Carlos_3u

@OFF: treino de Low Reps... seria mais pra ganhar força?

Pessoal, Vocês disseram que usam no desjejum e no PÓS-TREINO. Me disseram que não pode usar no pós-treino devido a Vit. C inibir a sensibilidade muscular á insulina. E agora, toma ou não? Eu tomo 500mg no desjejum e 500mg no pós-treino junto ao shake. Abraço!!!

Ok então. Muito obrigado pelas dicas FeFe. Bjx!!!

A maior preocupação dela é mesmo sobre perder a movimentação, elasticidade. o bom do treinamento resistido é que ela vai poder ficar mais forte e dimiuir os riscos de lesões por causa musculatura mais reforçada. sobre o o tempo de execução de cada repetição, poder normal, ex: 2,3 segundos excentrica/cocentrica e 1,2 segundos estática?

Mais do que 5 gramas? Porque gusmão? Como se faz o cálculo pra saber qual a quantidade que se deve tomar de Leucina, BCAA. COmo foi os ganhos usando assim?

Eawe pessoal, Me indicaram este site que tem excelentes preços de BCAA, Glutamina e etc. Gostaria de saber se alguém já usou ou sabe se são de qualidade esses produtos. Site: http://vulgosuplementos.com.br/recuperacao-muscular/glutamina.html Abraço!!!

Interessante essa receita ein = ) Pessoal, usar este tipo de iogurte ajudaria também na flatulência da albumina ou o iogurte normal é mais eficiente? Abraços!!!

humm... Pois é, vida de mulher não é fácil ^^ Sobre o treinamento, "nesses dias" vocês evitam fazer abdominais e outros exercícios que envolvem os membros inferiores? Pergunto isso por ver o comentário no tópico falando que o absorvente atrapalha muito. Obrigado pela ajuda Fefe. PS: não estou perguntando essas coisas por sacanagem, estou apenas tentando entender melhor como as mulheres se sentem nesses dias para que eu não faça erros durante o treinamento delas.

Eawe pessoal, Minha amiga disse que quer começar a treinar hipetrofia, mas como ela treina volley ela está com medo de perder a mobilidade necessária para jogar. Gostaria de saber se ela pode fazer o mesmo treino que nós fazemos para hipertrofia dos deltóides, digo em relação de números de repetições, tempo de execução, cargas e etc. Obrigado!!!

interessante este artigo, Eu já usava sem saber que era tão eficiente assim. Eu uso no treino de Deltóides e não no de peito, tem algum problema? Abraço!!!

No texto diz que ele é produzido por células de gordura, por isso que no dia do lixo ocorre um aumento dele? Pelo que deu pra ver no artigo, as mulheres são as que mais sofrem com a resistência a leptina.

o fernando parou de vender leucina, essa eu não sabia. Que pena, vou ter que comprar com o fornecedor citado acima.

Hum... seria interessante se fosse um AEJ com mais de 40 minutos. Blza então, eu faço 30 minutos de AEJ 3 vezes por semana, vou começar a usar 5 gramas de Leucina uns 5, 10 minutos antes. Seria vantajoso usar ela novamente no pós? Obrigado.

Você poderia passar o contato do vendedor? Abraço!!!

Gaby, Através da pesquisa que fiz sobre a taxa de gordura na mulher, consegui chegar nessa conclusão: A mulher tende a acumular mais gordura do que o homem devido ao número maior de estrogênio que ela possue. Essa gordura a mais serve para dar os tônus femininos á mulher e ajudar a ter energia guardada para uma futura gravidez. O estrogênio se concentra/acumula em maior parte nos tecidos adiposos das mulheres, e quando se perde gordura ocorre uma diminuição dele. No mais, a mulher pode fazer um treinamento tanto de hipertrofia como de cardiovascular sem problemas, já que com esses métodos(sem drogas) ela não irá atingir um percentual de gordura tão baixo ao ponto de ser prejudicial. Seria esse o entendimento correto ou falto alguma coisa? Obrigado. PS: Vida de mulher é mais difícil do que eu pensava =X

