eduardostz

se vc tirar outra fonte de carbos, e comer o mesmo tanto vai dar na mesma ( tipo, tirar um tanto de arroz que vc come, e comer um tanto de chocolate que tenham as mesma calorias), e tanto faz o horario, desde que siga o que eu falei.. abraços

basta tirar da dieta algo com o mesmo valor nutricional NAO É O IDEAL, mas melhor que nada neh Apesar de que é dificil fazer isso

hehehe, é a vida... Acho que a chave é ganhar massa e deixar os musculos desenvolvidos, nao deixando o bf passar de 16%, com o tempo ir adquirindo massa, e fazendo cuttings, baixando o bf, e sempre tentar terminar o bulk com o bf menor que o fim do anterior, desse jeito o bf vai baixando gradativamente... O que nao pode é ficar parado.

poxa, eu nao entendo esse povo, eu quero construir o biceps, e tem gente que quer destruir :lol: uhahauhuha zuera se vc quer sentir dor muscular, cadencia lenta faz isso, agora se é o melhor pra hipertrofia ja nao sei... abs

porra, é tenso quem nao treina emagrecer, minha mae pra perder peso tava comendo 1300 kcals, pqp, e a maior perda é de massa magra ainda, chega a dar dó... Acho que o melhor a fazer é começar a treinar com uma dieta pouco calorica, mas com proteinas suficientes, que vc vai começar ganhar massa e o metabolismo acelerar.. abs

poxa, meu dilema é o oposto

meu biotipo nao se encaixa em nenhum ... Acho que junta a dificuldade em ganhar massa do ecto com dificuldade em manter bf baixo.. tem muita gente que vejo que nao se encaixa em nenhum especialmente tbm, as vezes uma mistura de biotipos ...

vc ta tomando testo ainda?

bem legal, parabens

cara, posta o seu treino e alimentaçao ae que sao a base de tudo, com esse peso de anorexico vc nao precisa ciclar, precisa aprender a treinar e a comer !!!!!!

se fosse assim era só fazer um exercicio que iriamos crescer por completo, sem faltar nenhum detalhe... Se vc fizer um exame de eletromiografia, com o cara exeutando os dois exercicios, verá que é diferente, nao sei se é o que vc falou, que um alarga e outro da largura, mas que é diferente é , nao tem como negar isso..

é verdade, tanto faz, é que foi engraçado.. tenta fazer o que o drowning falou, acho que nao tem nada a perder mesmo..

eu tive a impressao de ter mais de 37 contraido, foto engana bem...

nao é a melhor opçao para o ganho de massa muscular..

hauhahahu ri pra caralho aki... Eu ja li essa historia aqui uma vez, e faz um tempinho, entao ''seu amigo'' ainda deve estar na mesma situaçao.. Abre o jogo ai cara, o pessoal te ajuda. abraços

pessoal aqui curte pra caralho, mas eu nao gostei nao, achei que no quesito ganho de massa muscular ficou bem a desejar... acho que se nao conseguir mantenha a carga, e vai tentando acostumar com ela até aumentar.

o custoxbeneficio de consultar com o paulo muzy é baixissimo, realmente nao compensa. Tenta consultar ou com o ney felipe ou com o Pengo, ambos do forum, que sabem o que estao fazendo e trabalham com sinteticos tbm.

vixe ta virando putaria isso aki eim, pessoal se ofendendo, vamos manerar ae pow, mais respeito ... Se alguem come 10k por dia, bom (pessimo) pra essa pessoa, maas tb acho meio dificil, mas tem pessoal que parece ser bom de boca aki, entao vai saber...

https://www.youtube.com/user/Dalorenzzo#p/u/7/8DclZv5AhWM pqp olha o tamanho dele nesse video, só eu que achei MUITO maior que nos outros?

uai é verdade, acho que ele achou que vc tava sendo mal educado tanto faz a idade, o que importa é o que o ligabo perguntou, quanto tempo de treino, etc...

é o que o quenca falou, acho que assim agente acaba comendo menos (pela saciedade) e acumulando menos gordura (pelo saldo calorico ser menor)...

esse cara é top, pqp li esse blog dele quase inteiro, muita coisa legal seria uma honra consultar com ele.

eh que nao tinha me ligado na relaçao altura e peso ... Modifique os exercicios, coloque exercicios com pesos livres, agachamento, stiff, barra fixa, remadas (curvada ou cavalinho ou unilateral), terra, supino reto, desenvolvimento militar ou com halteres, testa, rosca direta, esses basicos é legal deixar no treino pois vao ser indicadores da sua força. Com esse pesoxaltura acho dificil precisar de todos esses exercicios, como falaram, tira pelo menos um para os braços, deixe no maximo 4 pra grandes e 3 para pequenos (quando tinha pouco peso assim eu fazia abc1x e 3 pra grandes e 2 pra pequenos e dava certo, só conforme fui crescendo que fui aumentando o volume, mas tem que ver, talvez pra vc nao seja muito, só vc que pode dizer isso, mas se a recuperaçao tiver de boa manda ver, só nao negligencie os basicos). putz agora que vi, que sao 4 series, vc precisa de tudo isso mesmo (e ainda de dropset) pra sentir o musculo bem treinado???

claro que é possivel... Só que os ganhos sao lentos, vc vai ganhar pouco peso, mas se voce souber o que ta fazendo é a melhor opçao.

mano cada um conhece o corpo, eu tb pensava assim, mas em outro corpo pode funcionar outra coisa, e o que funciona hoje talvez amanha será pouco, entende... nao da pra generalizar. E tem gente que nem sente direito triceps e biceps treinando peito e costas.