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Eu uso o hack acho excelente, porém uso em treinos diferentes, diversifico uma semana o agachamento livre e na outra semana o hack, e não tudo no mesmo treino.
É óbvio que a angulação muda, só que o estímulo do hack não substitui o agachamento livre nunca, acho que dando o volume a intensidade certa no agachamento não tem necessidade de acrescentar o hack, e sim substituir o hack por algo melhor, como o búlgaro no smith ou com halteres.
 

Unica coisa que eu mudaria é no treino de pernas, não botaria agachamento livre junto com o hack no mesmo treino.

Eu uso o hack acho excelente, porém uso em treinos diferentes, diversifico uma semana o agachamento livre e na outra semana o hack, e não tudo no mesmo treino.
É óbvio que a angulação muda, só que o estímulo do hack não substitui o agachamento livre nunca, acho que dando o volume a intensidade certa no agachamento não tem necessidade de acrescentar o hack, e sim substituir o hack por algo melhor, como o búlgaro no smith ou com halteres.
 

Estuda. se o objetivo for botar o shape, estuda macros, para não depender de nutricionista

ninguém vai te responder precisamente, não tem como. cada um vai falar uma coisa, cada corpo é um corpo.
Come direito, estagnou aumenta a caloria, come e vai comendo, estagnou aumenta, e isso treinando correto e pesado, vai chegar em um ponto que teu corpo vai pedir mais que ele tem, ai é hora de começar os veneno

Se essa gordura dos flancos te incomoda de verdade, da para arriscar abaixar o peso para uns 73/74 kg e ver como fica, e logo após fazer um bulking limpo, e depois que terminar, fazer o cutting novamente com mais qualidade.

Resumo das recomendações de proteínas:
Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maiores por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais. Tópicos para leitura:
 
Como fazer bulking e cutting limpos
Como calcular o gasto calórico diário
Dieta Flexível by Schrödinger

2g/kg a 2.2g/kg sempre deu certo para mim, se tem grana para bancar proteína aumenta, ao contrário segura em 2.2g/kg que da certo também, seja em ganhar massa ou para secar.

Se vc aplicar 1ml de deposteron por semana sua testo vai ficar exatamente igual a natural, não tem lógica nenhuma.
 
Tempo de meia vida do cipionato eh de 7-8 dias dependendo da fonte consultada, pode aplicar 1 vez na semana 2 ml pra pelo menos a hora que empilhar ter algo a mais no corpo de testosterona.
 
Se o seu físico eh bom e vc realmente malha esse tempo com dieta regrada poderia começar com 400mg por semana, aí sim dividindo a aplicação em 2x de 2ml.
 
Repetindo, se vc já evoluiu bem natural, não espere grande coisa com 200mg por semana (2ml).
 
Oque ganhar vai perder depois na tpc. Ganhos de hormonios são aluguel,  deixa de pagar aluguel (injetar mais hormonio), perde tudo.
 
O time correto pra iniciar a tpc eh 30 dias após a última aplicação, justamente pela meia vida do cipionato. 
Comece com 2 semanas de 40mg, depois mais x semanas de 20 mg ateh o eixo voltar.
 
Tá fazendo cagada, mas imagino q esteja na neura de ver como eh, lá grandes colaterais com essa dose não vai ter, umas espinhas talvez.
 
Anastro 0.5mg em mãos (mande manipular) se sentir a tetinha sensível.
 
Boa sorte.

Ta tudo muito confuso aí, vamos devagar...
Em uma dieta nunca começa jogando todas as cartas, sempre começa com apenas a dieta e o treino pesado, e esporadicamente vai acrescentando meios para melhorar isso como o cardio.
8 Refeições por dia, isso não ta exagerado? quantas calorias consome no dia? como é sua dieta?
É impossivel perder gordura localizada, e sim perder gordura ao todo.
Termogenico e efedrina é para usar apenas no meio/fim do processo para dar aquele toque final.
Reveja esse plano todo, tem muita coisa errada aí.

Cada um aqui vai te dar uma ''solução'' diferente, mas o que eu acho é que você está gastando cartucho sem necessidade por enquanto...
Irmão, você tem apenas 16 anos e não completou nem 1 ano de treino ainda, não se prende totalmente em bater os macros todos os dias, e tentar viver como um atleta, curte a vida e o processo, musculação é para ser algo prazeroso, e não um sacríficio ou obrigação. 
Treina bem, se alimenta bem e dorme bem, faz o basico que da certo.
Se ver que é isso que você quer mesmo daqui uns anos da uma apertada.

Impossivel alguém aqui te dar uma resposta exata.
Quantos anos você tem? tempo de treino?
Como estão os exames? é muita coisa que engloba.
 

Frasco de perfume, esteriliza e enche, sempre faço e da boa 

só se ele virar ator de conteúdo adulto

Gostei da dieta, só aumentaria a proteína, e mudaria esse cardio aí.
Não adianta tu querer fazer 60 minutos de cardio logo no ínicio, visando uma perca de gordura de leve que não vá comprometer muito sua massa muscular.
O que eu sempre indico para a rapaziada, começa de leve.
Umas 2 semanas é treino pesado apenas, se der para voltar para a casa andando é uma boa.
Depois dessas 2/3 semanas acrescenta um cardio de 20 minutos, e assim aumentando dependendo da resposta do teu corpo, e sentir estagnado.

