Su Chan

O gluteo tem uma particularidade diferente dos outros músculos, principalmente o feminino ele fica atrativo mesmo com uma camada grande de gordura (e outros preenchimentos), agora fica impossivel que alguém vai conseguir colocar gordura só ali e depois vai conseguir secar o resto e deixar gordura so ali.
 
Isso seria um gluteo produzido no treino e sem gordura;

 
não se parece em nada com as modelos do Instagram e não é "estético" para a maioria das pessoas.

Não há necessidade.
Mas o iogurte por ser fermentado ajuda na saúde intestinal.
 
Então a escolha mais inteligente é trocar um pouco do leite por iogurte e ter o melhor dos dois alimentos.
 
Você é jovem, não acredite em tudo que falam por aí.

Segundo minha mãe isso causa pneumonia 

O que deixa retido mesmo é comer sal e açúcar pra caralho e beber pouca água. Eu jamais deixaria de comer arroz, batata, macarrão, pão, por medo de retenção...

Imagina alguém saudável em superávit calórico ter que se limitar a 220g de carbo por dia... Nem todo mundo tem recurso pra fazer dieta majoritariamente em gordura e proteína, sem falar que os tipos de refeições ficam inviáveis 

Na primeira vez, uns 3 a 4 meses
 

Eu tive (ou tenho, já que me disseram que não tem cura e sim controle) . Fatores emocionais. Terapia é importante. Corticóides e minoxidil ajudam, mas terapia evita.

Sei como é. Às vezes parece que fazemos tanto e não alcançamos resultados. 
Mas quando eu comecei a ser crítica comigo mesma, percebi que algumas coisas eu deixava passar. Comecei a treinar todos os dias, dieta inclusive aos finais de semana e sem direito a "eu mereço". E comecei a ver resultados. Logo que a gente faz umas coisas e se arrepende: usei hemogenin e acho que não valeu tanto, dieta muito restritiva por conta própria: tudo para chegar a conclusão que: Às vezes o básico bem feito dá certo. 

Pegue mais leve consigo mesma.
 
Se tentar fazer tudo o mais perfeito possível de uma hora pra outra a chance de desistir fica muito grande.
 
Comece se obrigando a ir malhar, e tentando comer o mais limpo possível. Sem se privar de tudo.
 
Lembre que não eh o perfeccionismo que te levará a ter um corpo que te agrade mais, mas a constância de ir treinar e tentar comer limpo, mesmo que erre por diversas vezes.
 
Deixe o tempo agir pela constância, e controle a ansiedade.
 
Abraço.

Não ?
 
Imagina se fosse de comer muito... 
 
Depois de ter dado uma de Guto Galamba vamos lá para resposta. 
 
Você pode não comer muita comida limpa ou comida gordura/industrializada, isso lembra o caso da minha mãe que tbm não come muito mas vive beliscando Uva passa, Bananas passa, oleaginosas e granola. Esses alimentos são ricos em calorias e o seu corpo é uma máquina de somar e subtrai calorias, dito isso, vc está ingerindo algo durante o dia que possa ser que esteja ultrapassando o seu gasto calórico. 
 
Creio que o pessoal acima já te deu umas dicas de como proceder, treino, comer limpo e fazer cárdio é o que você precisa, esquece drogas nesse início. 

Já tive acima de 30% de sono profundo... Acordei com a sensação de "dopada"

Só " pra se sentir melhor" é muito vago e genérico.
 
Ela se exercita?
Como é alimentação?
Como está o sono?
Fez exames, tem alterações hormonal?
 
Minha esposa está usando pentravan 2,5% tem 2 meses, ela tem 42, já apresenta sinais da pré menopausa e alterações no perfil hormonal.
Mesmo o exame de testo total e livre ser bem pouco preciso pra mulher nunca dá mais de 4ng/dl
 
Ela está com dieta muito bem calculada ( por mim rsrs), está treinando muito bem e fazendo cardio, perdendo bastante gordura.
 
E ela é outra pessoa com a testo gel. Disposição, força, sono, recuperação.
Acompanhando com exames e a testo total está no máximo em 90ng/dl e nenhum colateral como acne, queda de cabelo.
 
