Dogmat

Perae que tem mais!! hehehe

Separação é foda msm, qto a isso eu posso falar. Sua mãe deve ter passado por um periodo de baixissima auto estima cara, dai a gnt se envolve com a primeira pessoa que dá atenção pra gnt (sendo ela uma boa pessoa ou não)... Qto a isso eu sei que é barra, é dificil atravessar, e pode gerar traumas e depressão facilmente. Mas quanto ao que vc disse de ter feito assaltos, se envolvido com drogas, etc, posso ser duro contigo agora, mas acho que nada no mundo justifica isso. Não é pq vc apanhava, sua mãe apanhava, sua vida era uma droga que se justifica vc pegar uma arma e assaltar alguém. Qtos muleques passam por isso no brasil e escolhem esse mesmo caminho? Assalto, drogas, furto, etc. Dai qdo morrem na mão de PM, ou de traficantes msm, as mães aparecem chorando no jornal nacional. Honestamente falando não tenho dó nenhuma desses muleques, pq o que eles fazem é transferir a frustração da vida deles pra cima de pessoas honestas e trabalhadoras. Sei que vc já deve ter se arrependido disso, e não cabe a mim ficar dando sermão pelos erros do teu passado. O que quis dizer é que eu seria hipócrita se viesse aqui e falasse: "pô meu irmão, que barra vc ter sido bandido um tempo, força ae brother!". Agora quanto aos seus outros problemas eu realmente espero que vc saiba superar tudo isso, e saiba que de todos os momentos ruins da vida a gnt sempre pode aprender a superar e se tornar uma pessoa melhor. A vida (na minha visão) não é uma sequencia de acontecimentos aleatórios até morrermos, então, algumas coisas devem ter algum sentido na nossa vida. Li um livro um tempo atrás, acho que vc deveria ler. A primeira visão parece meio bobo, mas é um livro muito bom, meio subjetivo mas muito muito bom. Chama "Apanhador no campo de centeio". Iria te ajudar pakas. Uma das melhores frases que li foi: "Um homem imaturo sonha em morrer cedo por uma causa nobre. Um homem maduro, sonha em viver humildemente (por muito tempo) por uma causa nobre".

Minha contribuição:

Pra começar hehehhe

Quanto aos outros foruns concordo com vcs Agora quanto ao off-topic, pela amor de deus, tem gnt aqui que é muito ranzinza off-topic como o nome diz é off topic, vale tudo (dentro da lei) sem restrições o melhor forum que já participei até hoje foi o Off-topic do unigame. Aliás nem sei o que tinha nos outros, só entrava no off... passava horas dando risada, a galera de lá era muito criativa hahahahah, pena que foi extinto, hj ainda tem mas é blocked pro pessoal acessar publicamente.

Tem que tomar após alguma refeição, de preferência após a principal refeição do dia. Tomar de estomago vazio não é bom.

Finalidade estética não, mas esteróides são remédios, indicados para diversas doenças (informações das bulas): HEMOGENIN: A oximetolona (comprimidos com 50mg) está indicada no tratamento de anemias causadas pela produção deficiente de eritrócitos. A anemia aplástica adquirida, a anemia aplástica congênita, a mielofibrose e as anemias hipoplásticas devidas à administração de substâncias mielotóxicas, muitas vezes respondem ao tratamento. A administração de oximetolona (comprimidos com 50mg) não deve excluir outras medidas de suporte tais como transfusões de sangue, correção do ferro, do ácido fólico, da vitamina B12 e da piridoxina, terapia antibacteriana e o uso apropriado de corticosteróides. DURATESTON: Indicação em terapia de reposição da testosterona em distúrbios hipogonadais no homem, p. ex.: - após a castração; - eunucoidismo; - hipopituitairismo; - impotência endócrina; - sintomas do climatério masculino, tal como diminuição da libido e descréscimo da atividade mental e física; - certos tipos de infertilidade originária de distúrbios da espermatogênese. Sobretudo, a terapêutica com testosterona pode ser indicada em osteoporose de origem deficitária de andrógenos. DECA-DURABOLIN: Como um adjuvante para terapia específica e medidas dietéticas em condições patológicas caracterizadas por um balanço nitrogenado negativo, por ex.: durante doenças debilitantes crônicas, durante terapias prolongadas com glicocorticóides, após grande cirurgia ou trauma: AduItos 25-50 mg cada 3 semanas. Crianças: Mais de 30 kg: 15 mg cada 3 semanas; 20-30 kg: 7,5-10 mg cada 3 semanas; 10-20 kg: 5,0-7,5 mg cada 3 semanas; menos de 10 kg: 5,0 mg cada 3 semanas. Osteoporose: 50 mg cada 2-3 semanas. Para tratamento paliativo de casos selecionados de carcinoma mamário disseminado em mulheres: 50 mg cada 2-3 semanas. Nota: Para um efeito terapêutico favorável, é necessário administrar doses adequadas de vitaminas, minerais e proteínas em uma rica dieta calórica. Winstrol Depot: -Estados do declínio geral, da delgadez de origem diversa, anorexia rebelde,enfermidade crônico e debilitante. -Síndromes nefroticas, asmáticas,artrite reumatoide,etc.,para contrastar o efeito catabolico dos corticoides. -Como coadjuvante no tratamento das dores de posição?, fraturas de consolidação lenta, osteoporose, queimaduras, períodos pré e pós-operatório. -Na pediatria, nos retardos do crescimento estatural e ponderal, nos hipoevolutismos somáticos, nas distrofias e na imaturidade.