Eawe pessoal, Eu estava lendo um artigo na área feminia sobre o Hormônio Leptina: ""Existe um hormônio cientificamente conhecido como leptina, que deveria ser benéfico para o emagrecimento, mas na maioria dos casos acaba atrapalhando. "Ele é produzido pelas células de gordura e age no sistema nervoso central (hipotálamo), tendo como função reduzir o apetite. Trocando em miúdos, é ele que sinaliza para o hipotálamo que é o momento de parar de comer. Ele avisa ao cérebro que controle a boca e aumente a velocidade, pois ali tem gordura excedente", explica Pedrinola. "Porém, depois de eliminá-la, os níveis de leptina caem e o centro do cérebro, responsável pela fome, diz: coma!", exemplifica Valéria. Mas não é tão simples assim, queimar e pronto. "Embora a leptina dê sinal de que é hora de aumentar a velocidade para jogar fora os excessos, existe uma força motora, chamada de UCP (proteína desaclopadora) que é mais lenta na mulher. E não dá conta de expulsar toda a gordura, que vai se juntando", garante Pedrinola. "" Gostaria de saber se esse hormônio também atua no sistema masculino. Creio que sim, mas o texto não menciona nada. Obrigado.!!!

Andei lendo sobre o uso de Leucina e BCAA, e vi que é mais vantajoso usar a Leucina isolada. Gostaria da opinião de vocês sobre o que usar no pré-treino de AEJ. Li um artigo do Waldemar Guimarães onde ele diz pra usar um anti-catabólico antes do AEJ. Mas, eu li que o BCAA assim como a Leucina isolada ativam a insulina, e por isso fiquei na dúvida se é vantajoso usa-los antes do AEJ já que a insulina corta a lipólise. O que vocês acham? Abraço!!! PS: comprei minha Leucina com o Fernandows, estou mandando com água 15 minutos antes, o gosto é indiscritivelmente ruim, toda vez vez que tomo parece que fica pior auhsudhuashdasd

Hum... Entendi agora. Obrigado pela ajuda!!! PS: Esse blog da chun-li é super bacana, to lendo ele^^ Abraço!!!

Eawe pessoal, Gostaria de saber como faço pra avaliar se o whey protein é de qualidade. Tenho que ver a quantidade de Bcca que ele vem? O que faço? Obrigado desde já!!!

Não entendo muito desses ciclos das mulheres, mas ficar 5 meses sem menstruar não é prejudicial á saúde? Tem que tomar algum medicamento pra cessar o ciclo? Desculpe se eu perguntei algo ofensivo =X @Topic: Pelo que eu entendi, as mulheres no período pré-menstrual tem a força física e psicológia diminuídas, no período menstrual as forças vão se establizando novamente e no período pós-menstrual a mulher volta com todas as forças de antes. É isso mesmo meninas? Sobre o treinamento resistido, vocês apenas diminuem o volume das cargas ou a quantidade de exercícios também? Obrigado!!!

Hum... Pensei que tinha algum nexo xD Blza então, Obrigado!!!

Então é tudo igual. Esse assunto sobre a taxa de gordura da mulher eu não sabia, vou me aprofundar mais nele. Obrigado.

Eawe pessoal, Atualmente eu faço 20 minutos de esteira ou eliptico depois do treino de pernas e panturrilhas. Isso seria 2 vezes por semana, pois treino abc2x. Eu achei melhor fazer o aeróbio junto com o treino de pernas devido eles serem bem sinérgicos. pois se eu fizesse aeróbio no dia seguinte, eu estaria atrasando a recuperação dos membros inferiores treinados no dia anterior. Está certo essa maneira que eu estou fazendo? Abraço!!!!

Eu recriei o tópico na parte de treinamento. Gostaria que algum moderador fechasse este para mim. Obrigado.

Eawe pessoal, Li um artigo do Waldemar Guimarães onde ele diz que o treino masculino para o feminino em pouco se diferenciam. Gostaria de saber se uma mulher pode usar 4 exercícios para os músculos grandes e 3 para os pequenos assim como se faz com os homens. E quanto a carga, essa pode ir aumentando conforme o ganho de força ou tem que manter o mesmo peso? Outro assunto que tinha no artigo é esse: ""Definitivamente a mulher para possuir um abdômen muito definido¸ do tipo seis gomos muito visíveis¸ deverá possuir muito pouca gordura corporal¸ o que não é nada fisiológico para mulheres. Dentre outras funções a gordura armazena os estrógenos"" Então quer dizer que a perda de gordura pra a mulher, de certa forma, é prejudicial? Obrigado.