rodmarinho

90% das vezes os seus resultados podem ser ruins não por causa do treino mas sim devido a sua dieta... É necessario informar varios dados que você não disse para podermos avaliar seu treino, como idade, altura, dieta Procure dizer isso e ae poderemos te ajudar com mais precisão Abraços! EDIT: Só vi agora o link que o Mavericks postou hahauhau, nice

Nunca tive esse problema, mas játive amigos que reclamaram coisas do tipo Falei pra eles fazerem um aquecimento/alongamento antes, coisa simples e pra não desce muito a barra do supino, só até 90º em relação ao peito pois mais do que isso julgo ser desnecessario e poderá acarretar essas dores no ombro... Abraços

Altas reps como já foi dito e AEJ nos dias de não treino... Uma dieta regulada, uma suplementação adequada e um treino regrado você vai longe!

Isso ae vai depender de você cara, eu me adaptei melhor ao treino ABC, se fosse abcx2 num sei se ia ter os mesmos ganhos... Isso na minha opnião é muito particular de cada organismo...

Ae, vim aqui agora pra relatar o treino de ontem... Poo como sempre vem sido, foi bem intenso e fui com um amigo meu mas nem precisei de ajuda eu que ajudei ele, ficou reclamando que eu mandava ele aumentar todos os pesos ficava falando "pooo, se quer me matar assim..."HAUHAUHAUAHA, semana que vem vo forçar mais. Tenho tentado sempre aumentar as cargas o maximo possivel, não sou acostumado a grandes cargas pq sou novo (17 anos me fode) então fico feliz em dizer que consegui por 36 no supino, o que pra muitos aqui é pouco... Mas é isso ae, semana que vem chego a 38 o/ aumentei peso no crucifixo também, catei 20kg Meu parceiro furou com a parada dos no's, ae vo comprar o mais rapido que der, mas to em duvida entre Jack3d e Hemo Rage UC, e vo comprar um NO Shotgun também pra dar uma testada... Vo começar com o uso de creatina essa semana mesmo... Vou começar amanhã tomando 5g pra já ir armazenando no musculo pra segunda. Irei tomar 3g antes e 5g depois do treino. Até o final do mês to pondo 40 no supino o/ tenho que regaçar mt em peito, to sentindo uma desproporção, porque o meu musculo ele é alto e bem separado um do outro, alguém sabe o exercicio que faz pra tipo juntar eles? depois tiro uma foto pra entenderem o que eu to falando... falando assim parece até algo meu gay. HAUHAUAHUHA

Creio que não tem perigo não, é bem intenso sim, mas o meu também é assim hauahuaha Faço Abc também, com uma variação, deixo pra treinar perna e abdomem nas terças e quintas e o restante divido segunda quarta e sexta. Venho tendo bons ganhos assim e é isso ae, cada um monta um treino pra si mesmo, e vai testando, tendo bons resultados, com uma boa dieta e se quiser uma suplementação adequada você vai longe... Obs: esses 50kg no supino com 15 reps, é a soma de tudo né? pesos mais barra, certo? Abraço EDIT: É, cairia bem colocar pelo menos um exercicio de ombro junto com o treino de perna.

Opa, é muito bom ver que tem gente acompanhando, da uma ótima motivação! ;D Valeu ae cara, mas tenho muito o que melhorar ainda... Talvez esteja um pouco desproporcional, mas o osso é que essas fotos foram tiradas em cel, ae fica ruim ter uma idéia direitinho, a definição, tamanho fica um pouco diferente e é ruim pra fazer as posições porque deixar o cel em pé e botar o timer é tenso, sobra pouco tempo pra ajeitar a posição e forçar namoral... Com a camêra em mãos vo ver se posto um video aqui, mas valeu o toque mano! Abraços! Fala ae rapaz, que honra hauha ;D valeu ae e você também cara, essa jornada nossa vai ser tensa tem que pegar pesado e vamo pra dentro ;D Abraços!

