Soteropolitano

Blink182br, se seu objetivo é abrir a caixa toraxica, os exerc em crucifixos são excelentes, falo isso por experiencia propria, para os leigos o cross over tb é um crucifixo..rsrs ja falando do pullover ñ é crucifixo

entendir nada...huehuehuehue

VC FAZ TODOS EM UM DIA??? SENDO Q TODOS NA SEGUNDA, QUARTA E SEXTA?!

ARTIGO BOM, MAS TEM ALGUNS Q ACHO BOM SOMENTE P/ FISICULTURISTAS

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

E AI, ALGUEM + P/ OPINAR???

KD AS CAMISETAS???????

gosto de todos igualmente, pois o q eu ñ gostava eu removir do meu treino e os substituir.

¬¬

prefiro ambos, ñ irei deixar d beber coca-cola so por causa disso, pois eu bebo ela nos fds sempre, melhor refri q existe, mas é claro q durante a semana bebo sucos das polpas das frutas q é bem + saudavel

imagine ai, vc fazer treinar peito assim tb.... um dia vc faz supino reto, no outro inclinado, e no ultimo declinado, pois cada um abrange uma parte do peito com maior evidencia?! vei, desse jeito vc so irar catabolizar, e seu ombro cada dia menor ficarar

oxe, pq vc faz 2 vezes elevação lateral? o ideal é treina o ombro 2 vezes na semana, no maximo

como a dor é pós treino, ta tudo maravilha...

Rodrigo Raposa, q piada este treino, vou rir p/ ñ chorar...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vei leiaaaaaaaaaaaaaa, nossos topicos aq, pois desse jeito vc so ta catabolizando

otimos exercicios, mas o ideal são 3 exerc. p/ musculo grande e 2 exerc. p/ musculo pequeno, mas sendo em cada exerc. serie d 3 repetições, pois o q vc ta querendo fazer é um treino de arnold, lembre-se ele é quase um mutante, leiaaaaa, ai sim vc vai entender.

GRASY E NANNY, OBRIGADO BJO E ABRÇO

meninas, gostaria mt q vcs me dessem dicas de treino p/ treinar melhor a parte posterior da coxa(biceps femural), pois minha academia é deficiente de aparelhos p/ isso, so tem msm a mesa flexora e nada alem..... ai o q vcs me dizem????? meu objetivo é hipertrofia!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

EU TENHO ESSA REVISTA AK EM KSA, ELA TEM ARNOLD NA CAPA, FOI NO ANO D 2003.... POR ACASO É A REVISTA Q + GOSTO D LER SOBRE MUSCULAÇÃO, A SUPER TREINO É EXCELENTE, ESSA EU RECOMENDO

leomon, desse jeito vc vai ficar + obeso, vei vc ta em fase d crescimento, cuidadooooooooooooooooooooooo, pare d tomar isso, se quer tomar tome apos virar adulto q é a fase q ja num cresce +, aposto q vc ta indo na onda d seus amigos ectomorfos, lembre-se vc é um endomorfo.

PESQUISEEEEE, SUA RESPOSTA TA NOS TOPICOS, Q TB CONTEM ALGUNS VIDEOS, DEIXE D PREGUIÇA!

TOME UM CHA D FOLHAS DE GOIABEIRA Q VC FICA NOVO D IMEDIATO, E DIMINUA A DOSE DOS SUPLEMENTOS, POIS SEU ESTOMAGO TA EM FASE D ADAPTAÇÃO.

rpz, pq vc teima em fazer um treino de fisiculturista em epoca competição??????????????????? continue assim q vc so ira murchar e traçar....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk lembre-se nos ñ somos fisiculturistas, então leiaaaaaaaa os topicos fixos e la vc irar achar tudo, ai sua pergunta sera respondida!!