JOÃO MANTRA

Ainda sem cardio?
 
Voce ter pego a foto de uma criança aleatoria num parquinho foi sacanagem, cuidado malucooo

tem pessoas que o nível de conversão é maior, tá sentindo sensibilidade?
 

tu tá torto

Né? Na foto da esquerda o cara tá visivelmente mais criança e até a qualidade da foto é bem pior, o que indica que possivelmente foi tirada com um aparelho mais antigo... Mas beleza.
 
Mesma coisa o cara meter que passou 1 mês todo o dia a base de 8 ovos, 1 colher de azeite e salada. Não chega a ser impossível, mas...

tem coisa muito estranha ai, uma foto para outra não tem 28 dias 

ele não contava que teria um carnaval no meio do caminho e estragou seus planos, voltou pro x-podrão e skol com Corote.

Surpreendeu a todos nós e provou que estávamos errados perdeu 99kg em 4 dias de dieta

17 HORAS SE PASSARAM DO DIA 1.
 
DIZEM POR AI QUE ELE ESTA COMENDO TODA A SALADA DE UM X-SALADA.
 
Ja deu quit no post... sentiremos saudades tester 😭

17 HORAS SE PASSARAM DO DIA 1.
 
DIZEM POR AI QUE ELE ESTA COMENDO TODA A SALADA DE UM X-SALADA.
 
Ja deu quit no post... sentiremos saudades tester 😭

17 HORAS SE PASSARAM DO DIA 1.
 
DIZEM POR AI QUE ELE ESTA COMENDO TODA A SALADA DE UM X-SALADA.
 
Ja deu quit no post... sentiremos saudades tester 😭

17 HORAS SE PASSARAM DO DIA 1.
 
DIZEM POR AI QUE ELE ESTA COMENDO TODA A SALADA DE UM X-SALADA.
 
Ja deu quit no post... sentiremos saudades tester 😭

Acompanhando.
Vai com calma brother, devagar e constante...
 
Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia?
 
Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra).
 
Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

É a dieta do Discovery Channel. 

Meu chute: não se garante numa mudança duradoura de alimentação e estilo de vida e tem a ilusão de que é mais fácil passar por um período radical de curto prazo e que isso vai resolver alguma coisa...

Por curiosidade dei uma pesquisada se era possível, e lembrei do pessoal q faz jejum higienista, costumam fazer por 3, 7 dias etc... e tem varios q ja fizeram por 40 dias, isso mesmo 40 dias sem comer.
Os que eu vi perderam em torno de 18kg em 40 dias de jejum.
O recordista de jejum foi Angus Barbieri, q fez jejum por 382 dias, chegou a perder 125kg nesse periodo, perdendo em media 13kg a cada 40 dias em jejum.
 

Acompanhando.
Vai com calma brother, devagar e constante...
 
Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia?
 
Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra).
 
Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

Se isso fosse levado por meses a fio sim, mas eu farei um tratamento de choque, a parte agressiva vai ter uns 18 dias. Depois volto com as calorias pouco a pouco para um pouco acima da tmb.
 
Então, cara. Eu estudei com um mlk que teve meio que essa mesma quebra de paradigma, das férias para o retorno das aulas ele saiu de gordo tetudo para um cara magro chupado, segundo ele cortou besteira rigorosamente e começou a correr. Acho que quando o cara está podre de retido, estagnado numa vida lixo há anos esse tipo de mudança é possível. Diferente de alguém que vem com uma vida adequada.
 
Obrigado a todos pelos comentários.

Grande abraço!