Ele deu o nome, mas tu falou que dava pra ser programa de TV .-. ahuahuaa, desculpe-me Mone, erro grotesco... não cometerei novamente, huahauhauha ;D Agora, Ney é isso ae, também fico assim, bem fadigado durante o dia mas é isso mesmo, o sol que tá fazendo aqui até desanima de ir treinar. Mas não adianta, nada melhor do que chegar na academia e levantar peso... Abração!

nossa, agora sim ressusitou, ahuahauahuah Coveiroveiro veio Mas é bem confuso isso, vai em uma academia que deve ter isso, e qualquer coisa vá em uma grande que as vezes eles cobram um pouco separado só pra medir o bf, coisa de 10 reais

Isso ae mesmo, se o instrutor tá ali é porque algum conhecimento ele tem, a parada é você nesse inicio de vida nos treinos pegar como base o treino que o instrutor te passar e fazer algumas pequenas alterações a seu gosto, mas mantenha a base. Pelo menos é o que eu faço até hoje...

Concordo com o mandachuva, seria muito interessante e útil a todos aqui do forum, e pessoas que não são do forúm também! Agora, só falta lançar o livro e depois fazer o programa de Tv que a Mona falou! hauahuhauhaua Abraços e acompanhando aqui brother!

Acompanhando aqui matheus, vamos lá! Tamo no mesmo barco, to querendo fazer um bulk monstro também... Se tiver afim passa lá no diário, fiz na intensão de incentivo próprio também ;D Meus treinos ultimamente tem sido pesados também, saio da academia as vezes com um pouco de ansia de vomito por causa da intensidade... Como Faço Abc segunda, quarta e sexta, sendo que deixo pra malhar terça e quinta, abdomêm e perna não sei o nome exato dessa ficha ahuahauauha mas procuro sempre muita intensidades nos treinos pra obter melhor resultado, ou pelo menos julgo que assim vá ser melhor ;] Abração ae e boa sorte na tua caminhada cara, rumo aos 120kg ;D

As fotos ficaram grandes pra caceta =0 hauahuauhah Quando li seu estilo de treino achei bem parecido, gosto muito desse tipo de treino... Valeu ae cara, pra tu também ;D Abraços!

Vamos lá, por problemas técnicos eu não estou com minha camêra, então tirei fotos com o celular, a qualidade não é tão boa quanto, mas da pra ter uma idéia, assim que possivel posto novas fotos com uma qualidade melhor... A definição não ficou muito boa em algumas fotos... Mais pra frente posto mais fotos em outras posições, das pernas e talz, essas não ficaram muito boas pois tirei eu mesmo ae complica e fora iluminação ruim... Abraços!

Ae mano, acompanhando aqui pelo que li seu treino é bem parecido com o meu, depois se tiver afim da uma passada lá no meu diário pra dar uma olhada e ver o que acha... Valeu ae cara, e bons ganhos ;D abraço

Vim aqui pra relatar o treino de ontem, não relatei ontem mesmo pois logo que sai da academia fui para a casa de um amigo e depois fui andar de longboard... voltei pra casa tarde, ceiei e fui direto dormir. O treino foi mt bom, um amigo meu foi lá comigo, ae da animo e talz, suei muito no treino e aumentei peso em quase todos os exercicios. Como aumentei muito peso nos exercicios de biceps, já sinto um pouco de dor, mas nada fora do normal. Mostra que ta dando resultado =] Abraços! Obs: A partir da semana que vem vou começar a relatar as cargas dos exercicios certinho, até pra registro próprio paranoção de aumento de pesos já que começarei com o uso de creatina e no's

Bem, o treino ontem foi bem intenso, aumentei peso onde consegui... No supino catei 30/33/35/37(maior peso que já peguei hauahuaha) Eu tenho certo receio em aumentar muito peso pq não tenho alguém prame dar leve, mas como pedi ajuda pro professor soquei peso, embora ele tenha falado que nem deu leve... Hoje já amanheci com os ombros e peito doendo de tão pesado que peguei no treino ontem, mas assim que é bom! Sinto que vou ter bons resultados com essa ficha... Desde ontem to montando a dieta certinho na tabela, to quebrando a cabeça pra encaixar tudo num bulk maneiro, vo fazer uma dieta entre 4000 a 4500kcal Vou começar seguindo a risca a dieta a partir de semana que vem, to pensando em comprar glutamina, li queé bastante útil, mas vou pesquisar melhor. As fotos, sei que estou enrolando, mas a parada é que a camera estava com minha mãe e agora ela esqueceu num sei a onde lá, ae to falando pra ela pegar, mas o mais rapido que der posto ae... Sexta feira chega o Jack3d e o NO Shotgun *-* Ae segunda que vem já entra na suplementação o Jack3d, Albumina e Creatina... Vou começar a tomar no café da manhã um multivitaminico e 1 comprimido de complexo B também... e Talvez o uso de um Comprimido efervescente de 1g de vitamina c e 1g de arginina. Abraços!