Na maioria dos movimentos, acho que pra ser agil alguem tem que ser leve, portanto não pesar muito. Isso não siginfica poucos musculos. Por exemplo um cara com 60 kg e 7% de BF creio eu será mais ágil que um cara de 100 kg e os mesmos 7% de BF (tem a ver com a massa que é deslocada: quanto mais massa vc tem a deslocar mais força vc vai precisar). Óbviamente que um cara de 100 kg e 7% de BF é muito forte, porém em determinadas situações as leis da fisica vão se aplicar contra o mesmo: ao fazer ginastica olimpica por exemplo, 100KG vão pesar 10 vezes mais que os 60 kg do outro cara (distância, velocidade, inercia, etc). Isso quer dizer que qto mais peso, mais força e explosão é necessária para realizar alguns movimentos. E essa não é uma função linear ( isso significa que um cara de 200 kg, se existisse e tivesse 8% de BF, precisaria de uma força extraordinariamente sobre humana para fazer uma corrida de 100m em 10 segundos, sendo impossível para o mesmo). Agora lerdo é relativo: em qual movimento? Para subir um supino, um cara forte é muito mais ágil que um cara magro.

É verdade Acho que a imprensa (ja que eles gostam tanto de falar de esteróides) deveria fazer reportagens mais criteriosoas sobre o uso de anabolizantes em pessoas que tem histórico de doenças em geral (colesterol, niveis de hormonios, coração, rins, figado, enfim, tudo que é afetado com o uso de AEs). Essas pessoas sim devem tomar muitos cuidados... Mas ainda acho que qualquer pessoa MINIMAMENTE sensata deveria fazer um checkup geral antes de iniciar o uso de qualquer AE. Existem dezenas de doenças que podem estar escondidas e somente aparecem quando o corpo está no limite. Depois colocam a culpa no AE ao invés do idiota que ciclou sem saber como andava sua saúde...

Cara, todas (TODAS) as drogas e remédios antes de sairem para o público são testadas e comparadas em animais. É procedimento básico: se dá resultado negativo nos animais elas não são nem testadas nos seres humanos (conheço quem trabalha em laboratórios farmaceuticos e posso te afirmar que os testes são sérios, não é palhaçada). Portanto, se existe um dano de 66% no cortex de um rato, COM CERTEZA esse dano será reproduzido no ser humano (podendo ser em até maior grau). O que isso leva eu não sei, mas se é o cortex que inibe ações violentas, então dá pra prever concorda? O fato é, não é pq o cara toma esteróides que ele vai ficar violento. Agora se ele já tem um comportamento violento por natureza, com certeza o esteróide pode desestabilizar emocionalmente uma pessoa e fazer ela ter surtos de violencia (somada ao excesso de confiança adquirida). Pra mim, o ÚNICO erro da reportagem é associar os esteróides à violencia de todos os usuários, e não apenas dos que possuem um histórico e uma propensão ao comportamento violento.

Se sua pegada for muito aberta não vai pegar o peito Se sua pegada for muito fechada não vai pegar o peito tb Tem que ser na medida certa: o suficiente pro seu antebraço formar um angulo de 90º com o braço, quando este tiver na mesma linda do ombro, sacou? Fora isso, o fato de vc estar descendo a barra até o peito também pode estar ferrando seu movimento. Leia este post: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8759 Ele explica sobre o movimento ideal do supino. Se vc não tem um triceps e um ombro bem desenvolvido, e ficar descendo a barra até o peito, vc irá cansar esses musculos e possivelmente causar uma lesão. E pelo que o artigo fala, os beneficios de baixar até o peito são bem pequenos se comparados aos prejuizos que vc pode trazer para suas articulações.

