Fernando Bull

Tava mandando 1400 kcal a umas 3 semanas e estagnado, ai não quis abaixar mais. Não desisti do cutting, só não quiz prolongar mais. Agora é clean bulking até o final do ano.

O loco, nunca tive esse desprazer, mas quando tiver vou ter que analisar bem a situação. - O cara está armado ? - Ele está tremendo ? - Menor que você ? Ai você já "pensa" em reagir.

Vlws ae pela força.

É porque você não regulou o banco direito. As vezes o joelho ficou muito pra fora e ai aquela região tem maior tensão.

UHAUHEAUEAUH karamba, não fica uma papa não ?

Vlw ai pela força, as vezes tinha até secado mais, aquela gripe de duas semanas acabou atrapalhando, mas tudo bem.

Da pra notar como o peitoral diminuiu bastante e a cintura. Celulites sumiram. O braço está aparecendo uma veia já. Não terminou como eu queria, mas está valendo, perdi bastante peso e agora posso começar a ganhar com qualidade. Fotos

Tem uns lokao ai que usa o peitoral como mola, quero ver como fica depois...

Galera, amanhã vou tentar postar as fotos, esse fds foi tensocom o curso da carteira.

Posta suas informações completas.

Cara ciclo ta legal e tal, mas a dieta tem que reestruturar caso queira melhores ganhos (ou perdas).

Já vi um video seu no youtube, grande evolução , nos membros superiores. Agora inferiores tem que trabalhar pra manter proporção.

Treino de Arnold, mas essa do amendoim me cheirou a fake rsrs ...

Quando você criou sua conta, tinham algumas regras do forum. "Pesquise antes de criar um tópico, por que a sua dúvida já deve ter sido respondida." Se você leu as regras e ainda não as segue, você é burro.

"Ao voltar como uma maçã e um clubsocial" , isso não é comida de maromba, isso nem chega a ser comida. Pesquise mais sobre refeição pré-treino e pós-treino.

Treinaria somente uma vez por semana, e jogaria o trapézio pro dia do terra, depois dele.

Ele está falando de High intensity interval training, que é um tipo de aeróbico. Também gostaria de saber se atrapalha. Creio que sim por que vai forçar bastante a perna.

Tatto embaça a musculatura. Não quer dizer que não vá ganhar campeonatos por causa disso.

Está lento já deve fazer umas duas semanas pra mim, meu provedor é o virtua.

Forum cresceu gente, violentamente.

Eu compraria um power rack(ou mandaria fazer em um serralheiro), um banco reclinavel, uma barra olimpica e anilhas.

Muito certo que seja um estiramento. Exercícios com rosca com barra EZ e rosca inversa barra reta tive que abolir. Rosca punho só com pouca carga. Procure um profissional para melhor se informar. No mais pare qualquer exercício que esteja sentindo dor na região.

Cara, não consigo ver o mesomorfo ai. Você estava em um estado bem raquítico e passou para o magro. Biotipo não interessa muito, você tem que ver o que funciona melhor para o seu corpo.

Bom galera, última semana de cutting. Resolvi parar agora por que dei uma boa catabolizada devido a gripe forte que peguei. Um resumão do cutting : Foi um cutting muito bom, consegui perder bastante gordura, não o tanto que queria. Agora consigo ver o que realmente eu tenho de massa, e agora você entederao o por que do ectomorfo. Essa semana já posto fotos. Sequei bastante as costas e o ombro, e o peitoral não está mais bicudo, bem retinho. O panceps diminiu também pra caramba, mas não consegui trincar. Pra vocês verem a situação, meço 1,80 e estou pesando 70 Kg em torno de 10% de BF. Menos que 70 não tenho coragem de ir, ai virarei um palito. Farei um mês de consolidação e começarei um clean bulk. Ai dependendo de quanto ganhar e conseguir manter o BF, final do ano faço outro cutting pra secar legal. Vou fazer um treino AB 3 vezes por semana na consolidação e começar o doggcrapping no clean bulk. Infelizmente não consegui o que queria, mas aprendi que um bulking de lee priest nunca mais.