Chicão

Mt bom, eu sou magro, e tenho barriga =/ ahushuasha triste, mas vou tentar perde essa barriga maldita, vlww

acho q tá mt volumoso, tem 5 exercicios pra peito ae? O.o acho q 3 pra musculos grandes e 2 pra pequenos, tá de bom tamanho tenta reformular ae

eu comprei flocos de aveia, e nao consigo mistura ela no leite nao, fica td no fundo, e fica ruim haehhehe, eu tenho q bater no liquidificador pra ficar melhor tentei tomar com agua, pqp, é um nojo, mt ruim fica, a aveia fica no fundo,e tava meio murcha ainda, pra comer aquilo foi osso ahehheeh sempre faço vitamina q é melhor ;D

Dibob - Se Adianta

Refri, e hamburgues, ou pizzas =/

Ahh vc ta falando de mudar os exercicios ??? tem problema nao, um dia eu malho supino reto,e na outra semana eu faço o 45º. se for isso não tem problema

Albumina depois do treino????? vc não pesquisou nada eu acho!

isso seria um ABCDEF no caso abc 2x, vc malha junto tipo: peito e triceps, costa e biceps, pernas e ombro, no mesmo dia essas divisões

é mesmo, bota uns pães, ae eu nem tenho grana pra pao integral, mando pao frances mesmo ;/

[quote name='emersontobias' post='51541' date='05/12/08']por 198 pilas eu prefiro comprar um Whey e uma Creatina[/quote] mt melhor

tava evitando tomar café, pq achei q fazia mal, 200ml por dia tem problema??

9:30 ? só perde pra minha q fechas as 10, pqp, tinha ser até meia-noite como a maioria ;] mas como falaram ae cara, tenta fazer umas barras, sabado e domingo, aproveita, corre, va até algum lugar, compra uma barra pra fazer alguns exercicios, .;D vlw

ah é mesmo era essas de cereais q postei o link, essas mais baratas ae, vo olhar as infos pra ve se tem mt diferença nessas de cereais e de proteinas, claro q proteinas é melhor, mas se nao tiver mt coisa, o preço da outra acho q vale, por ser mais barata =)

bituh eu faço só um pra ombro, é pouco??? mas é ABC 2x o treino Natan sou Ectomorto sim ;/, colocarei terra e agachamento então

esse treino seu ta mt estranho, treina biceps 3ª e 6ª, blz, mas treina triceps, 4ª e 6ª, um dia a menos de descanso pra esse musculo, e cadê trapezio? ;/

antes meu irmao comprava pra ele e eu, whey, malto e albumina, ia uns 200 reais por mês, mas ele parou de malhar, e eu continuei, mas sem suplementos agora ehhehehe me fudi

Eu comprava a de banana, mel e aveia, essas q vinham chocolate, nao curtia nao ^^

só ir em Painel de Controle, ai lá em Perfil Pessoal, tem Editar configurações de avatar ai lá vc coloca a foto! vlw

Isso mesmo, é ABCD 1x, e ABCD é folga na 4ª e no sabado http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 olha ae Arthur

O braço deu uma diferença legal, cresceu bastante, parabens, continue ae com os relatos ^^

caraleo mt bom mesmo, eu com 9 meses, nunca ganhei isso ahehhehe, posta fotos depois velho, vlw ;D

tem uns mulekes mais novos q eu tbm, q pegam mais peso q eu, em alguns exercicios, mas fazem td errado, fazem rapido, nem se concentram, e ainda se acham o bonzão, nem ligo, faço o meu calmamente, e logo passarei eles rsrs ;]

vou ver isso tbm, já q eleveção lateral faço há algum tempo já, seria bom mesmo trocar pelo desenvolvimento vlw

quem come meio dia, e malha 3 hora, entao nao poderia comer as 2 horas certo?? pq é foda q no pre treino, falam pra comer de 1 a 1 hora e meia antes, se comer menos de 1 hora é ruim, o foda q se comer 1 hora antes, na hora do treino da fome