Nesse ponto concordo 100%, quem fica incomodado pq o cara é grande (Patricinha, playboyzinho etc) fod*** eles, tão errados mesmo. Se alguém se incomoda pq o cara treina correto e levanta peso pra caramba ele que vá procurar outra academia pra treinar. Isso é indiscutivel. O que eu quis dizer diablo, é que estão os dois errados: o cara grande que treina sério e se incomoda com a roupa que e o outro foi na academia, e a patricinha que só sabe conversar e se incomoda com nego grande suado. A minha opinião é que na academia cada um tem que cuidar da sua vida, entendeu? Isso que eu quis dizer com hipocrisia (não da sua parte, mas do mundo do fisiculturismo em geral): galera se incomoda com playboy que vai com tenis de marca e playboy se incomoda com cara que treina sério. Parece que um quer falar pro outro que ele tem o direito de se incomodar e o outro não. Ou todo mundo tem direito ou ninguem tem. É um ponto de vista meio radical mas.... Concordo tb com vc, todos podem frequentar a academia a vontade, afinal, nem todo mundo quer ficar grande. A minha academia tem pelo menos uns 3 caras que já passram dos 50 anos, que tão lá só pra fazer umas esteiras, bicicletas e no maximo uns pesos pro ombro. Cada um faz o que quer, desde que respeite a individualidade do cara que está do lado, no meu ponto de vista. Se o cara quis ir pra academia com seu shox de 700 reais e sua camiseta armani de 200, problema dele, é só mais idiota no mundo

Estamos entrando numa outra discussão, que foge ao tópico, mas é interessante... Brother, vc se incomoda tanto com o estilo de vida dessas pessoas, e simplesmente não vê que é hipocrisia ficar puto qdo as pessoas se incomodam com O SEU estilo de vida? Da mesma forma como vc pensa "Respeitem minha escolha e me deixem em paz", vc tb deveria respeitar as escolhas da negada e deixá-las em paz. Vc já pensou que assim como vc fica puto com quem enrola na academia e fica de papo pro ar, tem gnt que fica puta com vc pq fica na academia usando os pesos mais pesados, ou fica suado andando perto deles, ou fica alugando a barra de supino, ou bebendo agua de 2 em 2 minutos? A questão que eu sempre defendi é: vamos deixar de se prestar atenção nos outros e prestar mais atenção na gnt cara e dane-se o que os outros estão fazendo na academia. Quando vc tiver na academia seja focado cara. Na minha academia sempre tem nego foglado tb, nego que fia de conversinha ocupando peso e equipamento. Eu não converso com eles, aliás não converso com quase ninguem na academia. Se alguém tá conversando na maquina que eu toh usando eu não peço pra revesar mais. Eu falo direto e reto "Dá licensa que eu vou usar". Juro por deus que ninguem nunca disse "Não, tô usando". FAço minha série e deixo o cara usar de novo até meu descanso. Sem stress veio. No começo ficava puto... muita coisa me irritava na academia, agora já nem ligo, aprendi como lidar com as coisas. É relaxar e saber agir. Não tem mais stress.

Cara, eu li não sei aonde que: definição é musculos e não esqueleto. Ou seja, se vc não tem uma boa massa muscular vc vai definir o que? Pro seu tamanho, pra vc ficar com uma aparência razoavel (definido) vc tem que ter no minimo 75 kg, menos que isso vc não vai ter nada pra definir.

Eu comprei uma coqueteleira e uma caneca térmica (de 550ml) Na caneca eu levo pro trabalho todo dia + ou - 500 ml de leite desnatado, 30g whey, 10g de aveia, e 10g de achocolatado light. Tomo no pré treino (pq saio do trampo e vou pra academia, então 1 hora antes de sair eu tomo esse shake. A coqueteleira eu coloco 30g de whey protein e misturo com agua de manhã (entre o café e o almoço). Junto mando um sanduiche de pão integral com queijo branco que levo em um potinho plastico. Junto levo um complexo de vitamina Centrum, tomo uma capsula depois do lanche da manhã. Levo tudo pro trabalho numa mochila, nem pesa muito, nem chama a atenção.