Dae povo, vo postar aqui a ficha em imagem... Deem uma avaliada ;D http://img25.imageshack.us/i/academia2g.jpg/ Achei monstra essa ficha pra perna http://img268.imageshack.us/i/academiaperna2.jpg/ Tenho curtido bastante treinar com essas fichas, chega a ser gostoso... Essa semana volto a treinar perna e semana que vem começo pesado coma dieta direitinha e suplementação mais avançada do que a atual To organizando uma dieta na tabela aqui e até semana quevem já posto aqui pra vocês terem idéia... Em relação as minhas fotos, ainda não as postei pois minha camera não se encontra comigo, mas receio que até amanhã já possa postar aqui Abraços e até mais Obs: Qual a extensão da imagem que eu salvo pra consegui por ela direto aqui ao invés do link?

Bem, o treino ontem foi bem intenso, regacei o maximo que consegui nos exercicios. Mais tarde vou fazer a ficha em algum editor de imagens e posto o link aqui. Preguiça mesmo de postar agora... Semana que vem chega o Jack3d e o NO Shotgun *-* mas a duvida de qual usar ainda continua, acho que vo começar com o jack3d, já fiz uso do mesmo antes e gostei bastante... A creatina tá me encarando, jáaté abri pra checar se tava tudo certo, to ficando doido, ahuahuhau. Acho que amanhã começo tomando ela já... Abraço a todos. ah sim, fotos mais tarde...

Pode creer, é fazendo 18min +- num deve ser tão prejudicial mesmo... To pensando em começar com os AEJ daqui a um tempo quando for tomar o NO Shotgun pra dar uma cortada. Continuo acompanhando sempre cara, parabéns novamente ;D

Estou na duvida cruel... Fechei com um amigo meu de comprar dele um NO Shotgun e um Jack3d por 250 reais. Agora estou na duvida em qual mandar primeiro, já fiz uso de Jack3d antes e gostei bastante e me senti curioso em relação ao NO Shotgun. Bem, estou pensando em mandar o Jack3d primeiro e depois o NO Shotgun com alterações na dieta e fazendo uns AEJ pra dar uma definida... Vou começar asuplementação diferenciada semana que vem, já tenho a creatina, vai chegar os no's. Vou adicionar na dieta o NO escolhido até a data de inicio, o uso de creatina e albumina... Hoje não poderei treinar perna/abdomem devido a organização do evento que estou ajudando, terei de agir algumas coisas agora de tarde. Mas isso termina semana que vem já que o evento é sabado agora. Vou treinar amanhã de manhã e depois irei ao evento, irei relatar o treino somente de noite mesmo e a dieta como será amanhã. Hoje comoas bananas estavam meio ruins, mandei duas bananas devido as partes que retirei, as colheres de aveia e o whey normal. A parte da manhã tem sido bem tranquila de manter na dieta, o problema tem sido de tarde mas venho conseguido... Abraços!

Ae cara, venho acompanhando a um tempinho seu diário e recentemente até resolvi criar um pra mim. Tá de parabéns cara, sei que vou ser mais um a falar isso mas sua evolução foi notavel, com treinamento e força de vontade extremas, parabéns ;D Mas cara, li pelo forúm que não é muito bom fazer AEJ mais de 3x na semana, que é bom fazer dia sim, dia não... Abração cara e continue assim, um dia pretendo chegar aos seus pés ;D

Penso que é mais efeito placebo, sou meio cético em relação a essas coisas, marketing das industrias chega a ser algo totalmente manipulador. O teste que você fez na garçonete é meio invalido, começando assim, como você pos a pulseira no ombro dela sem perceber, os efeitos de uma coisa feita pra ser usada no braço são os mesmos quando colocados no ombro? Meio dificíl. Agora cara, a parada é fazer testes com verdadeiras e falsas pulseiras sem os usuarios saberem que há falsas pulseiras, assim teremos idéia se o efeito é placebo ou não...

Citar a dieta ajuda muito, não adianta nada suplementar ou se preocupar com treinos pesados sem ter uma boa dieta...

Ae to acompanhando aqui, vai chegar pra mim um NO Shotgun e um Jack3d e mais pra frente to pensando em mandar um HRUC pra ver qual é a da parada, ainda to em pesquisa ;D abraço