-
Total de itens
149 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Lycann postou
-
[Relato] Dyma Burn + Franol + Thermo Cuts + Aerolin + Oxy Elite
Lycann respondeu ao tópico de Paulo_prad em Dieta e suplementação
Tá louco? -
Concordo com boa quantidade da Parte 1, porém discordo apenas no cálculo da TMB, acho que, principalmente os iniciantes, que não tem noção nenhuma de feeling/autofeedback devem ter pelo menos isso como base... Abç
-
Oi craw, blz? Então, ainda estou na pág 40 e poucos então se você já respondeu pode me mandar voltar pra ler, hehehh Primeiro queria relatar meu progresso no ABO. O treino tem sido o seguinte há 6 semanas: http://i0.simplest-image-hosting.net/168bf183b2abe8bc9188aacc163dd507/treino.jpg Venho trabalhando com progressão de carga de 2-4% em 2-4 exercícios/treino. Bem legal se superar diariamente. Hoje eu faço agachamento e supino reto com 66kg e terra com 56kg. (não rir ) Amanhã(sexta) fecho as 6 semanas e vou tirar a próxima de deload. Então pergunto: qual seria uma boa forma de treino deload entre treinos de força? Que dieta seguir? Estive em cutting nestas 6 semanas (CCC+TCD) e pensei em jogar kcal lá pra cima pra quebrar o platô. O que achas? A outra pergunta é: para que treino devo "evoluir"(em cutting ainda)? Acho que sets/reps muito baixas, como 1x3,3x3 ou 5/3/1 ainda é precoce para mim que comecei agora treino de força, então estava pensando em 5x3 ou 3x5. Mas em compensação o meu joelho voltou a doer, então pensei continuar por mais 6 semanas com o mesmo treino + progressão de carga com a meta de conseguir fazer estes exercícios principais 1:1 com meu peso (79kg~). O que achas? Valeuzão! Como tá indo o oly lifting?
-
Tem como explicar melhor ? Eu pretendo iniciar creatina+lipo6x em algumas semanas, obrigado!
-
Craw, poderia falar o que tem de diferente entre as pegadas (barra reta ou curvada)?
-
Acompanhando, tenta conseguir umas medidas também
-
Galera, eu sempre fico perdido nos horários. No horário de Brasília, vai ser de que horas?
-
Acho ABCDE 1 musculo/semana impraticável pra quem não usa EA.
-
Muita raiva quando leio sua alimentação nos dias OFF... aff! hahaah Ainda mais quando to lendo e comendo peixe+salada
-
[Relato] No Shotgun, Creatina Universal, Básico
Lycann respondeu ao tópico de Lukz Catto em Dieta e suplementação
Fala cara, gostei da sua complexidade do relato, com vários parâmetros e tal. Agora eu estranhei você seguir um treino com estímulo de 1x/semana dos grandes grupos musculares se voce recebeu dicas do craw69, gusmao e leandro... -
Massa cara, brevemente mais um relato completo! Finaliza ele com chave de ouro e deixa bem informativo, beleza? hehehe Abç e bom treino amanhã (ou quando for) edit: o cara esqueceu de finalizar kkkk
-
Atualmente estou seguindo esta dieta: (parece que ta com erro mas ta tudo ok) highcarb, para 2 treinos (carb apenas no pos liquido e pos solido) medcarb, para 2 treinos (o mesmo que o anterior) lowcarb, para 1 ou 2 dias com AEJ (carb apenas no desjejum) zerocarb, para 1 ou 2 dias sem exercicios, com 1 cheat meal
-
É só ler o título: tartaruga ninja. Hulk só o Big Lou.
-
Acho que ele treinava bochechas também. Grande bagarai.
-
Tudo Que Você Quer Saber Sobre O Tribulus Terrestris!
Lycann respondeu ao tópico de Hitch em Artigos sobre nutrição e suplementos
Ok, outra duvida que tenho é: comprei o TT da Now Foods, é em tabletes: Queria saber se a absorção dele é a mesma como na forma de cápsula. Obg -
Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]
Lycann respondeu ao tópico de rodrigo.rst em Artigos sobre nutrição e suplementos
1. Sim 2. Não. Depende de marca, produto, etc. Por exemplo: o meu mesmo dosador tem 20g de whey, 25g de dextrose e 15g de albumina. Recomendo comprar aquelas balanças para até 100~200g. -
A duvida é, como mover um ação na prática. Você parece ser do ramo de Direito e tal.
-
Leandro, se você se aprofundar todos os hipertrofianos ficarão muito contentes
-
Hoje chagaram meus Tribulus de boa. 23 dias demorou. Fiz um vídeo
-
Muito boa a visão do Leandro kkkkkkkkkkkkkkkkk
-
Off Para 2011 Com Qualidade Bf Baixo
Lycann respondeu ao tópico de kilsomaromba em Sala de avaliação / Antes e depois
Opa, só ví o tópico agora. A evolução em relação às primeiras fotos é clara. Só uma correçãozinha, o exercicio de posterior que voce fez no dia de perna é o Leg Press 80º e não 90º, dá até pra ver que o aparelho não fica em um ângulo reto com o chao mas sim um pouco mais inclinado (80º). Não sei se exites 90º também mas acho que não. Enfim, só um detalhe mesmo -
20 minutos atras via facebook oficial do UFC:
-
Massa, vou elaborar aqui. Seria simplesmente cortar ou substituir as kcal dos carb por prot/fat? Acho que ainda sim era bom dar uma reduzida no kcal. Outra, quanto a ciclar prot/fat, podia falar um pouco mais?
-
Rapaz, nos dias LOW eu geralmente faço AEJ, então ACHO que é bom manter o carb. Porém em dias sem nenhum tipo de treino, me interesso sim em zerocarb.
-
Dieta completa: Low Med High Modificações: No geral: substitui a albumina da ceia por ovos. ProtTotal diminuiu em 2%(19g)(812g>793g), CarbTotal diminuiu em 12%(84g)(687g>603g), GordTotal aumentou em 40%(55g)(135g>190g). LowCarb: Concentrei todas as carbs em uma só refeição: desjejum(+banana + aveia). Passei 2 doses de azeite do almoço para a ceia. MedCarb: no shake pós mudei o whey de 60g para 20g, dextrose de de 100g para 75g e adicionei albumina (30g). Transferi a dose de azeite para a ceia. HighCarb: no shake pós mudei o whey de 60g para 20g, dextrose de de 125g para 100g e adicionei albumina (30g). tambem coloquei no 1o post. Valeu, já tinha deduzido que seria cozido. Qual seria a vantagem de ciclar prot e gord? Algum lugar que posso ler mais sobre? Ficou bom esse aumento de gord e redução de carb? Abç