Tem gente que quer meter pentravan de 30% ou 50mg injetável, aí é pedir pra dar problema 

Eu fiquei 6 meses "natural", com dose realmente de trt (dose baixa, dando perto de 300 no exame).
 
Depois de uso suprafisiologico de eas, o corpo sofre bastante pra voltar a funcionar de forma normal. Eu demorei a me encontrar na dieta, a gordura subiu rápido, e a musculatura foi embora relativamente rápido também, assim como a disposição a mais e a recuperação melhorada pós treino.
 
Vc esta vindo de dose suprafisiolofica, e alta.
 
Tenha paciência,  seu corpo vai voltar a responder.
 
Segue firme.

Não precisa de protetores.
 
Achei a dose bem ok pra levar por 6 meses, não precisará aumentar.
 
A barriguinha vai vir mesmo se mantiver bulk, eh normal e faz parte do processo, caso sinta que passou da conta trás a dieta pra manutenção por umas semanas ateh melhorar aspecto do espelho.
 
Também tenho uma rotina de trabalho bastante complicada,  a solução pra mim foi comprar uma bike de spinning, acordar mais cedo e fazer cardio logo ao acordar.
 
Nessa dose dificilmente encontrará variações negativas de humor.
 
Se permita um doce pós treino, vai ajudar tanto na recuperação como no humor.
 
Abraço.

Parabéns, depois de 3 filhos, ter esse gás de trabalhar, faculdade, treino, cuidar deles. Não é pra qualquer uma, deve ser bastante cansativo pra você tudo isso, mostra o tamanho da tua força de vontade e dedicação!!
 
E o resultado tá maravilhoso, mulherão 👏🏻👏🏻

Sim , é bem dificil de alcançar, e sei que vai levar muitos meses para conseguir. Porem é um objetivo de vida que quero ter o prazer de alcançar. Se alguem já fez esse processo a longo prazo e puder deixar orientações agradeço muito!

Já percebeu também que quando o sono profundo é em excesso, você acorda cansado tbm? Incrível né?

É ai que tu vê né, o Lebron treina a 20 anos e tem um shape proporcionalmente melhor que o teu, e o foco dele nem é esse porque o corpo dele precisa ser mais funcional pro basquete, e o Jason Statham praticava salto ornamental antes de se tornar ator e precisa de um corpo parrudo e atlético por conta do trabalho na indústria cinematográfica, mas você realmente acha que ta no nivel desses caras só porque ta comparando proporção de peso e altura, po amigo, fica difícil defender.

Sim, vai existir uma curva de evolução, cada vez menos inclinada, que não permite a um cara do meu tamanho, natural, bater 100kg seco. E essa curva só vai começar a descer quando os processos fisiológicos de envelhecimento superarem os estímulos pra ganho/manutenção de massa magra/condicionamento.
 
(essa mesma curva existe pros hormonizados, a diferença é que ela vai ser mais alta)
 
O que não admito é um maluco com menos de 40 anos falar que já deu, chegou no limite, porque "treina" há x anos. Enquanto o cara é saudável, dá pra evoluir.
 

O melhor indicador é como você acorda... Cansado ou descansado?
Eu durmo 7 horas por dia, mas meu sono profundo não é o suficiente pois muitas vezes acordo cansada.
Porém o marido dorme entre 4 e 5 horas por dia e consegue ir na academia assim que acorda...

To com 1000 kcal de déficit e não perco peso kkk

Não quero malhar pesado pra ficar igual ao Arnold, só quero dar uma definida.

"Treinar musculação afeta negativamente o crescimento"

Agora pode ser absurdo mas lá pra 2008-2012 todo mundo aqui falava isso.

Eu começo: 8 cresce e 12 seca
Não pode treinar mais que 1 hora se não cataboliza
Essa BCAA é bom mesmo

Ficar deitado na cama é diferente de dormir.
Sono profundo é que faz a diferença. Tenho reloginho, precisão é baixa, meu padrão é 40-50 min profundo  mas fica nítido, quando marca 1:30 de sono profundo sou outra pessoa.