tlfuler

Olá. a todos, não abandonei totalmente o "relato" vim só relatar que estou no momento com 113kgs e vou começar meu treino avançado amanhã

ah sei la cara ;s Sim to treinando com peso. treino para peito 15kgs rosca 10kgs triceps 10kgs costa e ombro 20kgs

Bom. voltei do treino hoje. pesei. estou com 116kgs Ah! comprei um malto e voltei a tomar meu chromo

sim. eu faço 3 refeições. caminhada eu to fazendo 30 minutos agora e é 15 antes do treino e 15 apos. no meu treino eu revezo 5 minutos correndo e 5 andando. nao faço caminhada com peso algum vou dar uma olhada. então eu to perdendo mais to conciliando com a musculação to definindo junto se é que me entende. e sei la. eu como 3 vezes por dia porque me deu resultado. eu tinha 140kgs perdi em alguns meses esses 15 e depois perdi mais 5 agora Amanhã eu posto meu treino fotos atuais e etc. tudo certinho

Eu tinha criado um topico dia 20/09/10 sobre um relato meu. e eu parei e desandei mais estou voltando. vou postar ele abaixo Bom, aqui começo meu relato que será atualizado diariamente, espero que vocês acompanhem pois daqui saira um bom resultado. Bom eu sempre fui gordo e tudo mais, tenho ginecomastia até hoje sempre me complicou na vida social e tudo mais. a 3 meses atras eu resolvi mudar. eu estava com 139KGS, tenho 1,92 de altura. Atualmente eu estou com 126kgs não tenho fotos de antes, porem em breve postarei fotos atuais, segue abaixo uma lista do que eu estou fazendo. Remedios/Suplementos Sibutramina 1x DIA Cromo Quelato 1x DIA Alimentação Café da manhã : 2 Torradas ou 1 Pão integral acompanhado com leite e café. ( no pão eu uso margarina light ou peito de peru) Almoço : Arroz, Filé de frango (Frutas apos almoço) e a noite Alguma outra coisa. como Granola com iogurte ou chá com biscoitos Treino ABCAB, Caminhada de 1 hora por dia, 30 minutos esteira todo dia na academia. Grato. Antiga foto esse era o antigo relato. no momento estou apenas tomando sibutramina. voltei com o tratamento há 2 semanas estou atualmente com 119kgs, e sem fotos. depois eu postarei as atuais

to revivendo o topico mais eu to com o mesmo caso dele. extamente igual. eu tenho 1,92 de altura e 120kgs. e to querendo mandar um whey. vou ler o tpc