Rodrigo Raposa

Desculpem por dar um UP no tópico mas pelo menos eu precisava agradecer. Enfim, sou meio cabeça dura mesmo, preciso de bastante opiniões assim de pessoas de fora pra perceber as coisas. Mas valeu por enfatizarem que isso não está simplesmente errado, mas tbm um absurdo. E valeu aí tbm aos usuários Sphinter e xandex pela contribuição. Abraço.

Galera.. beleza ? Seguinte, gostaria muito da ajuda de vcs.. eu to malhando faz 1 ano e 6 meses, e consegui 13 cm de braço, até aí tudo bem, mas nos três últimos meses as coisas ficaram estranhas, mudei para um treinamento mais forte, até aí eu tinha 30cm de braço, primeiro mês deu 1cm, ótimo, pensei que o treinamento estava perfeito, mas nos dois últimos meses ganhei só meio centímetro, não sei se o treinamento ficou demais ou se realmente eu precisaria de suplemento, ou uma reforçada a mais na alimentação. Bom, sou novo por aqui, não sei a receptividade que vou ter, nem nas respostas, mas vou arriscar, pois já consultei bastante gente, e gastei muita grana já, e acho que me resta a opinião de um fórum com bastante conhecimento como é aqui. Quanto aos nomes me baseei pelo descrito do moderador Pengo, em seu tópico "Imagens de exercícios de musculação" Meu treinamento é o seguinte. ----- SEGUNDA pela manhã (7h30min até 9h) : (em 1h 30min) supino reto supino declinado rosca barra w supino inclinado voador rosca concentrada rosca martelo SEGUNDA às 17h(em 30min) Triceps pronado, roldana alta trícps testa Tricps em pé por trás da nuca, roldana alta Triceps mergulho Esse mesmo treino na quarta e na sexta. Terça e quinta (em 2h) : perna cadeira extensora ombro Elevação frontal alternada remada unilateral hbc ou Remada serrote ombro lateral Desenvolvimento hbc Leg 45º Encolhimento ou elevação de escápulas extensão de ombros em pé, roldana alta Ombro lateral Elevação lateral com 1 braço, roldana baixa Glúteos , roldana baixa Puxada aberta pela frente (semelhante a esse, mas por trás da cabeça) ----- *Faço sempre uma série de 12 repetições com menos peso e depois duas séries de 8 repetições com carga total para cada exercício. *Cada linha em branco entre os citados no meu treino significa o meu descanso(2 à 4 minutos), os que estão juntos significa que eu faço um e logo parto para o outro. O treino que eu tinha anteriormente era muito fraco, e eu ganhei massa consideravelmente, mas todos me diziam, e até mesmo consultando as possibilidades de exercícios na internet eu vi que fazia muito pouco, e estava deixando de ganhar mais, e com esse treinamento não deu muito resultado, mas eu não senti perda, muito menos fico desgastado com isso tudo, eu até poderia fazer mais, mas tenho medo de queimar músculo (isso se já não estou queimando né) Enfim, são tantas coisas a imaginar que pode estar dando errado, seja 4 exercícios para cada músculo, ou 5 dias por semana, ou a falta de suplemento... Ficarei bastante grato pela opinião de vcs. Abraço.