beat

de boa, vlw galera duvida esclarecida!

isso pa prut! eu fui verificar a tabela da unicamp, que o amigo Ricardo falou... e descobri, a quantidade de proteina por grama varia se esta cozido, cru ou grelhado.... achei isso : Frango, peito, sem pele, cru 100g = 21,5g proteína // Frango, peito, sem pele, grelhado 100g = 32,0g proteína

entao galera, vcs nao entenderam.... eu pesei na balanca digital o frango cru e deu 250g, porem depois de grelhar ele ele fica pesando uns 150g..... eu quero eu me fiz minha dieta com base nesses 250 que congelei, porem ao grelhar ele vira 150g... entao ta errado o certo e levar em consideracao os 150 ne?

Perguntinha bem sem base... mais eu nao achei nada relacionado no forum.... eu compro aqueles files sassami copacol 1kg, pq aqui na minha cidade acha ate de 5 reais... porem eu descongelo, ai separo em saquinhos 250g, mais ao grelhar ele e pesar novamente, cai umas 100g.... qual devo considerar? o antes de grelhar ou depois?

Complicado... mais como o amigo ai em cima falou, nao sao os animais que vao usar os produtos, sao os humanos... entao que seja feito o teste em humano. mais tem coisas piores que fazem por ai... com animais e humanos.

escrevi errado. seria 40mg tamox e 100mg de clomid nos 14 primeiros dias, ai do 15 ao 28 seria 20mg de tamox e 50 de clomid. eu pensei em usar a creatina junto, justamente por que o m-drol retem muita agua.

desculpem a ignorancia mais como a maioria nao so de AE's mais qualquer remedio oral, a mv nao seria 9horas ATE 12h? mandando tambem na tpc nos 14 primeiros dias 100mg de clomid e 40 de tamox... do 15 ate 28 mandar 50 de clomid e 100 de tamox? e por o mdrol reter muito, nao seria valido saturar uma creatina antes do ciclo e mandar ela junto durante o ciclo? tomando bastante agua pra nao derreter o figado?

tomo as 3 opti-men por dia, e meu mijo sai transparente.... tomo uns 5, 6 litros de agua por dia.

não tem necessidade... apenas se quiser mesmo, porem acho desvantajoso, por que pode fazer o efeito de pump e força que ele te da no treino, diminua e vc tenha que aumentar a dose no treino. mais fica ao seu critério!

vlw ae por compartilhar parceiro!

rolar de ficar assim natural rola... mais com 21 anos so com uma otima dedicacao...

10kg por mes? eu tomei junto com a creatina e ganhei 15kg de massa magra em 1 semana... fica a dica ai!

fake do bozo

pior que eu já troquei, já fiz alimentação sem suplemento nenhum... sem leite etc... de qualquer forma me da essa ma digestão. to tentando levar dessa forma na esperança de que um dia meu organismo acostume. por que quando eu era criança e adolescente, eu não tomava café da manha, estudava de manha e saia de casa muito cedo, não comia em casa e tinha vergonha de levar lanche e comer no colégio( vai saber por que) hoje em dia levo ate ovo pra faculdade kkkkkkkkkk ou seja dos 6 ate uns 15 anos, eu não tomava NADA, a hora que acordava ate o almoço... hoje tenho 19, acredito que meu organismo tenha criado uma resistência ao café da manha, tanto que nunca acordo com fome, mesmo que eu não tenha feito ceia. por isso tava pensando nessas cápsulas de enzimas...

Meu Cafe eh atualmente: 2 Bananas 400ml de Leite Desnatado 5g Glutamina 33g de Dymatize Elite XT 12 hour (a base de caseina) 1 comp de vit C 1 Tablet Multi Vitaminico quando eu falto a faculdade ou o trabalho, e consigo ir treinar de tarde ou de noite, posso comer o que for ate 1kg de frango e batata doce que eu malho tranquilo, o negocio eh minha primeira refeicao...

Outra duvida: Não consigo digerir meu café da manha direito ( que também é meu pré-treino.) já tentei de tudo mudar a alimentação etc, tirar o leite, mais não adianta as vezes eu faço meu desjejum e após duas horas eu ainda me sinto cheio e fica difícil treinar por que eu fico com ânsia de vomito. Isso só acontece de manha, quando eu treino a tarde ou a noite, posso ter comido 30min antes que consigo treinar tranqüilo. Gostaria de saber o que vocês acham a respeito, e se tem alguma coisa a se fazer. Pensei em cápsulas de enzimas digestivas, mais não tenho um conhecimento a respeito e não sei se isso serve pro meu caso, por exemplo. Se servir, quais vocês recomendam?

Tenho uma duvida que andei buscando não só no hipertrofia mais em vários lugares e não encontrei a resposta especifica, então resolvi criar o topic pra galera dar uma forca... 1º Eu faço uma refeição diariamente que consiste em 110g de aveia ( grãos finos), 55g de Amendoim (Torrado/ Moído / Sem açúcar ou sal.) uma banana e 1 litro de água. Valor: 34g Proteína/ 89 Carbo IG LOW/ 28,8 Gordura Boa. Total 752,4 kcals Faço essa refeição por que ela é uma mão na roda, principalmente no trabalho, minha duvida é quanto a água, pois tomo 1 litro pra ir descendo os farelos, queria saber se essa quantidade de água junto com a refeição prejudica muito a digestão.

acompanhando

Boa Leandro, no aguardo das fotos! xD

Parabens Cara! Acompanhando quando da! xD

Ouvi dizer que em SP vende haha.

Carne de cavalo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, vitamina B12 e zinco. Devido ao seu baixo teor de gordura (3%) e baixo teor de colesterol, carne de cavalo é facilmente digerível. Finalmente, a sua cor vermelho escuro é uma indicação de um alto teor de ferro: 4mg por 100g de carne de forma, acima de boi ou porco. Carne de cavalo é recomendado para pessoas que necessitam de alimentos de alto teor de ferro, como mulheres grávidas e pessoas anémicas. Valor Nutricional: (Carne de Cavalo Cozida) (100 g porção) Kcals: 175 Proteina: 28.1g Gordura: 6.05g Colesterol: 68mg Ferro: 5.03ml Vit B12: 3.16ml Video de um Aspirante a BB comendo uns 15 Bifes de Cavalo: http://www.youtube.com/watch?v=nMURTiM5-mU Start in 40segundos de video. Imagina se essa moda pega no Brasil? Hahaha

bad =/

180cm Altura 39cm Biceps 75kg idade 19 BF: 12% pretendo seguir essa dieta e ganhar pelo menos uns 7kg de massa magra, uma vez que a 2 meses atras eu estava pesando 80 com 10% de BF, porem fiquei mals, tive infeccao intestinal, fiquei internado e sem comer por 1 semana, enfim, dois meses parado, voltando agora. Outra coisa, assim que eu me readaptar aos treinos, acho que uns 3meses, vou comecar a administrar junto a dieta um Jack3D, e Yoki3D

eu colocaria usaria bem mais BCAA como por exemplo umas 10g no aej. e no treino, usaria uma L-Leucine antes de terminar de malhar, seguida de um shake com proteina e carbo, porem como voce esta questionando que esta tendo over-training, tambem rolaria de aumentar os BCAA do treino.