beat

double. mals

so uma dica, essa sua tmb esta errada com certeza. calcule isso direito.

bom saber que vai passar na rede TV. alguem sabe se no canal space vai passar tb?

Fiz uma compra ontem na prozis, comprei uma L-Leucine, porem gostaria de saber que tipo de receita eu iria precisar caso ela seja barrada na receita federal, se é uma receita de nutricionista, ou medico e como deve ser a receita! Obrigado! Forte abraço!

vamo nessa guerreiro! vou acompanhar o que der.

cara, pesquisa, tem milhões de topicos explicando como montar uma rotina pra ganho de peso, e nisso incluem os suplementos! pesquise poste tuas idéias que a galera ajuda, mais assim do jeito que vc expôs no topic fica difícil! Abraço!

comprei na prozis galera, caso precise de receita medica, que tipo de receita eh? e tipo, pode tomar a leucine antes de tomar cafe da manha? ou seja, no desjejum? pensei em tomar ela as 7:40 e as 8:00 partir pro cafe da manha

vlw pelas dicas galera! vou fazer o seguinte, vou colocar 8comprimidos de BCAA ( uso o BCAA do Fernandows) A duvida que persiste e se eu devo tomar o L-Leucine antes de dormir? se eu não for tomar ela antes de dormir, vou tomar ela no desjejum e no pos-liquido. (esse meu desjejum das 7:30 e praticamente ligado com o das 8:00, eu como o desjejum e o pre-treino S praticamente juntos, termino as 8:00 e vou treinar as 9.)

o pre-treino e fraquinho mesmo, pois a 7:30 eu já mando MUITO CARBO e proteína vale como pré tb entende? não entendi o por que do BCAA não ser bom no pos liquido, vc acha que 6comp de BCAA ta pouco? ( explique xD) vou mandar com carb quando tiver jogar o almoço pras 14:00 não da certo, pois os horários são todos encaixados por causa do meu trabalho e da faculdade sabe? e eu não acho que seria viável tirar o purê e o suco, uma vez que a refeição ficaria bem menos calórica fazendo baixar demais as kcals da refeição, e não da pra trocar por outra coisa pois e pranto-pronto que compro no restaurante por R$9,90. seria melhor no self-service, porem la onde trabalho e mais de 30reias o kg da comida ai fode, um prato sai mais de 20 reais. vou verificar o lance do amendoim! comprei o combat por causa do gosto xD pq não agüento a bosta da albumina, quero muito tomar com leite * -* apesar de ter mais carb, porem isso não vai me atrapalhar acredito. meu abdômen é totalmente definido, não tenho gordura localizada nem nada, acho que se começar a me prejudicar eu mudo pra água!

E ai galera, resolvi fazer esse topic para ver como cada um compra, deixa pra preparar etc o frango nosso de cada dia! Bom, eu to pensando em começar a fazer assim: Comprar o peito de frango com osso, e fazer os files e congelar a quantidade que eu como por dia dentro de um saco, deixando armazenado vários sacos congelados, sendo que um dia antes tiro um saco pra fazer! Faço ele grelhado com azeite.

Idade: 18 Altura: 1,81 TMB: 3000 kcals Peso: 74 BF:13 Tempo de Treino: 4anos ( serio mesmo a 3meses) @duvida: tenho duvida se a Leucine que vou administrar antes de durmir seria bom mesmo, nao sei se seria bom tomar antes de durmir. bom fica ai a duvida. tambem queria a opiniao de vcs para saber se 3,5g/kg de proteina, 5,2g/kg de carboidrato, e 1g/kg de gordura esta de bom tamanho! Estou querendo relatar! vou começar la pro dia 15 desse mês a dieta! ( esperando salario sair)

Boa, terminando de ler eu comento

Eu entendi o artigo. achei interessante. ja sabia disso, e concordo com o que o rodrigo disse. vlw R.Carvalho!

vamo que vamo ae marinho boa sorte!

Boa Gusmão, acompanhando! boa sorte!

pega dos whey bulk que vende aqui no forum!

Parabens Leandro! continue evoluindo com determinação que vc vai longe! abraço

eh bem facil usar! e quando vc baixa vem junto uma imagem mini-tutorial ensiando a usar, eh facil! ai vc vai postando ai, caso esteja com alguma duvida e so perguntar que eu respondo sobre como usar o excel! mais tente usar que vc vai conseguir, e mais facil do que essa ai que vc usou!

Lanche coloque 2 Pão Integral 100g Frango Grelhado 25g Requeijao Light No pos treino deixa só uns 200ml de água! Se for pra tomar mais água, que seja na hora que esteja treinando. Macarrão e arroz? Escolha um dos dois. E vc esta ingerindo muita gordura ruim no seu almoço, mete uma colher de azeite extra virgem no alface. No lanche das 18:30 Troque o pão francês por um pão integral, pois o IG é mais baixo. Alem disso adicione 5 fatias de peito de peru junto e se quiser, requeijão light. No jantar tira a banana. Cara, eu te aconselho a baixar a tabela para montar dieta do Excel que tem aqui no fórum, pois é menos confuso e já calcula quanto de proteína/kg vc ta ingerindo e etc. Fica mais fácil de ajudar!

compra malto e whey bulk com o pessoal do forum, o fernando vende whey concentrado a uns 36 reais. dai tome no pos treino 60g de malto e 30g de whey. ja que tem a albumina, tome antes de durmir.

/\ hahaha @quem foi encarar tb vou ficar de olho no relato x)

vou tomar a canela antes de durmir com a caseina.

sei la, tava com cara de que ia comer haha

cara, pra mandar ovo cru e albumina com água pura tem que ser muito ogro. . . cheguei a conclusão que a galera do fórum ou é ogro ou é muito ogro, ou muito mentirosa haha

@R.Carvalho Mano, tu não tem noção hahaha, eu não consigo tomar essa bosta, ontem misturei ate com canela e clight mais não foi já virou psicológico eu vou fazer o negocio ja pensando em vomitar @Gusmão Então, bom saber que é bom, o preço normal dele e 240 reais só um, esse promo ai ta boa demais pagar 240 conto em 3600g do bagulho, ta baratinho preço dos importados que o pessoal do fórum vende, vou procurar saber do site, obrigado pela ajuda!