AmericanHero

po obrigado cara. quanto ao terra, ele sempre foi um lixo msm, e piora ainda mais por causa da minha pegada fraca.= mas uma análise que o jamie fez num dos livros dele foi que a maioria das pessoas tende a se "especializar" ou no terra ou no agacho, aí vc ve caras com agacho fenomenal e terra nem tanto, como o captain kirk, e vice versa, como o konstantinov, só para citar uns extremos. mas o meu está realmente bem pra trás: meu terra esta só um pouco superior ao meu supino por exemplo. aliás, acho que comparado com meu supino até meu agacho está baixo. vejo sempre uns relatos aqui no forum msm de uns caras com supino lá embaixo e terra e agacho lá no alto. mas isso provavelmente é devido ao fato de que eu vinha fazendo supino desde que comecei a malhar, e o agacho e o terra só faço desde agosto do ano passado, qdo comecei o SL =P

bodybuilder n é parametro ne vc há de convir. inclusive no proprio forum do gh15 abriram um topico lá sobre quais eram os exercicios mais inúteis, um dos mais listados foi o levantamento terra. o columbu fazia pq ele gostava de ser forte tb além de musculoso.

faz pullover & press fera rs

sim. o youtube é cheio de caras sem trapézio, aliás, sem nada, fazendo levantamento terra com cargas grandes. sou da mesma opinião do paul, do LRB, que o levantamento terra não é um exercicio tão bom se o seu objetivo for hipertrofia. pronto, eu disse isso, chamem os inquisidores.

http://youtu.be/oI-zkJLcu1I i don't think so

cara é obvio que se conta a barra, a propria existencia dos esportes do powerlifting e do LPO foram para competir pra ver quem era o mais forte, por que os atletas iriam diminuir suas próprias marcas, podendo aumentá-las apenas por passar a contar o peso da barra? torna tudo mais impressionante se vc somar 20kgs ao total....

Sim, se não gostarem assistam Men's Physique.

Low, última vez que fiz high bar foi em junho do ano passado eu acho rs Pq?

vsf tanin ia postar isso agora mesmo! hahahhahahahahahaa

claro, é praticamente uma cama elástica hahaha

Treino de Hoje: Agacho: 5x82,5kgs 4x95kgs 3x110kgs 2x122,5kgs 1x127,5kgs 1x135kgs 1x142,5kgs Paused: 3x5 112,5kgs Terra: 5x70kgs 4x85kgs 3x97,5kgs 2x112,5kgs 1x125kgs 1x127,5kgs 1x132,5kgs 3x112,5kgs Flexora 350: 26 + 15 + 12 = 53 reps, com o mesmo peso da semana passada, já dá pra aumentar. Depois do treino ia fazer 45 minutos de esteira, porém nos 25 minutos meus dedos mindinhos dos pés começaram a latejar, então tive que parar. descobri que não é uma boa fazer esteira com all star. to com dois calos gigantes agora...

não. levantadores olímpicos búlgaros treinavam os mesmos movimentos o dia todos, todos os dias, e o único efeito colateral foram ter dominado o esporte por anos.

mas a barra pesa ueee

discussão mais inútil da história do forum pqp hahahahaa

cara pra mim parece ter sim

dave tate sobre a false grip em competições: Years ago, Dave, used the false grip for competitions. The line on the bar had to be covered. If a judge could see the line, it was an illegal grip. “A full grip cannot get as wide,” Dave explained. “If you took a false grip and kept your hands in same place for a full grip, your thumbs would not cover the line. Therefore, the false grip would give you an extra inch per side and the bar wouldn’t have to travel as far.” daqui: http://articles.elitefts.com/training-articles/get-a-grip-know-what%E2%80%99s-false/

se for 120 fica mais facil: barra = 20kgs. de cada lado 20+20+10. muito mais fácil o_o

é verdade, agora que fui reparar que talvez tenha umas anilhas menores. que provavelmente são de 5 quilos, mas aí pra somar 100kgs a barra teria que ser de 10kgs. aquela barra pra mim parece ser bem mais pesada. alguém tem um video com resolução melhor pra matar a charada de se tem ou nao tem anilhas menores do lado? rs

foi só pra mim que ficou bastante óbvio que as anilhas eram de 20kgs e a barra era de 20kg tb? e o outro cara ali que falou que ninguém conta a barra do supino: vc está falando sério cara?

caraio, fiquei com pena =/ e tem gente que tem tudo e reclama da vida

@falange sério que vc treinou ouvindo britney spears???? era o que? body pump???

só uma duvida bem basica mesmo, o sheiko é 3x/semana ne?

se fosse para dar só mais uma dica, eu daria algo que li em muitos lugares mas tive que aprender na pele: programe leve, rs

o lance armstrong parece um aidético....