Carlos_3u

20 minutos no pós está bom então. A velocidade que devo manter para queimar gordura durante o exercício aeróbico, seria igual ao movimento de trote? comumente usado para dar voltas em campo de futebol. Obrigado pela ajuda.

Olá... Andei reparando que os instrutores da academia sempre passam esteira e bicicleta ergométrica para as mulheres como primeiro exercício, e somente depois, eles passam os exercícios com cargas (leg press, cadeira, glúteos etc). Falando em glicogênio muscular, este metódo usado está errado, não está? Pois elas vão gastar toda a energia nos aeróbicos pra depois fazerem exercícos com cargas. E em questão de emagrecimento, elas perdem a vantagem, baseando nos AEJ, seria melhor elas fazerem o aeróbico após o treino resistido. Falei besteira ? Opiniem por favor. Obrigado.

Ok. Obrigado pelas excelentes explicações.

Li um artigo sobre melatonina, e ela parece ser melhor que o ZMA.

Agora eu entendi. O flying é com os braços mais fechados, ângulo do cotovelo 90º O Crucifixo é com extensão total do braço, ângulo do cotovelo 180º Ta certo o que eu disse ?

Supino pegada inversa. Como que é isso ?

Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ?

Olá... gostaria de saber eles são os mesmo exercícios. Obrigado. PS: escápulas são os 2 ossos das costas ?

Então a contra-indicação seria mais por questão custo-benefício. Entendi agora ^^

olá... Gostaria de saber quais exercícios me ajudariam a obter um peitoral superior melhor, pra ficar com aquele aspecto quadrado. Eu faço os seguintes exercícios atualmente para a parte superior: Supino enclinado, Pull over, flying no banco 45º. Obrigado.

Mas no caso de usar Whey pela manhão seria junto com malto....assim ele seria usado como proteina, certo ? E como ele é de rápida absorção, já cortaria o catabolismo noturno.

Eu uso ZMA e notei uma pequena diferença no sono.... to louco pra experimentar a melatonina. Alguém tem um link onde posso comprar ? Obrigado. PS: Li que ela ajuda no retardamento da velhice também. Fonte: http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=17450&op=all

Estou com uma dúvida quanto ao uso Whey e Albumina. No artigo diz que Whey deve ser usado no pós-treino e albumina no desjejum e ceia. Não seria mais interessante usar Whey no lugar de albumina no desjejum, já que ficamos muito tempo dormindo e em estado um pouco catabólico ? Abraço.

Alguém sabe se pode tomar o ZMA junto com a albumina na ceia ? Estou com os 2 aqui e não sei o que fazer.

olá... Estou de férias e por isso passei a treinar pela manhã 7:30 AM. O que devo comer no café, já que após o mesmo vou ir treinar? Atualmente eu estou tomando esses cereais(pó) 40 minutos antes de ir treinar, a dosagem é uma colher de chá de cada : Linhaça, Quinoa, Gergelim, Amaranto, Aveia, levedura de cerveja, Granola, Açaí, Guaraná, Gelatina, Colágeno hidrolisado, casca de banana verde, semente de abóbora, semente de maracujá, germen de trigo e nescau(pra da um gosto). Esse shake eu tomo todo dia de manhã, mesmo sem treinar...mas como estou indo trinar de manhã tenho duvidas se possa continuar com ele.

1 colher de chá tem 5 gramas de creatina em média ? Colher cheia ou raza ?

Minha mãe faz iogurte com aqueles bixinhos que tem que colocar leite todo dia. Pode ser esse ?

Ok... Vou procurar lá. Obrigado.

Então é melhor tomar só água mesmo durante o treino e manter BCAA no pré e pós. A vitamina C só no pós. Certo ?

Porque usa-los durante o treino não seria bom ?

Olá.... Li sobre Creatina e cafeína. Nos textos diziam que a cafeína corta totalmente o efeito da creatina. Por esse motivo, creio que terei que cortar o Açaí e pó de guaraná que utilizo pela manhã. Certo ? Quais outros alimentos que contém cafeína vocês podem dizer? Obrigado.

Olá.... Gostaria de saber se seria interessante e funcional usar Vitamina C + Bcca(ou apenas um dos dois) durante o treino(meio do treino). Visto que a Vitamina C corta o efeito do cortisol e o BCAA também, pensei nessa possibilidade para evitar perda de massa magra durante um treino de 1 hora em média. Abraço.

Leandro. Vou me esforçar pra chegar aos 25 minutos no máximo 30. Tá legal assim ? Outra coisa.... Eu só faço AEJ nos fins de semana quando a academia está fechada. Eu treino de manhã, 7:30 AM, ai não da pra faze o AEJ e ir treinar. Por esse motivo, se eu fazer esteira por 25 minutos após o treino de 1 hora(pesado com descanso de 30 segudos) teria o mesmo resultado de fazer AEJ pela manhã ? penso assim, devido o glicogênio ter sido gasto durante o treino. Obrigado.

Interessante o comentário acima. Quando elas começaram a aparecer eu fui pedir ajuda pra minha mãe, mas ela odeia academia e acabou botando a culpa na academia em vez de me ajudar com algum médico e tal. Resultado... tive mais estrias. Fiquei um tempo em depressão, me sentia como um bixo e pensei que nenhuma mulher fosse querer falar comigo depois de ver as estrias. O que eu fiz foi ficar com elas e ver o lado bom, pois, temos que agradecer por termos braços e pernas para tê-las do que não ter nenhum destes. Muitas pessoas que não possuem pernas e braços agradeceriam muito se nós dessemos a eles braços e pernas com estrias. Esse é o karma que levo atualmente. Abraço.

E por esse motivo de retardar a absorção no pré-treino não seria bom? assim teria nutrientes durate o treino todo. Você disse fadiga, seria a mesma fadiga de usar malto durante o treino ou é outro tipo?