Cadu_28

Eu não treinaria ombro junto com peito e triceps, vai forçar muito..., se bem que vc nem esta malhando ombro direito, só esta fazendo um exercicio. Melhora essa divisão, coloca ombro junto com perna e bota mais um exercicio pelo menos Trocaria tb o supino declinado pelo inclinado

O metodo é bom, eu gosto de drop sets e da piramide invertida, mas o treino esta muito ruim, muito mesmo. Pesquise mais aqui no forum, pois este seu nem da para aproveitar... E se for para treinar 3x na semana, faz um treino ABC

Tem uma sala especifica para treino feminino.

É verdade, mas uma pessoa que trabalha de madrugada, como o caso dele, ate as 3hs da manhã, vai ter que acordar as 07hs por causa da luz solar, e dormir somente 4hs? Se o quarto dele tiver uma boa persiana, que deixe este escuro mesmo de dia, não irá sentir este problema da luz natural.

bf é o seu percentual de gordura

Pesquise!

É como nosso colega Ticanou disse, procure ajuda de um profissional. E procure fortalecer tb os musculos auxiliares para lhe ajudar a fazer a barra, principalmente costas, ombro e biceps.

Pode fazer a partir do momento que acorda sim..., e o sono é sagrado, não se deve interromper este.

Cafe da manha ta fraco, adiciona um sanduiche com queijo branco Esta faltando uma refeição no pos treino Tira os 300ml de leite na ultima refeição, e adiciona uma salada.

Qual seu objetivo, peso, altura e bf?

Ta boa a dieta, eu so melhoraria o cafe da manha..., ta faltando proteina (farinha de aveia é proteina com baixo valor biologico). Adiciona um sanduiche de pão integral com peite de peru light e queijo cottage Esta faltando tb a refeição pos treino

Esta bacana a dieta, eu só adicionaria uma refeição logo apos o treino.

[quote name='Paranoic' post='40319' date='29/10/08']Mas se eu aumentar a carga de peso enquanto estou fazendo o uso da glicerina a tendencia é ter um aumento de massa nesse periodo não? Mesmo depois que eu parar de usar.[/quote] Vc tem que estudar como o musculo se desenvolve..., ai vc vai entender que a glicerina não irá auxiliar em nada nisso, só vai fazer uma retenção temporaria de liquido nos musculos, o que não adianta nada. O musculo para crescer precisa de estimulo, e ele aumenta de volume e se desenvolve com o surgimento das microlesões, causadas pelo stress do trabalho com carga. A glicerina não aumenta o volume da massa muscular, só retem mais liquido por um tempo no musculo, o que não gera nenhum ganho adicional. Quem usa glicerina em esportes são maratonistas. Eles ingerem glicerina e uma grande quantidade de agua, para fazer um "reservamento" temporario de agua nos musculos, e não se desidratar durante a prova.

[quote name='Paranoic' post='40303' date='29/10/08']Opa Cadu. Então, mas teóricamente com uma retenção maior e um pump no treino você vai conseguir um aumento de massa muscular gradual. Faz sentido? É óbvio que a FARMAX não ia indicar o uso do produto, enviei o e-mail só por curiosidade. De qualquer maneira eu acho meio arriscado, apesar de estar com bastante vontade de testar.[/quote] Vc não tem um aumento de massa muscular gradual. O que ocorre é uma maior retenção de liquido temporaria nos musculos, enquanto durar o efeito da glicerina, depois volta ao normal.

[quote name='Dogmat' post='40297' date='29/10/08']Cara, não é um produto voltado para uso interno, por isso que a atendente te falou todos os contras e nenhum pró. Afinal, se vc passasse mal, poderia processar eles, e eles precisam se certificar de todas as formas que não incentivaram o consumo do produto. Agora, eu não arrisco usar essas coisas não. Tem tanto suplemento por ai cara, por que inventar? Na minha opinião, o ganho obtido não vale o risco de usar um produto desconhecido e contra indicado.[/quote] Concordo contigo. E alem disso, não vejo muito o pq de usar para musculação. Visto que a função dela no organismo é reter liquido, dando um pump maior..., mas é só isso. Não vai fazer o musculo crescer mais, nem melhorar seu treino, e nem aumentar o rompimento das fibras musculares, como alguns já citaram. Só aumenta a retenção de liquido nos musculos por um curto periodo de tempo. Não compensa correr o risco sem saber ao certo os efeitos colaterais deste, para não ter ganhos.

