Dogzao

perdi 34kgs e minhas pernas estavam assim também , só que hoje depois de 2 meses que emagreci , treinando pesado as pernas estão endurecendo principalmente a parte posterior que era meio que 'mole' , o que ajuda é o que o FrangoGainer falou , coloque PESO , mas PESO que dê para você fazer todas as repetições das suas séries , tem muitas pessoas que vão pra academia treinar O EGO não os musculos , tenha paciência , nada acontece da noite pro dia e com CALMA e DESCANSO você verá os resultados , eu já cheguei a pesar 126kgs e hoje tenho 86kgs e tô tendo muita paciencia pra chegar onde eu quero , então é basicamente isso que lhe falo , tenha paciência moça!

Fala Leandrão!!! Beleza veio ? olha eu aqui de novo a questão agora é o seguinte , em outubro eu tô pensando em mandar um aeróbico em jejum , li o artigo de treino escrito pelo Rafael Bracca perguntas : Mando os 30mg de efedrina + 300mg de cafeina + 300mg - 500mg de aspirina + 500ml de água e espero quanto tempo pra ir fazer o aeróbico? (10 min?) e quando estiver fazendo , a ''velocidade moderada'' EM NUMEROS é 5 - 6km/h ? abraço.

Manda pra mim também ....

Aqui em Salvador-BA tem no máximo 2 , 3 praias que tem pessoas que prestam serviços de proteção ao mar e ficam fiscalizando , são funcionários da prefeitura , o resto das praias , MEU DEUS rsrsrs , prefiro mil vezes clubes acho mais reservado , mais organizado , sei lá praia é legal por que é um ambiente natural , mas hoje em dia todo ambiente natural está sendo meio que "intoxicado" pelo homem x_x , então vai com o artificial mesmo rsrsrs

acho ombro da hora , não tem muitos colaterais , já na $%!#@ do glúteo , fica esses calombos ¬¬ :@

Parabéns pelo seu físico em off , eu sou novo no seu diário , mas compareço em "off" aqui todos os dias Parabéns pelo cara que você é também e por ser um cara tão dedicado a sua profissão como é , hoje em dia é super díficil ver pessoas tendo amor pela sua profissão , tenho apenas 20 anos e eu não decidir o que eu quero ainda rsrsrs! Abração aí , cada dia aprendo mais e mais aqui.

kkkkkkkkkkkkkkkk depois dessa eu vo terminar a planilha e ja volto uhauhahuauh

kkkkkkkkkkkkkkkkkk x) eita jesus .... Spy , é de proposito as fotos mesmo , agora eu acabei de comprovar... ;d lalalala...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk x) meu dia é amanhã , amanhã o bixo pega , hoje ainda tenho treino , dieta , descanso , amanhã tenho isso tudo também , menos o descanso rsrsrs

Bom dia flor x) que nosso dia hoje seja repleto de suor

Mas você é um palhaço mesmo huAEUUAehuhaeUHaeuhAEUHae RI D+++++ "Tenho 40kg , 190cm de altura um cutting seria bom?" kkkkkkkkkkkkkkkkk

não sai do nosso pe.... kkkkkkkkkk ;x

Bahiano , Soteropolitano kkkkkkkk nasci na capital mesmo x)

Não te digo nada , todo Rafael é ciumento viu ? ¬¬ simpatia... RUM! :/

Digamos que enrolado , já fui noivo e morei junto , vixiiiiii ;x tem que ter saco.

Solteiro ? kkkkkkkkkkk ;x Ai ai , Ela não conhece os "Rafael's" mesmo rsrsrsrs olha o que eu falei da durateston ali encima kkkkk x)

Bom dia karlinha *_* , como estamos hoje ? kkkkkkkkkkkk ontem foi aplicação da durateston kk , sempre que aplicava a durateston era no gluteo esquerdo , dai ainda tava meio inchado o glúteo esquerdo e meu amigo falou cara , só da pra ser no direito , falei beleza... hoje malmente estou sentando kkkkkkkkk ;x os 2 lados tão doendo demais e pra durmir foi um saco toda hora eu acordava com a dor kkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , aparentimente até agora só saiu um "ban" por que o cara se descontrolou , ainda faltam 2 semanas.... kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , aparentimente até agora só saiu um "ban" por que o cara se descontrolou , ainda faltam 2 semanas.... kkkk

Estamos curiosos

Ai ai Rafael , se você soubesse que outro Rafael entrou na vida da karlinha .... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e as fotos ? digamos que são "meio" comportadas.

você mora onde ? acho que tenho uma cidade nova pra morar.... uaehuaeuhaeuhae lá na academia é foda , os caras deixam tudo atoa brother ... quem se fode é o instrutor que tem que ficar recolhendo os pesos.

"Eu faço dia do lixo até na preparacao de campeonato , quem dirá numa consiolidaçãozinha..pé na jaca total !" Ri pra caramba Boa sorte na consolidação aí Ney Que sejam alcançados os objetivos traçados abraços PS: esperando a foto kkkkk

olha , já deslizei muuuuuuuito , hoje em dia de domingo a domingo eu levanto cedo , grelho o peito de frango , faço o arroz , faço a salada e pronto , como certinho o dia todo , depois que eu passei a seguir a risca tudo que tem na dieta , passei a ganhar mais e minha estrutura aos poucos tá mudando

puts ai é complicado né kkkk , eu acho que sim , eu to com uma mancha no braço e pode ser abssesso mas eu nem vou pro médico x_X

Olha , eu também dei uma relaxada em questão de 2 - 3 dias na agua e minha barriga começou a doer , nunca tive problemas nos rins , só na vesícula tive problemas e hoje não tenho mais ela , então assim , acho que você deveria aumentar o consumo de agua como vc falou que ja esta voltando a beber alguem , tenta aumentar um pouco e vamos ver no que dá , se você sentir dores fortes , insuportáveis , vá ao médico!