Leandrow

Eita! sopkspospokspokspoksposk

E ai galera blz? Queria saber ae, como voces variam o treino, na epoca de hipertrofia, em relação aos exercícios. Por exemplo, 2 meses eu uso um treino, e nos outros 2 meses eu uso outro, dai nois proximos 2 meses, eu uso o primeiro, entenderam? Mas sempre mudando tecnicas, claro. Mas como voces fazem? Mudam toda semana? Todo mes? Nunca repetem o treino? Abraço Valeu!

Meu pai comprou meio kg domingo passado. Experimentei e joguei fora na hora, muito ruim. Mas nao é esse preço ai e nem a qtd de prot. http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catCarneAvePeixe&subcategoria=catFeijoada&idproduto=3499153 É parecida com esta, mas é fraquinha de prot e tem mais de 1.5 grama de sodio por 30g. Abraço

Ja comprei com o fernandows, gostei, mas tava querendo experimentar o Optimum mesmo!

Instrutores: - Cara, não faça agachamento. Vai prejudicar as suas articulações! Não aconselho! (coitado dos powerlifting) - Não mecha o tronco na rosca direta. Diminue esse peso ae e faz certo! (Fala isso para os Freak) - Não faz remada unilateral em pé, faz no banco. Em pé vc vai acabar com a coluna e nao ta pegando nada, so um pouco do ombro! (Aew galera, novo exercicio pra ombro) - Não tome muito Whey Protein, voce nao precisa disso! E ele é um pouco fortinho pra sua idade! (Ele nunca tomou leite) - Nao aconselho vc a começar a fazer o Terra! É um exercício so pra força, nem vai ser bom pra vc! (Que coisa nao?) - Manda um BCAA junto com esse malto! Vc vai ver, nao deixa perder massa, e da força pra caramba! (Eita aminoacido bom) - Não desce ate la em baixo nesse hack! Vc nao precisa disso! vai ver seu joelho mais pra frente! Os fisiculturistas so fazem isso porque eles precisam, mas vc nao! (Que foda) - Cara, 8~10 pra ganha massa e 15~20 pra defini! nao esquece! (Ja esqueci e nunca mais quero lembrar) Amigos: - Animal Pack é QUASE bomba! - Não preciso treinar perna, olha o tamanho delas, ja sao grandes! (45cm) - Fazer perna é coisa de mulher! - Não sei porque voce faz 1 musculo por dia! Eu faço um pouco de tudo todo dia! - Pack é o melhor suplemento do mundo! Entre outras galera, peguei as recentes, mas se eu for lembrar tudo que ja ouvi, pqp. opskposkopsksoskspospo Abraço

As vezes, até que sim, tem gente que nao curte treinar com um cara que cospe no chao sopksopkspoksksposkposkposkops

Vi um vídeo dele em off, ele fica com 150kg, PQP, imagina como o cara deve ficar, acho que nao consegue nem limpar a bunda Segue o vídeo: Abraço

Interessante pra caramba, mas vou ler o resto amanha Valeu Diegão, Abraço

E ai galera blz? Tava vendo uns vídeos do Markus Ruhl, e encontrei um video comédia do nosso FREAK! Abraço

Ta fraco de vascularização hein cara... Falta muito ainda pra fica um pouco bom, tipo assim: SARCASMO MODE ON To zuando cara, ta boa sim... (melhor que a minha pelo menos)

E ai galera blz? Tava pesquisando aqui os preços de Whey Optimum nas lojas nacionais, achei muito caro, mas to querendo experimentar. É só na faixa de 120~140. Gostaria de saber se o preço é esse mesmo, ou se tem um lugar mais barato que vcs estejam comprando. Pesquisei no saudeja, madrugao, corpoemdia, musclepont br etc. Queria comprar em lojas nacionais. Onde vcs estao comprando ultimamente? Valeu galera, abraço

