

jneto
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Pelo que entendi você quer saber qual NO tomar, certo? Sugiro que dê uma olhada nos tópicos: Mas o melhor, já que você não se importa com o custo, seria que você fosse a um nutricionista esportivo, para que ele te indique qual suplemento, qual horário e todo o necessário para seus planos. Qto ao Animal Pak: sugestão de uso: Tomar 01 pak 30 minutos após a refeição que anteceder o seu treino (fonte). Abraços e boa recuperação!
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Oi, Pri ! Já mandou gordura embora, heim ?!?! Muito bom! Ir em nutricionista é bom demais, não somente pela alimentação, mas sim que dá uma motivada saber que está tudo bem montado, equilibrado e o melhor é que sempre tem o retorno, ou seja, mostrar resultados! Pega firme aí! Bjos!
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ricardomori, se vc está com "barriga", vc deveria primeiro perder essa gordura para depois pensar em ganhar. Alguns links que podem te ajudar bastante: http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/como-secar-o-percentual-de-gordura.html Qto ao biotipo, tem um teste:
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Acompanhando, rafaadk! Por curiosidade, gosta/estuda pnl? Abraços!
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Dificilmente quem entra na academia com esse intuito vai para frente... o que acontece é que muitos passam a gostar dos treinos, aí une o útil ao agradável. Isso da mulher ir no mais alto, forte, rico, assim como características de personalidade, creio eu que seja algo natural, instintivo, afinal ela - e nós - estamos aqui para perpetuar a espécie, então aquele que, no subconsciente dela, prover o alimento, o abrigo, a defesa e não menos importante, os genes para que a prole assim tbm seja, está mais apto a procriar com ela. Óbvio que existem as mercenárias, que só de bater o olho num cara sabe qto custa o carro, o relógio e tudo mais... mas essas, ao menos que vc tenha um $$$ absurdo, dificilmente terá pq se preocupar. Do outro lado das mercenárias estudadas (não falo com o intuito de ofender, ok?), tem mta menina que se ilude com cara que passa uma imagem de que tem grana (ou qq outro tipo de capital, seja ele social, familiar) e as vezes, depois de casadas, ainda acabam sustentando o cara. No final das contas, qq um pode se passar pelo "cara perfeito" na cabeça delas no quesito principal, que é a "personalidade", basta se "autoaperfeiçoar". Beleza vai embora muito rápido, tem muita menina que era top, sonho de qq cara no ensino médio, que nos 20 já estão muuuito caídas... as vezes vejo algumas e fico caçando onde está aquela beleeeza, q por vezes vinha com algumas atitudezinhas beeem questionáveis, hehehe.
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Muito bom, Pri! Já tomei essas cápsulas de alcachofra, foi na época em que perdi bastante peso, mas não sei até que ponto influenciaram. Por fim sempre esquecia de tomar - tomava após o almoço -, e acabei parando. Dia desses encontrei o pote aqui em casa, mas estava vencido e acabei jogando fora... Mayy, leg inclinado deve ser o 45º.
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Legal, cara. Vou acompanhar seu relato! Usar 50 g dele no pós, compensa ou vc considera dinheiro jogado fora (o preço, aliás, é o que mais me atrai)? Obs.: não uso suplemento algum.
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ligabo, muito interessante isso do levedo! Pena que os que encontro por aqui não tem a "tabela" com quantos gramas de proteínas, etc. tem... Caso tenha essa info: há muita variação de uma marca para outra ou alguma forma de identificar qual é o "melhor"? Por agora não ía suplementar, mas isso do levedo me animou, especialmente pelo preço. Valeu!
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Opa! Que bom que está tudo bem! Segurar na dieta sem treino tem que ser mto forte, hehehe.
