felipemgfa

Boa tarde senhores, Algum nutricionista por aqui, ou alguém que manje e que possa indicar um, que trabalhe com consultas on-line, ou que faça plano de dieta individualizado, focado na nutrição esportiva. Prefiro online por conta do valor e porque moro em cidade pequena.

Boa noite prezados, Venho fazer um breve relato e pedir a ajuda dos senhores. Treinei por um bom tempo e cheguei a um bom resultado 82kg(39cm de braço) porém nunca fui seco (sempre tive muita gordura abdominal). Tive que parar de treinar por 4meses por problemas pessoais, e nesse período não segui nenhuma dieta. Atualmente me encontro com 75kg (35cm de braço) e aproximadamente 16% bf com uma maior gordura abdominal. Voltei aos treinos e estou seguindo dieta a aproximadamente 40 dias. Porém não notei nenhuma evolução. Meu peso manteve o mesmo desde o começo. Creatina: 6g Dieta: Ref 1: 2ovos, 100g de frango, rap10 com mussarela; Ref 2: 100g de arroz, 100g batata doce, 150g de frango; Ref 3: Igual a Ref 1; Pós treino: 30g de whey; Ref 4: Igual a Ref 2; Ref 5: 30g de whey A pergunta é: devo manter a dieta mesmo não tendo notado grandes diferença no espelho e na balança? Ou devo fazer uma dieta mais deficitária ou com um superávit maior? SEGUE LINKS DAS FOTOS ATUALMENTE: https://s4.aconvert.com/convert/p3r68-cdx67/arsik-109pf.jpg https://s4.aconvert.com/convert/p3r68-cdx67/ann35-h41g0.jpg