Relato 4 meses de gym com dieta

[Lucas16 6]

estou a 4 meses na academia e fazendo dieta desde o primeiro mês, não vi tantos resultados, é normal? a partir de quantos meses começo a ver uma diferença boa?

 

https://photos.app.goo.gl/QNaYjWTF1Yb4pmfk8

 

link da foto de antes e dps

[cptgym 48]

Dificil responder assim, deu uma ''melhoradinha'' no aspecto nesses 4 meses.
Mas vamos lá, como está sua dieta, e como está seu treino?

[Lucas16 6]

Em 16/01/2023 em 20:38, cptgym disse:

Dificil responder assim, deu uma ''melhoradinha'' no aspecto nesses 4 meses.
Mas vamos lá, como está sua dieta, e como está seu treino?

ingiro 3000kcal por dia

tenho 16 anos, 1.82, 66kg, atividade durante o dia é moderada.

como só alimentos limpos, nada de açúcar, imbutidos, gorduras ruins, etc..

 

treino 6 vezes na semana

 

segunda

peito, triceps e ombro + abs

 

terça

perna e panturrilha

 

quarta

costas, trapezio e biceps +abs

 

quinta

peito, triceps e ombro + abs

 

sexta

perna e panturrilha

 

sábado

costas, trapezio e biceps + abs

 

[Lucas16 6]

passo em média 50 a 70 minutos treinando.

creio eu que treino pesado k

 

[JOÃO MANTRA 21]

Mano? não ta faltando descanso? 6 dias seguidos repetindo grupo muscular? desse jeito voce não cresce

Editado Janeiro 17, 2023 às 00:01 por JOÃO MANTRA

[Lucas16 6]

Em 16/01/2023 em 20:54, JOÃO MANTRA disse:

Mano? não ta faltando descanso? 6 dias seguidos repetindo grupo muscular? desse jeito voce não cresce, só cataboliza

qual seria o ideal p mim? estou descansando apenas no domingo

[Visitante]

Em 16/01/2023 em 20:54, JOÃO MANTRA disse:

Mano? não ta faltando descanso? 6 dias seguidos repetindo grupo muscular? desse jeito voce não cresce, só cataboliza

[Lucas16 6]

Em 16/01/2023 em 20:59, Noel Safado disse:

ué, devo descansar mais ou não?

[JOÃO MANTRA 21]

Começa treinando 3 e descansando 1 e ve se tem mais resultados, musculos pequeno como biceps pensa em treinar só uma vez na semana só que extraindo o maximo do treino, uma hora de treino ta ok desde que tenha volume, ja que esta em bulking vc tem a obrigação de por volume.

acompanho seus post mas n sabia do seu treino, faz um topico sobre e coleta diferentes opnioes

[Samart 330]

Cria um post na aba de treino com detalhes do seu treino. Ganhou quantos kg? Você é novo, 4 meses ainda é pouco tempo p/ ter resultados extremamente expressivos, ainda mais na sua idade. Essas fotos tb estão ruins de avaliar.