''Quantos kg são suficientes para iniciar no adutor?'' Ninguém vai te responder essa pergunta precisamente, até porque é impossivel sem nem ver seu treino.
Bota um peso que consiga fazer 8 a 12 repetiçoes com uma boa técnica que vai dar certo.

Que pergunta díficil brother, só da para saber se o cara tem a genética 'boa' vendo a resposta dele a estimulos como: treino, dieta e drogas, e não com 1 ano de treino, sabendo que no primeiro ano de treino o corpo ta mais predisposto a ganhar massa muscular mais rapido.

Visando o shape em V estilo men's physique, o foco em dia de peitoral vai ser sempre o superior. 
Trocaria esse supino fechado maquina por um supino inclinado com barra ou com halteres, acrescentaria o cross over na polia baixa.
Ficaria assim: supino inclinado com barra ou halteres
                        supino reto com rotação
                        crucifixo inclinado com halter
                        cross over na polia baixa.
                       gosto de acrescentar uma paralela no final do treino também...

Visando o shape em V estilo men's physique, o foco em dia de peitoral vai ser sempre o superior. 
Trocaria esse supino fechado maquina por um supino inclinado com barra ou com halteres, acrescentaria o cross over na polia baixa.
Ficaria assim: supino inclinado com barra ou halteres
                        supino reto com rotação
                        crucifixo inclinado com halter
                        cross over na polia baixa.
                       gosto de acrescentar uma paralela no final do treino também...

Se tu for influenciado por todos os 'comentarios' sobre teu corpo tu vai ficar maluco bixo, nunca vai ter um objetivo e uma linha reta para ser seguida, e sempre  vai estar se desviando.
Não da para levar 100% sério os comentários, cada um tem uma maneira de trabalhar.

Treino ta excelente, é isso aí mesmo, o feijão com arroz sem inventar moda, só acrescentaria o terra em dias de costas

Vou relatar um pouco sobre o protocolo, segui na semana passada mas com algumas modificações.
 
Comecei domingo, fiz a "piramide" com a quantidade de agua sugerida, apenas subi em cada dia 1 litro de agua do que estava recomendado no protocolo do Madruga. Treinei normalmente no domingo, segunda, terça e quarta, ja estava com carbo praticamente zerado, muita fome, acordava varado de fome na madrugada, foi bem dificil. Subi pra 3g/kg de proteina mas nem assim dava jeito, o que ajudou foi a quantidade de agua ingerida. Na quinta e sexta fiz o full body com 12 repetiçoes e cargas altas pra tentar depletar ao maximo todo o estoque de glicogenio. Na sexta não fui treinar e comecei a carbar, fiz um carb up de 5g/kg de carbo, realizei umas 5 refeições com 300g de arroz + 50g de uva passa/200g de mamão formosa sem sal, ao longo do dia ja dava pra ver muita vascularização, musculos enchendo conforme passava o tempo e a comida entrava. A noite comprei 3 BK e 1 porçao de fritas media, comi e depois mandei 2 hidroclorotiazida. Acordei virado do avesso, pump monstro, veia no ombro, abdomen.. Ficou mtu show, depois que tirei umas fotos chutei o balde, foi feijoada e os caralho até domingo a noite kkkkkk. Perdi uns 3 kg na desidratação e ganhei uns 2kg no carb up, rebote ta bem controlado. Agora é manutenção e preparar o bulking pra depois do carnaval. 

Veinho, pra cumprir seu objetivo que eh o bulk vc não precisa de hormonios, basta comer mais. Bulk nada mais eh que manter a dieta em superavit calórico.
 
Se o seu objetivo eh ganhar massa muscular aí já eh outra coisa, vai precisar necessariamente fazer bulk, e pode ou não fazer uso de recursos ergogenicos.
 
Sobre qual seria um bom ciclo pra vc, e pode ser que não seja nenhum, não se ofenda por favor, precisamos saber suas medidas, tempo de treino, bf, etc. Soh com isso de dados que passou torna se impossível te dar uma luz.

Projeto para voltar para ex é foda em jogador kkkkkkkkkk, mas vamos lá...
Não chegaria acelerando igual você quer fazer, botando cardio em jejum, cardio apos o treino, eu começaria devagar o projeto e acrescentando aos poucos os cardio, começa apenas o treino pesado e a dieta, e com o tempo acrescenta o cardio apenas depois do treino e nada exagerado, depois de alguns meses jogava o cardio em jejum, e vendo como o corpo responde. Se estagnar aumenta o tempo de cardio.
Carbo da sua dieta está muito baixo, depois que estagnar não vai ter aonde tirar mais, é uma coisa a se pensar.

Não usaria não, desceria o peso de forma natural, e logo após faria um bulking com esse enantato aí