Saints

não adianta ficar mudando e peguntando se está bom. você pesquisa sobre o alimento, faça misturas, calcule o CXB e a qualidade. se encaixar na sua dieta vc usa não precisa dos outros dizerem se está bom, pode ser melhor para você mas ruim pro "moderador" no qual semprem perguntam.

eu me acho um bosta, mas como comecei a pouco tempo até que tenho alguns resultados, sei que é demorado mas eu tenho q esperança de continuar me esforçando e estar muito melhor daqui 1 ano. triste historia hein

tbm sou endomorfo amigo, é uma praga isso¬¬ eu acho que vc aumentou demais as calorias dps do cutting, deveria ter começado com uns 300 a mais da TMB e ir aumentando ao ver que nao ganha peso. bem não sei qto vc aumentou mas tbm pode ser retenção liquida.

depende de qta proteina vc tem q ingerir, normalmente usamos 2~2,5g/kg

termogenico é para ajudar perder gordura, se vc quer peder gordura ele vai ajudar muito sim. como vc quer perder uns 5%BF que levaria cerca de 1 mês com 4kg de gord/semana. a decisão é sua.

achocolatado é puro açucar meu amigo, se tu gosta de um sabor forte usar o nescau ou toddy. fica bom superconcentrado

peixe com queijo, peixe frito, polenta frita, coca zero ai meu deus oque foi que eu fiz

use o modelo para postar dieta

olhando por cima ta legal, mas poderia postar a quantidade de carboidratos e gordura? com o total de cada um e calorias. no pós treino malto 1g/kg e whey 0,5g/kg

confesso que hj queria tomar 2L de sorvete light mas como não é tão bom(o de coco) pedi arrego pra 1L e compensei com 7 ovos é a vida ¬¬

opa vo fazer o teste daki a poco 1x até a falha 1 cap melatonina 5mg amanhã posto os ganhos(resultados) uhsuhsuhshusuhsuhuhsuhshusuhshuuh

Confesso que em warrior diet ta cada vez mais dificil comer aquelas 800g de batata doce. e agr to na frente do pc mandando 10 ovos cozidos na mó dificuldade, só injuando ¬¬ oq salva é minha receita milk shake banana com amendoim- hipercalórico fodaz e confessoq ue quero criar coragem e postar as foto das refeição no topic foto da comida de maromba

porra eu que tenho uma insonia fudida nem melatonina ta resolvendo. bem ja tentei tocar umas antes de dormir, até que ajuda um pouco eu acho.

eu uso amendoim nem uso azeite, como amendoim não é facil de ser mantido?

eu tomo ele depois de 1 hr da refeição de salada e proteina, por causa da warrior diet tenho que manda 3000kcal entre as 4:30 as 7:00 o amendoim pra conseguir as gorduras boas, mas eu vario cada dia a comida.

Bom galera como estou fazendo umas WD e tenho que manda carbo com gordura mesmo, inventei esse shake. -500ml leite desnatado -100g amendoim ou nozes(de vez em quando gasta um poco a mais vale a pena^^) -300g banana bate o amendoim primeiro no liquidificador, e dps coloca o resto doas ingredientes fica bommmmmmmmm OBS: se baterem junto com uma bandeja de gelo vira um milk shake firmeza se acharem muito leite, não enche o saco eu gosto de fartura.

qual cidade do paraguai vc foi? pq no shopping china em salto del guaira os preço tava bem salgadinho

cara pesquisa e muito e segue o modelo para postar adieta

muito bom cresceu seco. áh se acontecesse isso cmg endomorfo é um cão¬¬

vou começar a postar minha refeição da WD. cade o povo da WD bora coloca as mega refeição

faz perna nao? nem deltóide? cara pesquisa, as duas coisas são diferentes

kkkkkkkk foi foda o bagulho entao. eu fasço desse jeito, minha ceia é 21hrs , as 20hr eu boto meu 6 ovos e agua e decho o fogo no baixo,eu volto 21hr e ja ta cozidim.

Simplesmente Vírus meu amigo. apesar de eu nunca ter visto isso¬¬

minha refeição do lixo é 1 litro sorvete light^^ 60g=13carbo, 4 prot, 0,2 gord até legal o valor, eu como dps do pós treino sólido

hahaha esses 2 dia atras secou a agua e o ovo fico marrom,mas nao sai fumaça nao. tirei a casca a clara tava meio estranha e mandei pra dentro