Fernando Bull

Hoje aumentei carga bem e foi tranquilo. Já da pra notar que esses extreme stretches realmente funcionam. Notei meu peitoral um pouco mais arrendodado, bem legal. Agachamento Livre 3x3 22/22 Kg *Extreme Stretches - Quad e Femural Supino Reto 1x3 21/21 Kg *Extreme Stretche - Peitoral Remada Curvada 1x3 19/19 Kg *Extreme Stretche - Dorsal

E cara, tem que socar carga nesse agachamento ai rsrs...

Tenta tirar foto mais perto Zé ! Ta com umas pernas boas em, ta em um tamanho legal.

FAKE DETECTED ! Para né, vamos dar umas aulas de anatomia pro mano Nick. Biceps é um músculo que fica na parte anterior do Braço e triceps fica na parte Posterior/Lateral. Cara o que eu posso achar que está acontecendo se você sabe onde é seu biceps e triceps é que seu Biceps esteja lesionado, e quando ele estica no movimento deve doer e você acha que falhou.

O nome disso é Pump meu amigo. Quando você exercita o músculo, você acaba levando mais sangue pra ele, irrigando ele e deixando mais volumoso. Depois de alguns minutos esse efeito acaba e seu músculo volta ao normal.

Cara e como está a força? Vi que diminuiu bastante os carbs.

Zé depois que eu vi as fotos botei fé, segue firme. Acho que você está com uma massa boa pra competir. Quando você secar toda essa graxa vai ficar massa. Posta mais umas fotos pra gente dar uma conferida fazendo poses.

Pesquisa antes de postar.

Com a baixa ingestão de Carbos, não vai aumentar a força que é o que o treino promete. Galera estou executando o 5x5 do Glenn Plenday e estou tendo bons ganhos. Já foram 7 Kg, pra quem quiser estou relatando já faz um tempo no meu diário. Da uma passadinha lá .

Era isso ai mesmo... Lembra de tirar algumas fotos antes e depois de executar essa preparação.

KKKK nem fiquei acordado pra ver, tinha que trabalhar domingo rsrs... Vi agora de tarde, pqp, front kick mais lindo.

Recomendo dieta.

O correto é punho. (Pulso voce tem no corpo todo) E se não me engano da pra alargar o osso quando voce é mais novo e os ossos estao em formaçao. Conheço dois mecanicos bem novos que começaram bem cedo e o osso do antebraço deles é gigante.(Mas tambem pode ser genética) Desde que eu comecei a treinar eu cresci 1 cm apenas de punho. O punho fino tem uma vantagem, faz o ante-braço parecer maior.

Caprog, bom resultado com a cirurgia. Fiz uma também só que no meu teve que prolongar o corte pra fora e ficou uma cicatriz. Mas pretendo consultar com um cirurgião plastico pra ver quanto fica pra tirar, parece que é bem simples. Agora cara, você já pensou naquela estratégia que os BBs utilizam eliminando o sódio uma semana antes da competição e aumentando o potássio? Parece ser uma boa, se não pensou da uma olhada nisso ae. Tem uma paradinha lá de agua destilada também, que eu esqueci.

Bunda pra traz, eu tento descer as pernas o minimo possível.

Também me safei, primeira turma, e muito capaz de eu não participasse na época, coisa ridicula. Ritual zuar os outros? Se fosse umas coisas tipo american pie 6 que os caras tinham que fazer varias coisas legais ai sim ...

Geralmente faço segurando o peso atraz da nuca, mas não pode mover o queixo pra dentro do corpo por que pode acabar machucando o pescoço, entao mantenha a cabeça firme.

Está pesando quanto cara ?

Isso nao vale, eu estava pensando em usar essa música quando fosse competir kkk...

Bem vou tentar explicar como eu faço. Por exemplo no de peitoral: Seguro dois halteres de 20 Kg como se fosse fazer supino com halteres e deixo na posição mais baixa onde o peitoral se alonga. E deixo lá, até eu aguentar a dor, por que é bem braba. No de costas é assim: Eu uso as caneleiras e subo na barra fixa e deixo na posição de alongamento das costas até eu aguentar. No meio dessa página tem todos os alongamentos , https://www.bodybuilding.com/fun/wotw53.htm .

Vamos galera, semana terminada. Semana que vem vou socar carga sem dó. Força aumentou bastante já. Estou pesando 79,4 Kg, vamos 80 semana que vem o/ . Treino de hoje. Agachamento Livre 1x3 22/22 Kg *Extreme Stretche - Quad Supino Reto 3x3 16/16 Kg *Extreme Stretche - 20/20 Kg Dumble Bench Press Remada Curvada 3x3 14/14 Kg *Extreme Stretche - 10 Kg Barra Fixa Ta mais o que é esse extreme stretche? -São alongamentos extremos, alguns feitos com peso, seguindo basicamente esta parte do Doggcrapping.

Varia o treino, melhore a dieta.

Manda um Rest-Pause infinito de poeta pra trabalhar bem o ante-braço.

Leva Farinha de Aveia + Leite em pó na garrafinha e na hora do lanche manda agua e bebe.

Acho que você é a primeira pessoa que vejo fazendo pirâmide completa, bem legal. Você vai sempre mudando os exercícios ou faz sempre os mesmos por um tempo?