jneto

Você é alta, menina! Qual seu objetivo? Explico... qual seu modelo de corpo ideal? Membros inferiores mais desenvolvidos que superiores, um conjunto harmônico ou como é? Bjos e bons ganhos !

Pri!!! Lembro de algumas fotos suas de quando começou a relatar. Você postou fotos da sua evolução? Bjo

Seus treinos de perna são muito legais, mas deve doer pouquinho pouquinho

Fala, cara! Você faz musculação pela manhã? O JJ é a que horas? Tenho bastante vontade de praticar alguma arte marcial (aqui onde moro a academia de jj é a que tem a melhor estrutura), mas não tenho a menor ideia de como conciliar... Abraço

Legal! Não sabia que ele havia sido fisiculturista!

May! Estou desatualizado... amanhã você vai participar de uma prova de 5 km, não é?

Eeee moça forte ! Treinar pela manhã é bom que "já deixa pronto" e não tem desculpa para faltar. Agachamento Sissy é legal! Não sabia que tinha algum aparelho para fazer, não. Bjos

Agora melhorou :laughingsmiley:

Perdeu bastante, cara! Parabéns pelo esforço e determinação, isso é para poucos ! Quanto a seus problemas do passado, adolescência, passei por bastante coisa parecida mas por ser tímido pra baralho... mas na boa, deixa o que aconteceu para lá e foca para que o presente/futuro seja diferente, é perda de tempo e energia ficar pensando no que se fez (ou não fez, meu caso). Ah, e deixa dessa de Forever Alone, de humilde relato e demais coitadismos. Acoooorda, hehehe Pega firme em tudo! Abração! PS: Leva a mal não

Fazia tempo que não lia seu diário. Está firme heim, moça?! Já já chega no peso que quer! Bjos!

Descansar de vez em qdo faz bem, também. Esse fds não fiz nada "que não queria" e valeu a pena... semana já começa com um gás novo. Abs!

Esse exercício para lombar é complicado. Já vi um vídeo mostrando como é... não tenho essa coordenação para fazer não As compras fizeram bem para o psicológico de várias formas, hehehe Bjos

Asics e Mizuno são excelentes e as mais famosas (tem também New Balance, Brooks, Newton Running e tantas outras). Porém, antes de comprar, veja qual a sua pisada (essas marcas tem tênis específicos para neutra/supinada/pronada) e, se possível, experimente em seu pé. Uma dica legal é que você compre o modelo anterior, sempre tem um bom desconto (ex: mizuno creation 11 é o "atual", por vezes você encontra o 10, que é "anterior" com um bom desconto).

Legal seu treino de pernas, Henrique! Tem dias que tbm não consigo treinar abdômen infra após um bom treino de pernas não. A vontade de fazer o exercício vai, as pernas, não Pega firme aí !

Havia me esquecido de voltar aqui para ver a resposta Acho que você não é a primeira pessoa que leio que teve problemas com a lombar no SS, não. Essa pisada, ao que parece, é o que os tênis da Newton Running "fazem". Não sabia que dava para correr assim com um tênis normal, hehehe. Abraços e melhoras !

Fala, rafaadk! Cara, deu uma diferença legal e perceptível, sim (mas a tal da pochete é que "quebra as pernas")! Quanto está pesando, hoje? Creio que tenha feito bem em mudar o foco da dieta, nem se for para aliviar um pouco essa rotina, acho válido. Vai cortar totalmente os aeróbicos? Não pensa em fazer nem para manter um bom condicionamento? Abraços e boa sorte nessa nova etapa!

Fala, mixeR! É muito bom sentir os músculos das costas! Quarta e quinta academia não abriu? Muito chato perder treino Dieta está com uns alimentos legais (e gostosos )! Abraços e pega firme aí !

Oi, secar ! Comer porcaria é um hábito, ou seja, pode ser mudado, com disciplina e persistência! Quanto as atividades físicas creio que esteja tudo bem. A esteira você faz antes ou após o trabalho com pesos? Se antes, é mais recomendável que se faça após o treino. Os horários dependerão de sua rotina, etc. Assim que terminar de montar a dieta poste na área própria aqui do fórum que com certeza a ajudarão! Caso seja possível vá a um nutricionista, ajuda muito, além de passar segurança. Dizem que o Lipo é um termogênico muito bom, ainda mais aliado a uma dieta hipocalórica e treinos! A whey é interessante, normalmente a usam no pós-treino, pois se trata de uma proteína de rápida absorção (não tenho competência para essas afirmações, passo baseado no que já li, ok?). Sugiro, ainda, a leitura desses links: http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/saiba-explicar-o-porque-whey-protein.html http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/como-secar-o-percentual-de-gordura.html Pega firme e logo os resultados virão !

Bastante tempo sem lixo, Mayy, parabéns pela determinação! Não teve mais problemas, passou mal, durante os treinos? Bjos!

Legal o treino, Henrique! Cara, eu não vou me pesar mais em casa, senão vira paranóia! Agora só em farmácia e na nutricionista. Decidi controlar pelo "espelho" mesmo, não dá para saber o peso, mas qto a estar inchado, etc., é o melhor. Eu transpiro demaaais³ (todos os dias tenho que limpar a esteira ), e nesse frio que está ainda passo vergonha pq fico parecendo gelo seco, hehehe. Tem gente que corre uma hora e mal pinga uma gota de suor, então, creio eu, é individual. Abs!

Fala, cbononi! Está fazendo tranquilo as 5 repetições da barra fixa? Se sim, está bem pra caramba, heim?! Abraços!

Fala, Martin! Está rápido pra caramba, heim? Lendo esses relatos fico "seco" para correr, mas tenho que me conter, ainda . O que está achando do Starting Strength? Essa dor que está sentindo acha que é pela mudança ou o treino é pesado mesmo? Abraços!

Jogos eletrônicos saíram da minha vida a 2 anos e 4 meses PS: Mas que CS era bom, era!

Fala companheiro Nerd! Acompanhando!

Fala, rafaadk! Gostei bastante da divisão de seu treino, está mais ou menos parecido com o que treino hoje. O treino sendo mais rápido, ao menos para mim, é mais animador! Bom, não tenho tanto conhecimento, mas eu adicionaria no treino A um exercício para posterior do ombro, pode ser "peck deck inverso", por exemplo, e um para antebraço (faço biset com rosca punho e inversa). Para pernas também colocaria na rotina o adutor. Abraços!