Little Chubby

Bora!

Uma dica, pesquisa bastante no fórum, vê os relatos dos que já usaram, eu lhe garanto que vai aprender.

Já dá para mudar o título agora. E começa a postar toda semana.

Uso a mesma agulha, e não tem problema nenhum, faço exames de 3 em 3 meses e bati direitinho. Mete ficha! Boa sorte!

Da uma estudada antes, pela tua pergunta se percebe que não se informou do assunto. É só pesquisar no fórum vai achar bastante coisa relacionada as suas dúvidas.

Vai relatando durante as semanas. Boa sorte

Está pesando sua alimentação? É só fazer dieta e manter o déficit calórico que vai perder, essa gordura da barriga ela é a última a sair, tem q ter persistência. Sobre os treinos deixo para pessoal responder.

Começo escutando, 10 min depois retiro os fones e fico só com o som da academia. Tenho uma playlist de mais 500 músicas, fico trocando e acabo não ouvindo nenhuma até o final, acho isso um saco.

Precisa ver quem está falando isso, é muito relativo. Coloca umas fotos aí pra galera analisar.

Amigo, já estive onde vc está. Quase mesma altura e mesmo peso. Diminui umas 500 dessa comida, granola e calórica , larga mão do açúcar por um tempo, e toma bastante água, ela é um ótimo inibidor de fome. E se quiser trocar a massa pelo arroz parabolizado, pode até comer mais. E usa o app de comida, e pesa tudo!

Mais pq isso?

Poça da água+ buraco. Certo que tu esteve em novo Hamburgo kkk

Amigo você tem que ajustar sua alimentação, treinar e fazer cardio!

Com todo respeito tbm, mais frango é uma carne completa. Minha dieta é a base de frango e arroz. O fato dele está em cutting, isso sim baixa a testo. Mais não por ele escolher o frango. https://longevidadesaudavel.com.br/nutrientes-do-frango/ Da uma lida aí sobre o frango, além ser ótimo para saúde é ótimo para o bolso , 😄

Usa e faz exames, se tiver batendo segue .

Coloca a foto do shape para nós ver

Show, segue firme!

Pra min o fórum é uma enciclopédia.

Ta enquanto a circunferência abdominal?

Como está a divisão de treinos, e o peitoral conseguindo evoluir? Comendo quantas calorias por dia?

Essa gordurinha é bem chata de sair, tua basal é entorno de 1800? Está comendo quanto de proteína? Como Lorenzo falou, precisa colocar músculo. Comer bem(Limpo).

Entendo sua angústia por ter resultado logo, mais faz um propósito, em baixar o bf com dieta e treino, pra depois tomar algo. E se quiser, vai somente testo, começa devagar. Tenha persistência!

Iríamos pegar o maior pico, mais seria interessante fazer 1 um dia antes pra ver o vale? Ou isso é o relevante? (Foi a última pergunta para não poluir)

O certo seria fazer o exame 1 dia antes da próxima aplicação? Digo da dura ,que é para ter 4 ester, mais na maioria só tem 3.

Coloca fotos do shape.