Esta bacana sim, so mudaria a sua ultima refeição. Esta com muito pouca proteina. Adiciona pelo menos umas 4 claras de ovo aí. E no cafe da manhã, adiciona queijo cottage.

Cara, melhorou em 100% seu treino. Pode mandar bala!

Cara..., este é um dos piores treinos que ja vi ate agora... Vc esta fazendo um treino full body, que é muito bom por sinal, mas com a metodologia toda errada. Muitos exercicios e muitos isoladores. Já que vc gosta de treinar todos os musculos em um dia, e fazer 3x na semana, poderia montar um treino melhor para isso. Um bom exemplo de treino full body seria um basicão: Agachamento Elev. Plantar Terra Barra fixa Supino Militar Paralela Esse sim seria um treino de verdade!

EU não faria Lev Terra no mesmo dia da Remada curvada..., força muito a lombar. Colocaria ou um ou outro.

Eu colocaria o treino de ombro junto com o de Pernas e trapezio. Peito e ombro juntos força muito, ainda mais num abc 2x. A- Peito / Triceps B - Costas / biceps / anti braço C- pernas / Ombro/ trapézio O ombro tem sim 3 partes, mas vc não precisa treinar cada parte em um dia. E a maioria dos exercicios forçam todas as partes. Por exemplo, a elevação lateral da mais enfase na parte lateral, mais tb trabalha o anterior e o posterior. Eu manteria seu treino de ombro como esta, só tiraria a elevação frontal, e realizaria ele todo em um dia mesmo. Se vc treinasse ABCD, poderia ate dividir o treino de ombro em 2, mas num ABC fica dificil e desnecessario.

O filme Alexandre o grande é muito ruim!!!

Ou um meteoro?

Que vacilo do Discovery, não passou o programa ontem, no lugar passou um sobre as Farc. E na net digital estava marcando o outro programa, Musculos ao Extremo, as 22hs...

Da uma olhada no biceps do cara: http://www.flickr.com/photos/mrsbickerson/103629705/ Muito anormal...

[quote name='TeAmKrAzYs_BoY' post='38806' date='22/10/08']Jah treino a 2 anos, + parei mto tempo, agora recomeçei e jah tou treinando a 2 semanas, Luis guilherme fica calmo, a gente aqui ta buscando ajuda o conteúdo virá. [b]2ª Feira[/b] - Costas Na Máquina puxamento horizontal 3x10, na outra máquina puxamento vertical 3x10 e para terminar 3x10 com alteres com posição recta sobre o banco. - Bicep's Super sete com barra recta e curva de pé 9x8(3 repetições de 8 para cada barra), Alteres sentado 3x10 e de pé 3x10 [b]3ª Feira[/b] - Peito Recto 4x10, Inclinado 3x10, inclinado com alteres 3x10, inclinado borboleta 3x10 Tricep's Deitado no Banco agachamento para cima 3x10, Sentado no banco agachamento para cima 3x10, na máquina de tricep's movimento vertical(de cima para baixo) 3x10 e para terminar com tricep's com a corda que tem dois sitios para pegar 3x10. [b]4ª Feira[/b] - Pernas Gémeos 3x10, Squash 3x10, máquina posição meio oblíquoa 3x10 e para terminar uma corridinha de 10 minutos. - Ombros (tou pensando em tirar este exercício para outro dia devido a carga excessiva e o cansaço). Ombros direito, Ombros com alteres retos, ombros com alteres borboleta e para terminar Trapézio [b]5ª Feira[/b] - Costas Na Máquina puxamento horizontal 3x10, na outra máquina puxamento vertical 3x10 e para terminar 3x10 com alteres com posição recta sobre o banco. - Bicep's Super sete com barra recta e curva de pé 9x8(3 repetições de 8 para cada barra), Alteres sentado 3x10 e de pé 3x10 [b]6ª Feira[/b] - Peito Recto 4x10, Inclinado 3x10, inclinado com alteres 3x10, inclinado borboleta 3x10 - Tricep's Deitado no Banco agachamento para cima 3x10, Sentado no banco agachamento para cima 3x10, na máquina de tricep's movimento vertical(de cima para baixo) 3x10 e para terminar com tricep's com a corda que tem dois sitios para pegar 3x10. Por em quanto ta aqui o meu treino, com exercícios e o número de repetições. Abracos[/quote] Primeira dica que lhe dou sobre seu treino: trocar os ALTERES, por [b]H[/b]ALTERES!!!