a mãe lavava para os clientes, fazia a comida para a família e ia para a escola. O tempo passou e o Evaldo concluiu o seu 2o grau (Ensino Médio), fez faculdade, arranjou empregos paralelos ao serviço de lavadeira que a mãe tinha. O tempo passou e o Evaldo era um colega de trabalho meu, Analista de Suporte de uma das maiores redes de computadores do Brasil. Ah sim, ele abriu três lavanderias, todas com máquinas industriais e a mãe era a gerente destas empresas. Sim, o Evaldo era mais novo que você.
Na moral? Se você procurar um twitter, um reddit, um Insta, não me sentirei surpreso se você encontrar pessoas que o encorajem a "tomar uma atitude libertadora desses sanguessugas".
AlphaBeta, não bate uma testosterona, pra você querer proteger toda essa gente?
Enfim, é uma pergunta.
Um abraço e uma Feliz Páscoa pra ti, meu guri.
- AlemãoVazquez e Dark_Cowabunga reagiu a isso
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Parabéns!
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Em 19/03/2022 em 14:34, brenojoca disse:
Tô estudando a um tempo sobre SuperTotal training e pensando em seguir por aí por um tempo. @Vecchiomanja dessa linha?
Só bro-science mesmo kkk.
Por um tempo foi o meu sonho de consumo. Eu tentava pegar templates da catalyst, como aquela mais básica de todas[1] e, quando era mencionado "faça um auxiliar de sua escolha", eu tacava supino, ou um clean deadlift. O agachamento já tinha na própria template. Hoje em dia há diversos outros programas, por exemplo, o da Bar Bend[2]
Das tentativas e erros, eu percebi uma coisa: todas as vezes que eu tentava fazer supino combinado com alguma técnica de snatch, os manguitos reclamavam. Daí eu movi o supino para os dias em que treino era em para clean ou jerk ou ambos.
For fun? Vale o que vier. Acho que a treta começa quando o praticante começa a migrar pra alto desempenho. Aí começam a aparecer aqueles treinos específicos para minimizar o tal do ROM (Range of Motion) no power. Daí eu não sei o quanto que o atleta consiga compatibilizar uma coisa com a outra, pois aí sim, ele estaria buscando explorar os seus máximos. Ah, e tem também o regramento! Sabe esse seu terra do vídeo (aliás, parabéns pelos números!)? Seria "no lift" no power porque não dá pra largar a barra estilo crossfitero!
Mas enfim, eu acho que seria legal você experimentar seja pesquisando sozinho, seja com um coach que entenda destes dois mundos.
Tem um vírus que se instala quando você começa a treinar LPO e começa a olhar de nariz torcido pro power. É frescura só. Não ligue se você for contagiado. Depois passa. Mas que dá pra tirar uma onda dá kkk
- therealjoca reagiu a isso
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Você poderia partir pela eliminação via alguns exames: testo livre, testo total, estradiol, polissonografia, cortisol, ferritina e mais alguns outros.
O problema de fazer tais testes é o seguinte: um médico bom, que lhe peça tais testes por ser um bom profissional, costuma ser uma coisa rara nos dias atuais. E, infelizmente, há médicos que pedem tais testes pra prescreverem shot de imunidade ou manipulados pra você comprar em locais onde ele ganhe comissão.
Mas mesmo assim, realizar tais testes, principalmente a depender de seu plano de saúde, valeria a pena ao menos pra que você possa eliminar algumas causas prováveis. Em sendo trata, em não sendo segue o fluxo pra continuar descobrindo o que possa ser.
Coisa estranha, pois aos 29 anos você se encontra praticamente "no pico" da sua capacidade física e intelectual.
Boa sorte
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Em 08/03/2022 em 02:32, felipesouza0396 disse:
Boa noite galera, vi um corte da maromba, no qual o Dudu Haluch deixa entender o seguinte, "uma pessoa que esteja muito acima do peso, tem menos chance de perde massa muscular em um déficit calórico agressivo"
Então basicamente: Se você está muito acima do peso, e quer acelerar o processo fazendo um déficit calórico agressivo no início do cuting, não tem problema nenhum nisso, só não esqueça que quanto maior o déficit, mais difícil é a adesão na dieta
Exemplo de déficit calórico agressivo: perde 1 kg de gordura por semana, que daria 1100 kcal de déficit calórico diário
Outra coisa interessante no corte desse vídeo, é que se você perde 10kg, você tem aí uma redução de 200 kcal em média no gasto calórico
Em uma época em que o Dudu não tinha crescido ainda pra produzir este acervo que ele tem hoje eu testemunhei isso que ele escreveu kkk.
Aconteceu comigo quando eu tinha 30 anos. Estava com 121 e fui pra 86 kg em pouco mais de seis meses.
Era um concurso. Como havia prova física, eu combinei musculação com natação, esteira e spinning. Obviamente que o cardio era espalhado. Só aos sábados que dava pra pagar de louco.
Com 1.83m, eu nunca bati durante durante este período 2000 kcal, exceto ocasiões de noitadas com minha esposa. O dia a dia era sempre entre 1500 a 1800 kcal. Nunca faltou energia. Era treino das seis às oito, mestrado pela manhã e trabalho à tarde e à noite.
Nas tabelinhas que o Dudu repete em mais de um livro tá lá: deficit pra obeso podendo ir a quase 1000 kcal.
- felipesouza0396 reagiu a isso
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Que nota você dá para esse shape?
em Musculação em geral
Postado · Editado por Vecchio
Lean Beef Patty
Um dia de treino (com terra e barra fixa, ...)
Canal no youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCxTclqPDlFzC6yMVtWYm_DA
Canal do insta:
https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
Que nota você daria não obrigatoriamente tomando como referência as categorias de bodybuilding (bikini, wellness, etc)?
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