Parabéns cara, boa dieta! A unica coisa que eu faria, era aumentar os ovos da ceia, uns 5; E aumentar um pouco a quantidade das proteinas do pré, e do pós treino. Bons Ganhos cara, Abraço

Se acostume cara, aqui na academia que eu treino, é lotado disso mesmo, ainda mais agora no verao. Quinta-feira passada, cheguei la, ia treina ombro, entao bebi agua e aqueci no desenvolvimento, resolvi tomar + um pouco de agua, (academia superlotada) quando voltei tinha 3 caras usando o banco do desenvolvimento. Daí eu peguei e falei: Falta muito pra vcs aew? Eles falaram, nao, quer fazer aew? Eu falei, pode fazer vai. Na boa, eles tavam fazendo rosca alternada, com o sinto pelvico preso neles e no banco, demorava puta tempao pra eles se revesarem, e o cara nao tava aguentando fazer com o peso de 3kg, ele nao conseguia levanta. Demoro uns 40min pra eles sairem, ( mas dai tive que fazer com halteres ). É foda mesmo... Abraço cara, e bons treinos oskpsokposkspok

Mto loko!!!

O malto, ve ai no pacote a recomendaçao, mas se nao me lembro, vi o LeandroTwin falando que o ideal era 0,5g ou 0,7g de carboidratos por kg corporal pro pos-treino. (não lembro se era isso mesmo) Mas pqp hein cara, era so pesquisar

PQP mano, vc acaba de criar um topico perguntando se o massa anticatabolic e bom, a turma fala pra vc pesquisar um pouco, e agora vc cria outro falando que precisa de uma dieta. O forum tem centenas de arquivos sobre nutriçao, e so ler cara, ninguem aqui é um nutricionista que te passa uma dieta pra vc a hora que vc quer.

Eu ja vi isso dae, é o que o maahxh falou mesmo, no DVD dele Relentless (acho que é isso) ele usa isso ae no omelete de manha. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Eu quis dizer que deve ser gostoso, pra disfarçar o gosto da comida, mas representa que é um veneno pra dieta.. sei la.. mas se o Coleman usa, nao deve ser prejudicial a dieta.

Vi no filme dele tambem, mas nunca vi aqui no Brasil isso, acho que so tem nos EUA. Deve ser bom pra caramba, mas sei la, acho que deve ser uma porcaria isso ae tbm. Abraço.

Também acho... Ou guarda grana pra um whey + malto, ou manda um Mc-D que é 10x melhor do que os packs. Bons Treinos

Nao sei cara, eu mandaria junto com a refeição. Abraço

Muda todos os seus exercicios para unilaterais. Posta umas fotos ae pra gente ver, fica melhor pra analisar.

Pode mandar sim sem problmema, mas a creatina + malto, nao ela sozinha. Manda +1 semana a creatina e malto, dai quando acaba o malto, espera ate a proxima compra de suplementos e manda a creatina de novo. Abraço e bons treinos

Nem fala cara, comer de colher é uma bosta. Ficava puta tempao mastigando aveia em flocos.

Deveria ter postado no modelo mesmo cara, aqui no forum tem a tabela certinha, mas vamo la, vo fala o que EU faria: Voce gasta 6 colheres de isowhey da universal mano, acho mto desperdicio, troca o isowhey da manha e da ceia por albumina. Abaixe um pouco esse 57g de carbo da manha. Troca a vitamina C com o centrum (toma vitamina C no desjejum e o centrum no almoço). ZMA na Ceia. Distribua melhor as refeições. Por exemplo, desjejum, ta bom, mas no lanche ta ruim cara, pode mandar o iogurte + manda mais proteina e coloca 2 colheres de azeite. Esse lanche da tarde aew manda mais comida pra dentro cara.. frango, batata doce. manda + coisa na janta, tipo carne, ovo com batata doce etc. Mas ae, edita isso ae e posta tdo certinho. mas seja rapido ossopkspoksposkposksop

Boa sorte mano, segue firme, acompanhando! mas aew, qual a marca dos suplementos que vc ta usando? Abraço