Carlos_3u

Foi bem o que eu imaginei...fator psicológico. Tanto que o anúncio estava escrito de uma bem sensacionalista : " Todo mundo está usando, só falta você ".

Olá... Recebi um e-mail falando sobre essa pulseira. Alguém sabe se isso funciona mesmo ou é mais uma balela da mídia. Obrigado.

Então não se existe uma regra, tipo: Treino A é peito, mas também, o Treino A pode ser ombro..isso vai variar de quem fez o treino. É isso ?

Olá... Sempre vejo o pessoal falando em fazer treino ABCDE, mas não sei como funciona isso. Pesquisei pelo fórum mas não achei nada esclarecedor, apenas o pessoal falando que montou e tal. Pelo que entendi, cada letra significa um tipo de treinamento, certo ? Mas quais músculos correspondem a cada letra ? Não sei se deu para entender o que eu pedi, então, qualquer coisa eu refaço a pergunta. Obrigado.

Olá... Comentei com o instrutor da academia sobre fazer os AEJ e ele foi contra. Disse que se corre muito o risco de perder massa magra junto com a gordura. Ele disse que uma dieta rica em Ômega 3 é mais eficiente, já que ele produz ácidos graxos que eliminam a gordura sem correr o risco de perder massa magra. O que vocês acham disso ?

Olá... Eu tenho o encaixe do fêmus da perna esquerda ruim, me dói um pouco quando vou fazer caminhadas longas e leg press. Gostaria de saber como devo fazer meu treino de pernas, pois eu já treino elas mas os resultados não são os esperados. Tenho usar muita carga e pouca repetições ? Obrigado.

Então se conta o peso total dos pesos sem o adicional da barra, certo ? Abri esse tópico porque um cara na academia(instrutor) veio me falar que tinha que contar o peso da barra, dos pesos, humidade do ar, clima, nível de O2 etc ..Irônico mode(off).

Olá... Gostaria de saber, como deve ser feita a contagem de carga que eu aguento. 1- Devo contar apenas um dos lados da barra ? 2- Devo contar o peso da barra + os pesos dos 2 lados da barra ? 3- Devo contar apenas o peso dos 2 lados da barra ? Obrigado.

Olá... Procurei na net por livros de anatomia entre outros, para saber onde ficam as partes : cabeça maior/menor do bíceps e tríceps. Alguém tem algum artigo ou algo do tipo que explique melhor onde ficam essas partes e quais exercícios ou pegadas de barra(aberta, fechada etc) os forçam ? Obrigado.

eu faço esses exercícios citados acima pra peito... =\

Eu sempre vario meu treino. treino 2 vezes cada grupo muscular na semana, porém, cada um dos 2 treinos eu executo com exercícios diferentes... apenas supino que eu não tiro, mas agora vou fazer um treino com inclinado e outro com reto como primeiro exercício. E aproveitando o que o Heart Breaker disse, vou inverter as ordens de outros exercícios (costas, ombros, bíceps etc) pra sempre estar variando e forçando eles ao máximo. Obrigado !!!

Interessante ... Seria legal fazer 1 treino sim e outro não começando com supino inclinado? Os resultados virão ?

Olá. Li que a deltóide frontal( não sei se é esse o nome certo, se alguém puder falar)é usada em vários outros exercícios, supino por exemplo. Ai no artigo recomendava não fazer um exercício específico para essa parte quando fosse treinar Deltóide, devido ela já sofrer sinergismo em outros exercícios. O que vocês acham sobre isso ? Obrigado.

Mas se focar o treino nesse conceito de treinar no inclinado antes do reto, poderá acarretar baixo desenvolvimento no reto. O que acham ?

Olá... Eu assisti um vídeo do Profº Waldemar Guimarães, onde dizia que, deve-se treinar primeiro o supino inclinado para depois fazer o reto. Fazendo assim você tem um maior ganho no peitoral superior. Eu não entendi o que leva o fato de fazer supino inclinado como primeiro exercício aumentar o peitoral superior. Alguém pode ajudar : Fonte : Abraço !!!

O importante é variar mesmo então. Obrigado Leandro.

Olá, tenho 2 perguntas : Primeira: Li uma matéria onde dizia que o reto abdominal é um músculo completo, ou seja, quando se treina o abdominal reto superior automaticamente o inferior é treinado também e assim vice-versa. Então quer dizer que se eu apenas fizer abdominal convencional(colchonete) ou inclinado (banco canadense) com pesos, já será o suficiente para ter o reto inferior treinado(hipertrofiado) ? Minha segunda pergunta é referente as partes que vulgarmente conhecemos como GOMOS do abdomên. Qual é o nome certo dessa parte do corpo ? Onde fica o abdominal tranversal ? procurei por imagens no google mas não achei. Obrigado.

Atualmente eu treino ele 2 vezes na semana seguido de pernas. Falei de treina-lo apenas uma vez na semana por causa do sinergismo que ele sofre nos demais exercícios durante a semana, mas como você disseram, ele só sofre uma reação notável quando fazemos supino. Então, acho que vou manter as 2 vezes na semana. Como eu treino deltóide 2 vezes na semana, uso um tipo de treino pra cada dia que o treino. Abraço !!!

Olá... Antes de mais nada, gostaria de saber se quando dissemos deltóide, estamos falando do ombro por completo ? Ele é um músculo(pelo que vi em pesquisas) que é praticamente sempre usado para a execução de outros exercícios, e por isso, está sempre sob stress. Seria interessante treinar deltóide apenas 1 vez na semana assim como ante-braço que sempre sofre stress ? Obrigado.