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No início do ano comecei a seguir uma planilha de 16 semanas, para chegar aos 10 km, mas tive que parar de treinar. Hoje meu aeróbico se resume a 30 min. após o treino, diariamente. De 2 a 3 vezes na semana caminho por 1 min. e troto/corro por 4, repetindo 6 vezes, mas pára por aí. Msm sendo tão pouco e não propriamente uma corrida, meu condicionamento melhorou muito. Aos sábados jogo futebol, e ficava "morto", mal conseguia correr o jogo todo, hj meu ritmo é imensamente maior e no final mal estou cansado. Vou continuar assim até que atinja meus 12%, depois posso me dedico a esses treinamentos. Qdo começo com várias atividades, acabo perdendo o foco, mas agora essa gordura sai de qq jeito, hahaha Abraços!
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Fala Martin, tranquilo? Qual seu peso, hoje? Já atingiu os 10% de bf? Gosto bastante de corrida também. Assim que atingir minha "meta final" de emagrecimento, quero começar a treinar na rua, primeiro para uma prova de 10 km. Seus planos são a meia-maratona ou quer ir mais além? Abraços e bons treinos!
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tlfuler, acompanhando! Tenho o mesmo objetivo que você. Poderia me tirar algumas dúvidas sobre sua postagem? Você faz apenas três refeições diárias? A caminhada de uma hora é antes de treinar com pesos oiu em outro horário? E esses outros 30 minutos, são após o treino? Abraços e relate sempre!
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Samir, já vi que muitas pessoas põe junto ao leite leite em pó? Pq isso? Valeu!
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Henrique, agora eu optaria por crescer, mas ainda assim observando algumas medidas. E cara, uma dúvida, vc se lembra de qto perdia de peso por semana? No final foram sendo menores as perdas? Valeu!
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É o preço que se paga, hahaha
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Fala Flávio ! Acompanhando aqui... Cara, é melhor colocar o treino pela manhã mesmo, assim dificilmente tem algum imprevisto e não rola o tal do "fiz muita coisa hoje e vou descansar", hehehe. Quanto a dieta, dá uma olhada na área de nutrição, tem dois tópicos muito bons ensinando a montar uma rotina para perda e uma para ganho. Abraços e relate sempre !
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Uoou! Ontem não teve alpino 60% de cacau! Acho muito legais seus treinos, especialmente isometria, etc. Continua firme aí e segue 100% pelo menos umas 4 vezes na semana Bjos e bons treinos!
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Pri !!! É difícil, mas estabelece um dia ou refeição para vc poder comer o que quiser/gostar, e nos outros não foge de jeito nenhum da dieta, senão acaba abrindo espaço para mais "escapadas" Legais esses pratos que vc comeu, gostosos sem fugir do "saudável" e baixas calorias. O msm vale para o restaurante. Excelente para fugir da "mesmice"! Quanto a hj e ao fds, seus motivos são justos! Se eu for a aniversário ou coisa do tipo, msm estando em dieta, não me privo não, hehehe. Ah, e claro, parabéns Beijos e segunda-feira volta firme!
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Meu sonho é fazer umas 10 repetições na barra e na paralela :lol: O treinamento da empresa veio em boa hora, pq vc gostando, pode estar quebrado que ainda dá um jeito de treinar... assim é um "descanso" forçado
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Muito legal a forma q o LeandroTwin falou sobre treinar pescoço, nunca tinha pensado/lido sobre isso. Legal! jeimes, as pessoas que já vi fazendo sempre era com pouco peso, ou com aqueles halteres pequenos emborrachados (msm assim só aquele segundo e o quarto exercício das imagens q o leandro postou). Nesse link tbm tem alguns exercícios, inclusive isométricos: http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/6/muscle/neck talvez te ajude tbm.
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Pri, não dá para você treinar logo de manhã? Assim não surge nenhum imprevisto que te impeça e na hora que vc iria, vc descansa
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Sugiro que leia primeiro: http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/como-secar-o-percentual-de-gordura.html Depois:
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Vamos lá Rross, com disciplina se chega aonde quer! Se não para treinar no dia, tenta fazer caminhada ou alguma coisa. Abraços e bons treinos! Ah... acompanhando !
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Agora se mostrou decidida ! Acompanhando nessa nova jornada! Bjos
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Pri, pelas fotos não está tão difícil de chegar ao peso que quer não, basta disciplina e não ficar faltando tanto dos treinos Bjos e segue firme!