Blink182br

ele quiz dizer 2 série de 6 rep + 2 de 8 rep mas 1 de 10 rep

Mas, uma ver meu instrutor já passou pullover com objetivo específico de abrir a caixa toráxica, e deu até resultado, fazia supino reto e depois opullover(AB)

Esta série seria uma boa pra eu ter bons resultados? Crucifixo Reto 3x10 Crossover 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Pullover 3x10 Seria uma Série ABCD - o que acham?

Vai a noite pra academia, aproveite e dorme lá.

[quote name='marcosalves' post='39929' date='27/10/08']bom pra começo de conversa é bom começar a tomar café nas farmacias, se vc quer so biceps e triceps procure por bomba local que está eu agarantiuuu .. mais uma serie boa pra inxar seria...4 repetições da seguinte maneira, fazendo o exercicio bem devagar, e sem aumento ou diminuição de peso entre as series, nas primeiras duas series vc faz 10 repetições e nas outras duas vc faz só 8, coloke um peso ideal para fazer o exercicio bem devagar e sentir bem ele sendo executado.. otimos resultados serão obtidos desta maneira, mais também´procure ingerir 1 litro de agua a cada 25 kilos que vc pese .. no seu caso sera uns 4 litros .. i é isso ae rapaz treine firme .. té mais[/quote]

O que acham disso? 1 - Errado 2 - Melhor malhar tudo junto. 3 - Pior, vai catabolizar 4 - não vejo necessidade. Dissertem..

É uma dor mt boa!

Alem demorar na execução dos exercícios o que denuncia pouca intesidade, está volumoso, além de treinar 2x ao dia, fazer 4 exercícios pra triceps... 3 pra biceps num treino AB se é que posso chamar isso de ... mew se tu cresceu dá graças a deus... Tem muito o que ajeitar ae, dá uma pesquisada

hsueahsea é vero

Pra quem é ectomorfo é recomendo nunca fazer mais de 4 séries em cada exercício...

todos os 2 só treina o musculo uma vez... A questão é que só vai treinar um musculo no dia e gasta menos energia... A e concordo quando a 4 pra grande e 3 pra pequeno... Faço ABCx2 com 3 pra grande e 2 pra pequeno e to tento otimos resultados... 3 acho que é pouco pra um ABCD, mas testa ae em vc...

To achando volumoso.. É melhor fazer 3 bem feito do que 4 mal feito.. 3 pra peito/costa 2 pra triceps/biceps/ombro Além de ter chance de entrar em over... Mas cada corpo é cada corpo... se é o seu primeiro treino montado por você pega mais leve.. ainda mais se for a primeira vez com ABCx2

Passei 1 ano e 6 meses com treino AB... Até que criei minha série..ABCx2 e prox ABCD

Discordo, cada músculo é cada músculo.

Puxamento foi foda hsuaehauseas

maldito ABC? Porque?

ALguém testou esse treino?

poste mais informações.. qual o treino? ABCDE, ABCDEF? cade o de perna? posta idade, altura, objetivo... assim fica difícil opinar...

Alguém aqui tem Pectus excavatum ou conheçe alguem que tenha e fez/faz musculação? para que possa compartilhar rotinas de exercícios... Eu tenho como podem ver no avatar... Meu treino atual de peito é Supino inclinado, reto e declinado com halteres... (ABCx2)...

Sua assinatura é só "Pra tirar onda" ou tu usa anabolizantes mesmo? se sim, acho que pode ser isso heim... Já foi no médico?

Muito volumoso pra tres meses... ABCDE pra vc não dá Tu treinou AB pra adaptação ou já começou com ABC? com 3 meses devia tá em ABC...

Tu chama isso de instrutora? Não tem outra(o) lah não? ou muda de academia ou faz teu treino... Poderia partir pra um ABCD agora

Então aproveita o inicio que depois dificulta pra ganhar... (2cm por mes é foda)

Quanto tempo de treino? 2cm por mes eh foda heim..

Eu não gostei, achei volumoso e não faria esse treino... Mas a pessoa que sugeriu pode ter uma boa recuperação muscular...