  ___________________________________________   Refeição 1 – Desjejum   Opção salgada:   • Ovos inteiros –2 unidades ou ovos de codorna (10 unidades) ou peito de frango desfiado (70g)   • Queijo mozzarela/prato (1 fatia – 20g)   • Pão francês (50g – 1 unidade) Pão integral (50g) ou tapioca (60g) ou aveia (40g) ou cuscuz (70g)   • Morango (100g) ou abacaxi (65g) ou kiwi (60g) ou manga (40g) ou uva (60g) ou melão (100g) ou  melancia (100g) ou maça (55g) ou mamão (65g)   • Azeite de oliva (5g)   • Café Puro com leite – ok 1 xícara – opcional   Opcionais para inserir no café da manhã   • Tomate cereja (4 unidades)   • Rúcula (1 folha)   • Orégano ou manjericão (opcional)   Opção doce: panqueca de banana   • Ovos inteiros –2 unidades   • Whey protein (20g) opcional   • Banana fruta (100g)   • Aveia (50g) ou tapioca (60g)   Modo de preparo: amasse a banana, misture com os outros ingredientes. Coloque em uma fridigeira  anti-aderente. Prepare em fogo baixo.       Refeição 2 – Almoço   15 minutos antes do almoço tomar entre 300 a 500ml de água     Consumir os vegetais refogados e as folhas por primeiro.   • Refogados: 150g (cenoura, beterraba, couve, couve-flor, abobrinha, pode ser 150g de  apenas 1 opção ou somados)   • Folhas verdes – ao menos 1 opção – 2 folhas grandes (couve, rúcula, almeirão, acelga,  espinafre, mostarda) – pode aumentar a quantidade se preferir   Arroz branco/integral/7grãos (150g) ou Mandioca cozida (150g ) ou batata inglesa  cozida (330g – 160g se for na airfryer) ou abóbora cabotian (360g) ou batata doce  cozida (210g ou 100g se for na airfryer) ou polenta (85g) ou macarrão integral cozido  (120g) ou cuscuz (120g)   • Lentilha cozida (70g) ou feijão cozido (80g) ou grão de bico pronto (40g)   • Peito de frango grelhado, assado ou cozido (120g) OU filé de tilápia (150g) ou 1 lata de  atum ao natural ou carne vermelha magra grelhada (100g) ou lombo suíno assado ou  grelhado sem gordura(100g) ou carne bovina moída (90g)   • Azeite de oliva (5g)   • Farinha de linhaça marrom (5g)   • Sobremesa: chocolate 70% – 20g   Para preparar arroz, feijão e demais carboidratos: utilizar o mínimo possível de azeite ou óleo. Preferecialmente não utilizar. Para o preparo das proteínas (carnes): Opte sempre por grelhado ou assado. Cortes magros bovinos: patinho, coxão mole, alcatra, músculo bovino, filé mignon sem gordura, lagarto. Cortes suínos magros: lombo, pernil e mingnon sem a capa de gordura.       Refeição 3   Opção doce: Iogurte com frutas   • Iogurte integral natural: 1 unidade (170g)   • Fruta: melão (70g) ou morango (100g) ou melancia (70g) ou mamão (70g) ou abacaxi  (70g) ou figo (50g) ou kiwi (40g) ou pêssego (60g) ou uva (40g)   • Aveia (30g) ou granola sem açúcar (25g)   • Whey protein (15g) – opcional       Ou repetir uma das opções do café da manhã       Refeição 4   15 minutos antes do jantar tomar entre 300 a 500ml de água   Consumir os vegetais refogados e as folhas por primeiro.   • Refogados: 150g (cenoura, beterraba, couve, couve-flor, abobrinha, pode ser 150g de apenas 1 opção ou somados)   • Folhas verdes – ao menos 1 opção – 2 folhas grandes (couve, rúcula, almeirão, acelga,  espinafre, mostarda) – pode aumentar a quantidade se preferir   • Peito de frango grelhado, assado ou cozido (100g) OU filé de tilápia (140g) ou 1 lata de  atum ao natural ou carne vermelha magra grelhada (80g) ou lombo suíno assado ou  grelhado sem gordura(90g) ou 2 ovos inteiros ou carne bovina moída (70g)   • Arroz branco/integral/7grãos (70g) ou Mandioca cozida (70g ) ou batata inglesa  cozida (160g – 90g se for na airfryer) ou abóbora cabotina (180g) ou batata doce cozida   (110g ou 50g se for na airfryer) ou polenta (45g) ou macarrão integral cozido (60g) ou  cuscuz (70g) ou rap 10 (1 unidade)   • Azeite de oliva (10g).       Macros (valores aproximados):   Calorias: 1856   Carboidratos: 168g   Gordura: 56g   Proteínas: 137g

Cada um aqui vai te dar uma ''solução'' diferente, mas o que eu acho é que você está gastando cartucho sem necessidade por enquanto...
Irmão, você tem apenas 16 anos e não completou nem 1 ano de treino ainda, não se prende totalmente em bater os macros todos os dias, e tentar viver como um atleta, curte a vida e o processo, musculação é para ser algo prazeroso, e não um sacríficio ou obrigação. 
Treina bem, se alimenta bem e dorme bem, faz o basico que da certo.
Se ver que é isso que você quer mesmo daqui uns anos da uma apertada.

Eu não usaria nada além do que indiquei.

Aqui vai um hipercalórico caseiro, barato e gostoso
 
Compra os ingredientes, mistura num potão e voce tera 2.5kg de hipercalorico por 70 reais com todos os macros (muito melhor que muitos hipercaloricos que a gente compra e só vem carboidrato)
 
1kg de leite em pó - 40$
1kg de farinha de aveia - 10$
1kg de maltodextrina 20$-25$(escolha um sabor para vitamina, tipo morango)
 
uma dose de 100g tem 430kcal (60 carb, 13 gord e 16 prot)
 
bota uma dose da mistura bate com uma banana prata grande (100g), uma colher cheia de pasta de amendoim e bate com agua, 700kcal facil
 
pode colocar leite também, mas eu particularmente n gosto pq ja tem leite em pó na composição.
 
e também pode aumentar a dose para mais de 100g, te mandei 100g para voce ter uma base na hora de calcular, mas vai de voce.
 
 
 
 

Mano? não ta faltando descanso? 6 dias seguidos repetindo grupo muscular? desse jeito voce não cresce

pelo progressão de carga acredito q deve ter exagerado na carga e se balançado todo, grande chance de ser execução errado do movimento ou uma fisgada na hora de manipular o peso

Normalmente é a próstata querendo estímulo externo. 

Eu tenho esses choques aí, alguém sabe o que pode ser? Mas continuo fazendo, nao incomoda tanto assim, depende da posição