umelque

Sendo bem sincero, o ideal antes de pedir outras opiniões seria seguir o que o profissional já te passou (e você passou por vários), e ver como o seu corpo vai funcionar por uns meses. Mas sua dieta parece bem ruim, para ser sincero, viu. Sua nutricionista aprovou isso? Você não vai ter insulina para digerir tudo isso não.

Mano, pelo que eu calculei aproximadamente aqui, você está gastando pelo menos 2200 calorias diárias, e consumindo 1600 calorias. Para um natural, isso é um déficit muito alto por um tempo muito longo. Eu sugeriria, dentro da minha experiência, aumentar as calorias para ao menos 2000, para manter um déficit ok, ou subir elas para 2400 e arrumar o treino. Já trabalhei com aluno natural secando com 3600 calorias, e menos de 80kg, por causa do treino dele. Acredito que com um ajuste mais fino na dieta, e melhorando o treino, você vai ver resultados de forma bem mais rápida. Coloca um cardio em jejum ou pós treino que vai ajudar todo esse sangue a rodar melhor e levar os nutrientes pelo corpo.

Ele é um inibidor seletivo da PDE5 (fosfodiesterase 5), que é uma enzima na musculatura lisa do corpo cavernoso (do qual o pênis é constituído). Ao fazer isso, ela "relaxa" essa musculatura, permitindo uma melhor passagem do sangue nas veias do corpo. É só o que eu sei, o funcionamento do tadalafila, viagra, cialis, etc, seguem esse mesmo princípio.

Você tá em dieta de restrição calórica? Finanças tá em dia? Relacionamento sem brigas? Stress no trabalho controlado? Hematócritos controlados? Quanto mais grosso o sangue, pior para a ereção. Por tudo que eu vi nos comentários, não parece ser culpa do estradiol esse efeito negativo que está tendo. O exame de prolactina vai servir para ajudar a diagnosticar sim.

Só no 🐥 Se não precisa para isso, nem compensa usar.

Nesse caso, eu reduziria 10g de gordura, aumentaria o carbo em 20, e reduziria a proteína em 30g e aumentaria 30 de carbo. No total, daria 50g de carbo a mais. e menos gordura e proteína. Levando em consideração só o total dos macros. Nos alimentos em si, não tenho muito o que opinar, mas tem estudos que demonstram que mais de 40g de proteína por refeição não é aproveitada adequadamente. Então eu diluiria mais a proteína por refeição, talvez adicionando mais uma refeição antes de dormir ou 3-4hs antes do treino.

Você é natural ou hormonizado? Se for hormonizado, o que está usando?

É exatamente como o @Dougwar está orientando. Para sair de "falsa magra" para um nível acima, é bom manter a dieta normocalórica (manutenção) e treinar com qualidade a fim de "transformar gordura em músculo", ou seja, perder gordura, e manter a massa magra

Ele fala isso várias vezes no curso rs. Já fiz todos os cursos do Twin :') São bem básicos, mas muito bem explicados. Além do conceito, ele tem aulas práticas de quase 1h montando cada tipo de dieta na prática.

Eu gosto de seguir um princípio nas minhas consultorias. Se a pessoa é natural, e quer manter o máximo de massa magra, eu deixo as calorias sem déficit, e aumento o cardio e intensidade do treino. Quando na atualização, vejo que não teve alterações, ou tirando 300kcal a cada atualização que vejo que não há melhorias na definição. Isso levando em consideração que temos tempo para chegar no objetivo. Sem pressa.

Irmão, manda aí sua altura, treino, calorias da dieta, peso corporal, percentual de gordura que consigo dar alguma orientação básica. Sem isso, não inicia o uso de nada, ou pode só atrapalhar sua evolução.

Das marcas grandes, essa é realmente a que vai ter melhor custo benefício, exceto a Soldiers que tem uma creatina com preço e laudos top. Em questão de marca, pode ir sem erro. A questão do custo de diferentes marcas, normalmente são justificadas na composição e nas margens de lucro e práticas de mercado. Pode ter material de melhor ou pior qualidade. Na questão da falta de conhecimento de mercado, o melhor é ir em marcas fortes, com menor risco de golpes.

Saudações. Sua dúvida é algo que eu recebo muito. Seria interessante segunda e quinta-feira, caso vá fazer mais de uma aplicação na semana. É difícil ficar calculando 3 dias e meio exatos, por isso, um dia a mais ou menos para a aplicação não vai minar seus resultados. Alinha o treino com dieta e hormônios que o ciclo está bom para começar. Dependendo do feedback do shape, no futuro pode ser mais interessante aumentar a dose de uma das duas, a depender dos resultados e colaterais.