gabrielwhey

Parabéns!

Saint, qual vai ser a meta pra esse bulking, pretende chegar nos 110 kg?

Personas, o criador do tópico, o Víkingr excluiu sua Conta? É uma pena o cara contribuiu e ainda poderia contribuir muito com esse tópico.

Nessa hora, acho que acordei meus pais, rir alto:"Quer Motivação?" E deu na cara do Mestre ahuahuahuahua pqp

Martin sempre acompanhei em off seu diário, agora você comentou que ninguém merece vê o terrível stiff reverso, fiquei curioso e fui vê no YouTube,meu Deus é algo nojento demais, esse Fernando Sardinha merece uma surra por ter invitado essa merda de exercício. Martin você ainda está Correndo?

Poxa que pena Jaspion, melhoras aí.

Provavelmente faziam dieta "limpa",(até porque na época não tinha tantas besteiras como hoje) porém com excedente calórico.

Na segunda foto já tem trembolona no protocolo, na terceira já tem Gh, trembolona, diuréticos

Eu sei cara...só o citei, como exemplo, porque quando disse hormonizados no outro post foi se referindo a fisiculturistas do nível do Tiago, ou seja pra ele progressão de tensão não é um fator importante.

As perguntas foi zoeira. Em relação ao bf em torno de 11~12 %, no olho é difícil dizer exatamente o Bf, talvez vc esteja com 11% um pouco retido dando a impressão que está com 12 e vice versa.

Verdade,depois que roubaram a mochila, o mestre não está evoluindo tanto, vamos juntar uma grana e ajudar a comprar uma mochila nova pro mestre.

Qual o Segredo? Está pesando o alface, tomando batata doce em pó, arrepiando nos Carbos?

Se ele é grande pra categoria, então o sadick é o Ronnie coleman da Mens Psyque, no amador ele era um monstro, no profissional o volume dele é bem mediano,e na verdade a estrutura do shape dele é em Y não em V, acredito que pra lutar por um top 5 no Olympia sería difícil com essa linha.

Exato, esse é um shape mais realista, você não vê vascularização absurda,reparem nos cortes do braço são bem discretos,não possue muito volume, ombros também discretos,se o cara é natural, aí é outra história, mas sim dependendo da linha do cara é um shape que dá pra alcançar naturalmente.

Fique de boa Miguelito,seu shape é muito bom, sei que seu shape é possível alcançar naturalmente, graças aos anos de treino que tenho sei quando um shape é possível chegar naturalmente, não vou afirmar que você é natural, porque aí já são outros 500, já vi nego com shape bem pior que o meu e já tinha ciclado, é só entrar na área dos Aes do fórum, pra ver a quantidade de caras com 2 ciclos nas costas com 37 cm de braço e 14% de bf, então quando vejo um shape nesse tópico não digo que o cara é natural, não coloco minha mão no fogo por ninguém, mas analiso se é possível chegar naturalmente ou não.

concordo que tem que ser nos dois, porém quando se trata de hormonizados fisiculturista ou aspirante, a maioria fica com um medo gritante de se lesionar,então o psicológico do cara acha melhor adicionar uma droga ou aumentar as dosagem do que aumentar a carga, não que eles não aumentem mais não visa tanto isso.Agora pouco estava vendo um vídeo do Tiago Kojak nesse vídeo ele fala que estava precisando ganhar mais massa muscular, adivinha o que ele falou? Vou progredir tensão, vou progredir a Carga? NÃO, ele simplemente disse que adicionou insulina no protocolo.

A progressão de carga, uma hora ou outra vai ter que ocorrer, obviamente excluímos os hormonizados, um hormonizado pode manter a mesma carga, amplitude, cadência.Um hormonizado não precisa mudar a forma de treinar,basta aumentar as doses dos Aes,gh, insulina ou acrescentar mais drogas no protocolo.No caso do natural é diferente, por exemplo:você sabe que precisa ter progressão de tensão pra continuar aumentando mm, então você começa com 10 kg cada lado no supino, fazendo sua série de 10 reps, supomos que você já tenha uma amplitude máxima, daí executa os 10 movimentos em 10 segundos, no treino seguinte você passa a controlar mais o movimento, fazendo em 13 segundos, desta maneira você está tendo resultados, pois está tendo progressão de tensão, mas vai chegar um momento que você vai ter que cronometrar pra saber se fez esse movimento de maneira mais controlada que nas semanas anteriores, no final das contas seria muito mais fácil e eficaz progredir as cargas, mantendo a mesma cadência e amplitude, pois deste modo também poderia progredir tensão. Edit: lembrei agora ,existem também outras técnicas pra aumentar a tensão (diminuindo o tempo de descanso,incluindo técnicas de intensidade rest-pause), porém a mais fácil e eficaz forma de controle de progressão de tensão é a progressão de carga, obviamente mantendo uma boa execução.

Eu tenho 9 anos de treino, o que você disse é pura verdade, destes 9 foram 5 anos errando pra caramba,mas já tinha um shape bruto, porque mesmo sem conhecimento treinava como homem,(porém com bom senso tanto que nunca me lesionei) mas o shape tinha muitos pontos pra desenvolver, consegui melhorar muitos pontos fracos com o conhecimento que obtive, os ganhos de MM nesses 4 anos de fórum foram poucos, porém consegui preencher mais o shape, não estou nem aí se poderia está com um shape melhor, pra mim o importante é está melhor do que antes, pra quem já teve 28 cm de braço e 48 kg, sei que os 9 anos me fizeram muito bem.

[2] certeza que tem umas locais

Miguelito seu cadastro no fórum é de 2010, lembro que postava aqui no fórum,não tenho certeza, mas parece que você morava em Portugal? Esses 10 meses é que você voltou a treinar? Porque você já é cadastrado desde 2010, provavelmente treinava. Muito bom o Shape!

Hum, vou seguir essa sua abordagem,talvez minha recuperação acelere. Ricardo você já viu um aplicativo chamado Tabata Songs? Esse aplicativo é muito utilizado pela galera do crossfit, constituí em executar um movimento em 20 segundo, depois 10 segundos de descanso,depois partindo pra outro movimento com 20 segundo, depois 10 segundos, isso até completar 4 minutos https://tabatasongs.com Parabéns pelo diário!

Hoje foi meu dia de descanso, não fiz nada.O seu dia de descanso: 25 Chin ups+15 Dips, Poxa humilhou meu dia descanso, o meu foi descanso nivel sedentarismo, o seu foi nível atleta.

Inclua treinos de mobilidade,adicione exercícios auxiliares,fortaleça o core, faça periodização,con certeza aumentará a carga sem prejudicar a técnica, aliás com esses ajustes talvez sua técnica fique ainda Melhor!

O que esses defensores tem que entender, é o que o que dita se o cara é natural não são as medidas,mas o Bf, eu tenho medidas maiores que a do caio, mas pra mim chegar no Bf dele teria que perder uns 4~5% de bf, con certeza minhas medidas seriam bemmmmmm bemm menores que a dele com esse bf,mas ai a galera:"Mas de camisa dá impressão que ele nem treina". Poxa o cara esta com 5% e ainda com aquele volume,Um natural com esse Bf ficaria com o mesmo volume de um usuário de craque.(mesmo sem camisa)

36 kg no Agachamento? Aí brincadeira, faço 20 reps com quase o triplo de peso e descendo abaixo da paralela. Não vamos ser extremistas,concordo que peso não é tudo, há outros fatores também a ser considerado,mas colocar peso de fisioterapia e dizer que tem 62 cm de perna e depois falar que já ciclou.