AmericanHero

pqp, concordo com gaspar, merda com bola pra mim n é esporte, é jogo, passatempo.

aposto no hendo, mas to torcendo pro lyoto claro

houve um tempo em que os homens eram homens e não havia esse antagonismo entre bebida e levantar pesos.

tire dois dos tres crucifixos que vc faz que fica de boa

Nossa Aless, mto obrigado por tocar nesse assunto da produção hormonal. eu já li isso em algum lugar mas preferi n falar pq realmente n tenho as fontes aqui comigo. Aliás, treinar pernas com o único intuito de ajudar a desenvolver o upperbody é uma das maiores franguices que existe. é desculpa que criaram pra fazer frango começar a treinar perna.

não sei lhe dizer as diferenças técnicas assim. a única coisa que tenho a dizer sobre as pendlays é: faça sem roubar pfv. youtube é cheio de caras que botam pesão na pendlay e fazem roubando pra caramba com a lombar.

Ali obvio anderson silva vai perder pro michael phelps já na primeira fase se os caras pensarem alguma coisa. e realmente senti a falta do Karelin

pode fazer, sem bronca, vai dar em nada negativo n mas se vc se encucar mto, faz remada com suporte pro peito, ou então remada com halteres no banco, que pega menos lombar.

cara, milhares de caras que não treinam perna nas academias e tem upperbody desenvolvido mostram que treinar pernas tanto faz pra desenvolver o resto do corpo

nossa nunca tinha me tocado nisso msm. esse cara é foda veio. o pelé do esporte. obrigado pela dica, mas os cara aqui em casa tudo compra colgate msm entao dexa keto ps: só pra lembrar a fodeza do coan, recordes mundiais aqui: 181 791 Ed Coan USA 1984 USPF 198 859 Ed Coan USA 1985 USPF 220 901 Ed Coan USA 1991 USPF 242 887 Ed Coan USA 1998 USPF

o que eu já li é que vc pode treinar variações do OHP todo dia e só tem a ganhar com isso, que é um dos musculos que mais se acostumam com alta frequencia.

"Sumo is gay. Don't do it. Only Coan could do it, and not be gay about it." hahahahaha

acredito que seja impraticável manter isso a longo prazo. mas a curto prazo, acredito que sim.

eu fiz sumô por 1 treino só, mas eu tenho umas dores ali na região da inserção dos adutores eu acho, então quando eu faço terra sumô ou agacho com base muito aberta, dói, aí o jeito foi voltar pro terra convencional pra evitar lesão. mas do pouco que fiz, eu tava me dando melhor com o sumô. mas acho o convencional mto mais "bruto" também, n tem jeito, terra convencional é outra coisa, mto mais respeitável na minha opinião. terra sumô é tipo uma brecha nas regras rs

eu não acredito que influencia na hipertrofia dos membros superiores. mas que vc vai ficar feio fio, aí vai:

pq daqui a pouco vão seguir uns 3 meses de cutting com mto aerobico, progressivamente mais pesados, então é bom o cara ja ter uma base agora ne rs além do que o paul, assim como o jamie, abominam esses caras do powerlifting que levantam 30 toneladas mas parecem um pão de queijo gigante e cansam de subir uma escada

enquanto isso, vai entrar golfe... e marcha atlética continua sendo considerado um esporte. vsf.....

pra malhar eu vou ou de metal ou de rap msm, segue uns que eu acho bacana: https://www.youtube.com/watch?v=ddbFb_fXboY https://www.youtube.com/watch?v=q15jqYYLZLA

já em maio? nossa

stan efferding está aí pra mostrar isso rs

terra + encolhimento. aí todo mundo fica feliz. rs aliás, se terra realmente faz maravilhas pro trapézio, é intuitivo que rack pulls seriam ainda melhores, então vc pode jogar rack pulls tb.

Só acho que o treino pode ficar muito longo, mas se horário não for um problema pra vc, manda ver, gostei

po cara obrigado por acompanhar ae putz vc deu foi sorte, eu fiquei 3 anos seguindo treino de ficha de instrutor até começar a ler por contra própria as paradas hahaha. Cara, esse programa é anual, então pretendo ficar até final de dezembro com ele rs. Mas não fica o mesmo treino não, começa o ano agora com 13 semanas de treino de força, depois mais 12 semanas de cutting, divididos em 2 fases, a primeira mais light e a outra mais tensa um pouco, depois mais um ciclo para recuperar a força perdida, e mais um ciclo de força igual a esse do inicio do ano, e termina o ano com um ciclo de treino estilo bodybuilding, pra ficar inchadinho rs. Vou ficar relatando isso aque, aí vai da pra ter noção de como é. Eu nunca fiz cutting na minha vida então acho que tá na hora msm rs

bom, talvez eu ache que o terra não seja bom pra hipetrofia de trapezios e etc simplesmente pelo fato de que meu terra é um lixo rs. e com esse pouco peso ainda não serve pra construir nada. a mesma coisa vale pros que dizem que o encolhimento é inútil, talvez apenas façam encolhimento com pouco peso.

po obrigado cara. quanto ao terra, ele sempre foi um lixo msm, e piora ainda mais por causa da minha pegada fraca.= mas uma análise que o jamie fez num dos livros dele foi que a maioria das pessoas tende a se "especializar" ou no terra ou no agacho, aí vc ve caras com agacho fenomenal e terra nem tanto, como o captain kirk, e vice versa, como o konstantinov, só para citar uns extremos. mas o meu está realmente bem pra trás: meu terra esta só um pouco superior ao meu supino por exemplo. aliás, acho que comparado com meu supino até meu agacho está baixo. vejo sempre uns relatos aqui no forum msm de uns caras com supino lá embaixo e terra e agacho lá no alto. mas isso provavelmente é devido ao fato de que eu vinha fazendo supino desde que comecei a malhar, e o agacho e o terra só faço desde agosto do ano passado, qdo comecei o SL =P