Yurinhuw

gabrielbeskow No meu entender deu a melhor opção! LAONDA vlw, vou secar essas canetas mesmo! já são finas. =DD

Com certeza isso daria "overtraining"

O exercício força mais o antebraço mas, força tbm um pouco do bíceps!

"Posso tomar algo durante pra aumentar o disposição??" "objetivo : aumentar um pouco a massa muscular e aumento de força" A resposta da Primeira pergunta! Malto ou Dextrose Porque ? Os carboidratos, além de comporem substâncias essenciais ao organismo, também exercem uma importante função: são uma das formas mais fáceis para que o organismo produza energia. Sendo composto de diversas unidades de açúcares, os carboidratos complexos têm a característica de serem absorvidos de forma lenta, de modo que exercem pouco estímulo ? liberação de insulina, a qual, quando em excesso, causa letargia, fadiga e, ?s vezes, hipoglicemia. Logo, quem quer exercitar-se, deve buscar os carboidratos complexos antes do exercício. Se seu Objetivo é aumentar a Massa Muscular e força. Poderia tomar um Whey Prontein ou Creatina tbm! Abraço!

Kra, exercícios dependem de você as vezes um exercício pode ser bom pra mim, no entanto pra outra pessoa pode ser melhor. Eu tbm Faço os Dois!

Existem vários fatores como aquecimento, colocar peso exessivo, execesso de treino(no máximo duas vezes na semana), dieta e GENÉTICA! Aconselho a você também a colocar mais intensividade em seu treino. FLW!

Hoje na academia reparei as pernas estão mais finas que já são! Parecendo um "V" Mas não estou malhando pernas. Não é porque, não quero. Mas estou fazendo um treino de definição, corro 45 min em jejum pela manha todos os dias. Por isso não estou malhando pernas tentando evitar o overtraining se malhar penso que afinaram mais ainda! pelo treino com pesos e correr. O pior de tudo é que tenho realmente tendência a pernas bem finas (genética paterna papai tem 32 de panturrilhas, eu nem sei como ele anda!) Lanço uma dúvida como Faço pra correr e treinar pernas? Teria uma rotina boa?

Eu não malho. 1º Falta de genetica tira minha motivação. 2º Problemas nos dois joelhos. 3º Mesmo assim eu treinava, mas ultimamente tenho treinado para definição corporal ai corro 45 minutos todos os dias prefiro não provocar overtraining! Lanço uma duvida minha que vinha pensando ainda hoje na academia. Como Faço pra correr e treinar pernas? Teria uma rotina boa?

Paulo Afonso - BA ;D

Combinação. Abdomen + Peito + Biceps + Panturrilhas! Preferenciais. Abdomen e Peito!

Já aconteceu duas vezes comigo!

luisguilherm, muito bom. No forum tem poucos tópicos sobre panturrilhas. vlw!

Eu estou com 74kg quero ir para 68 e continuar com 37cm de braço. quase impossível mas vae a pena tentar ;D

Eu tbm tenho esse problema já fui bem gordo na infância. mas hoje tenho abdômen normal. Conheço amigos que sempre foram magros, mas no entanto tem essa gordura. O instrutor disse que o segredo esta em evitar alimentos, do tipo frituras, doces e refrigerante. Evitando esses alimentos fazendo aerobicos e trabalhando aparte lateral da jeito. Mas até hoje tento não vejo diferença! tenho estrias nessa parte tbm! Observações: *Uso pão integral, tento diminuir os carboidratos ao máximo. *Minha família não tem genética para essa tal "gordura local" (mesmo tendo alguns gordos, mais não cresce essa gordura na lateral só na barriga)

Não tenho tempo de fazer aerobicos pela manhã. Posso ficar sem me alimentar de 13:00 as 18:00 horas e fazer o treino? ou não é consideravel?

Os dois!

Pow, acho a malha de algodão! o modelo da foto esta perfeita!

Eu Aprovo! Quero a Minha adorei a primeira, gostaria... de saber o preço! A Minha Regata, Modelo número 1 E Com O Nome Yurinhuw Atraz!

Akon T-pain The Offspring Raimundos Racionais Asa de Águia Jammil Entre outros!

Olha o meu ai galera. yurinhuw@hotmail.com

Que isso pessoal! Lamentavel. kkkkkkkk Quem nunca tomou que jogue a primeira ampola!