D.i.o.g.o

Caro, o fórum é uma fonte de informação que, em muitos lugares, seria paga e bem cara, como treinos, por exemplo. Uso as fichas e informações que copiei há bastante tempo. @lorenzo_EP Valeu aí! (Depois te pago uma cerveja, rs). Tenho certeza de que, se tiver qualquer dúvida, a galera vai te ajudar da melhor forma, pois tem uns caras que parecem uma enciclopédia do mundo maromba. Agora, se for falar ou perguntar sobre EAs, as coisas complicam. O fórum, de modo geral, é reativo nesse assunto, mas leve em consideração que os caras estão nessa vida há tempo, viram de tudo, alguns já usaram e sabem o mal que podem fazer, muitas vezes com danos irreversíveis.

Qual sua opniao @lorenzo_EP sobre o good morning, banco romano e a flexão nordica como estimulo para os isquiotibiais e claro mantendo a cadeira flexora?

Irmão se não acompanhasse o forum a um certo tempo acharia que essa progressao nao seria possivel, pela “quantidade” de peso que voce pega pqp! Eu com meus míseros 94kg com 2 anos de treino, mas você serve de inspiração 💪🏼…

Recomendo Rio de Janeiro (qualquer lugar) lugar muito seguro, arborizado e com ótima infraestrutura. As vezes rola uns "tiroteio" mas sao detalhes...

Irmão tava procurando um bom fullbody e achei… mais uma vez ai obrigado 🙏🏼!

Uma duvida, 1kg nao seria por volta de 7700kcal entao se ele engordou 20kg teoricamente ele consumiu 150mil calorias em um dia? Isso fisiologicamente é possivel?

Fala @rafaelnobre91 blz? Cara ja tive esse valor de testo e era uma merda mesmo, e eu ja tinha virado a chave a um tempo focado no treino e pesando tudo que comia e mesmo assim tava bem baixo, nao teve jeito tive que fazer trt. Vai ao Endócrino conversa com ele e diz como se sente e "provavelmente" ele vai te possar uma trt , faz esse teste!

Tenho duas na lombar, trabalhar em navio e osso!

Fala Lorenzo blz? Cara desculpa se esse comentário polui seu “diario” mas como voce e referencia vai a tentativa. Cara tava todo feliz fazendo rdl com 130kg e senti uma fisgada na lombar mais uma vez e nao to nem conseguindo andar direito. Tenho pesquisado aqui no forum mas ainda nao obtive solução, se mantenho o rdl/stiff mas com menos peso ou tento substituir por ter esse histórico de lombar ferrada. Vi coisas como super slow mas nao sei se realmente e efetivo.

Parabéns pela disciplina e pelo shape, ta show! Agora que academia do cacete a bordo ein e muito dificil ter academia assim offshore. Isso e longo curso ou offshore irmao? Esse navio ai e da Maersk?

Excelente post, aula gratis! Agora me tirem uma duvida por favor? Esses ergogenicos são adquiridos através de receita de um profissional (os famosos médicos do esporte) para ser comprado em farmácias ou em sua grande maioria são adquiridos em laboratórios underground? E se for o caso como se comprava a qualidade do produto, existe alguma forma, existe chance de contaminação, existem laboratórios confiáveis ou e tudo contando com a “sorte”? Perdoem minha inocência mas sempre vejo a galera falando de ciclo mas a origem dos produtos nunca e mencionada. Eu por exemplo faco trt e compro testo em Gel que o medico receita( se bem que da pra comprar sem receita tb) ja ate pedi pra ser trocada pela injetavel mas o médico preferiu manter o gel mesmo.

Eu tenho duas ernias na lombar e durante o agachamento nao sinto nada de dor ou incomodo pois devido a isso sempre priorizei execução com medo de me machucar, o único exercício que sinto um pouco mas nao chega a ser dor mais como se fosse um cansaço na lombar e o Rdl.

Parabéns pela evolução absurda irmão, o caminho nao e facil mas com bastante dedicação se consegue! Eu passei exatamente pelo mesmo processo, sai de 110kg e cheguei a 79kg. Na verdade acho que “desci” demais o peso e fiquei com aspecto de desnutrido. Agora to em fase de ganho de peso e segunda a dona maria com 87kg to bem melhor do que 79kg, rs!

@lorenzo_EP acompanho desde a um certo tempo e vi que apesar dos micros ciclos voce nao muda a range das repeticoes. Geralmente sao 3x ou em alguns 2x... existe um mundo onde se faz 4x algum exercicio ou pela sua visao nao valeria a pena?

Então em resumo 2 sets seriam o sweetspot, 3 sets as vezes e 4 sets nem pensar para hipertrofia?