Blink182br

Isso é normal, crescer mas de um lado do que outro, de qualquer forma, veja se não tá fazendo o movimento errado..

Com isso, tu entra em Over na 1 semana... Tá muito volumosos ABCx2 é 3 pra grande e 2 pra pequeno!

SÓ 3 Exercícios pra perna? Posta os exercícios ae

Na verdade tirei um de bices e triceps desse treino...

Quanto tempo recomendam ficar a essa série? E qual série fazer depois dessa? um ABCD?

Eu colocaria 4 pra peito! tem tempo de recuperação..

1,82 e só 65KG, tá magro heim? É esse abdomem aí? parece treinar certo, mas tá bem magro...

Acho que não teria problema... mas espera uma pessoa mais experiente pra responder essa sua pergunta.

No seu caso como tem 6 mes de academia, recomendo fazer 3 pra grande e 2 pra pequeno.. No meu proximo treino vou montar 4 pra grande e 2 pra pequeno (triceps e biceps são trabalhados como sinergistas em costas e peito)

Você está entrando em Over e que fazer 4 pra grande e 3 pra pequeno? isso seria se fosse ABCx1... dá uma olhada na minha antiga série Treino A(Peito/Tríceps) Segunda e Quinta Peito: Supino Inclinado com halteres – 12/10/10/08 (12KG-14KG-14KG-16KG) Supino Reto – 12/10/08 (46KG-50KG-52KG) Crossover de pé na corda – 12/10/10/08 (36KG-40KG-40KG-46KG)* Tríceps: Triceps na testa na barra 12/10/08/06 Tríceps no puxador de pé com uma corda 12/10/08/06 (40KG-43KG-45KG-45KG) Triceps Francês sentado com 1 haltere curto 12/10/08 Treino B(Costas/Bíceps) Terça e Sexta Costas: Elevações na barra fixa, mãos em pronação 10/10/10 Crucufixo inverso sentado 12/10/10/08 (6KG-10KG-10KG-14KG) Puxador alto à frente, pegador em "V". 12/10/10/08 (45KG-50KG-50KG-55KG) Bíceps Rosca Direta na Barra 12/10/08/06 (16KG-20KG-22KG-22KG) Rosca Alternada 12/10/10 (10KG-12KG-12KG)** Rosca apoiada Scott com halteres 12/10/08/06 (12KG-14KG-16KG-16KG)** Treino C(Ombro/Pernas) Quarta e sábado Ombro: Desenvolvimento com halteres 12/10/10/08 (10KG-12KG-12KG-14KG)** Elevação Lateral 12/10/08 (6KG-8KG-8KG)**

Tá muito volumuso! Tira os exercícios pra antebraço, ele já é treinando na maioria dos exercícios. Acho que para 6 meses de academia, com esse treino tu vai entrar em over.. Faz 3 pra grande e 2 pra pequeno.... tenho 1 ano e 7 meses e faço abcx2 tbm, faço 3 exercício pra grande e pra pequeno Tente vazer uma pirâmide.. leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2292

Up, mais alguem?

Eu quero priorizar a parte superior do peito, então seria melhor começar com o inclinado certo? Acredito que o tempo de recuperação está bom, cerca de 60 horas.... Eu Malhava AB-AB-A seg-sext, 2 exercios p kda musculos e 1 p ombro, acho que nao teria sentido malhar só 2 p triceps e biceps visto q n tava vendo mt resultado com o AB

Treino há 1 ano e 7 meses, sempre foi AB... ABCx2 Treino A(Peito/Tríceps) Segunda e Quinta Peito: Supino Inclinado com halteres – 12/10/10/08 (12KG-14KG-14KG-16KG) Supino Reto – 12/10/08 (46KG-50KG-52KG) Crossover de pé na corda – 12/10/10/08 (36KG-40KG-40KG-46KG)* Tríceps: Triceps na testa na barra 12/10/08/06 Tríceps no puxador de pé com uma corda 12/10/08/06 (40KG-43KG-45KG-45KG) Triceps Francês sentado com 1 haltere curto 12/10/08 Treino B(Costas/Bíceps) Terça e Sexta Costas: Elevações na barra fixa, mãos em pronação 10/10/10 Crucufixo inverso sentado 12/10/10/08 (6KG-10KG-10KG-14KG) Puxador alto à frente, pegador em "V". 12/10/10/08 (45KG-50KG-50KG-55KG) Bíceps Rosca Direta na Barra 12/10/08/06 (16KG-20KG-22KG-22KG) Rosca Alternada 12/10/10 (10KG-12KG-12KG)** Rosca apoiada Scott com halteres 12/10/08/06 (12KG-14KG-16KG-16KG)** Treino C(Ombro/Pernas) Quarta e sábado Ombro: Desenvolvimento com halteres 12/10/10/08 (10KG-12KG-12KG-14KG)** Elevação Lateral 12/10/08 (6KG-8KG-8KG)** Pernas... *Soma dos 2 lados. **Peso dos Halteres.

Leia isso: O post acima não é de minha autoria.