Então LocoDiablo, é justamente isso que não entendo Não é dificil pra mim sair de casa num dia chuvoso e ir treinar. Não é sacrificio pra mim deixar de sair na sexta a noite pra ir pra academia. Ninguém me enche o saco quando falo que vou na academia ou que vou comprar X, Y e Z pra tomar depois da academia. Talvez eu seja a exceção, concordo com vc. Mas a academia nunca foi um pra mim um sacrificio, nem algo dificil de lidar e administrar. Suplementos no brasil são caros sim, mas não são necessários se vc puder se alimentar muito bem (e dai sim eu concordo que pode ser sacrificio para as pessoas com menos poder aquisitivo). Agora, tirando a dificuldade fincanceira que isso sim é impeditivo para quem está nessa vida, o resto tudo é escolha. Vc escolheu passar por tudo isso que vc mesmo colocou por livre e espontanea vontade. Eu escolhi passar por tudo isso pq me dá prazer de verdade treinar sério. E esse negócio de rótulos (gay, maluco, deformado, pinto pequeno, bombado, etc) não me incomoda veio. Eu sou muito bem resolvido com minha personalidade pra deixar me afetar psicologicamente por isso. Cara, eu tenho um bilhão de coisas mais importantes pra me preocupar do que as pessoas acharem que eu sou bombado e meu pinto é pequeno hahahhahahah. E nem posso reclamar, quem nunca rotulou os outros? eu mesmo rotulo sem querer.... as pessoas aqui rotulam uns aos outros o tempo todo. A questão é: o quanto a consciencia que vc tem de vc mesmo é forte o suficiente pra não se abalar com isso? Nunca quis ofender ninguem aqui veio, só queria saber se tinha mais alguem que como eu não se sente motivado por textos semelhantes à esses.... Pq honestamente eu não me sinto, por todos os motivos que já citei. Mas respeito quem é motivado e espero que os textos ajudem alguem.

Aqui tá as respostas pra todas as suas perguntas sobre alimentação e corrida: http://www.tudoagora.com.br/noticia/2624/V...da-corrida.html

Cara, eu não sei se o problema tá comigo, se é só eu que penso assim, o que quer que seja... Não vou criar tópico pra falar sobre isso, vou só aproveitar o tópico do Leandro, já que tem basicamente o mesmo tema (motivação). Basicamente o fato é que não consigo enxergar as coisas sobre essa ótica do pessoal do fórum (de que somos guerreiros, batalhadores, vencedores, lutadores, incompreendidos etc...). Eu não travo nenhuma batalha: eu treino pura e simplesmente para o meu prazer, (e porque não dizer para o meu ego). Não é e nunca foi pra mim nenhum sacrificio sair de casa para treinar. Eu gosto de sentir a dor do treino (de verdade), de me ver subindo pesos, de melhorar minha aparência. Isso não é uma batalha pra mim, é meu prazer pessoal. Eu não luto contra ninguem, pq ninguem opina na minha vida nem ninguem fala que eu não vou conseguir fazer alguma coisa. Pelo contrário, meus pais, amigos e namorada sempre me disseram que eu era capaz de tudo que eu quisesse, se eu tivesse determinação. Eu não sou incompreendido pela sociedade, ou são tão incompreendido quanto pessoas que fazem coisas por prazer próprio. A incompreensão é um dos sentimentos mais humanos que existem. Eu mesmo não compreendo muitas pessoas nesse mundo, não posso esperar que todos me compreendam. Cada um tem sua motivação, e não cabe a ninguem nesse mundo compreender as motivação pessoais de cada um. A nossa única obrigação é aceitar as motivações dos outros como algo inerente à sua personalidade e a sua vida. Assim, pra todos que venham a achar o bodybuilding algo monstruoso, não os culpo, eles simplesmente não tem a visão que nós temos. Assim como eu acho teatro algo ridiculo (isso pq não tenho as mesmas opiniões de alguem que faz). Só precisamos respeitar as opiniões dos outros e eles respeitarem a nossa. O que quero dizer é: se alguém um dia me encher o saco falando que musculação é perda de tempo não me sentirei ofendido, vou dizer "Isso é a sua opinião pessoal. Respeite a minha de que musculação é importante e pronto". Meus limites não são meus inimigos, e não é uma batalha ultrapassa-los. Se eu não consigo subir peso, é pq meu corpo não tá pronto, simplesmente isso. E ele pode não estar pronto por 1 milhão de motivos: saude, alimentação, treinamento, etc. Ultrapassar limites do corpo não é pra mim uma batalha, é um estudo: o que eu preciso fazer, como eu preciso fazer e quando eu preciso fazer. É QUASE uma ciência exata. Pra mim não há inimigos na musculação. Há fatores que eu tenho que aprender a lidar pra alcançar um objetivo. Não me motivo por causa dos outros: quem desistiu, desistiu porque quis. Quem continuou, continuou porque quis. Minha motivação não vai mudar por causa dos outros. Não vou erguer mais peso amanhã porque fulano aumentou supino depois de 10 meses. Não vou me desmotivar pq beltrano desistiu de treinar após 12 anos consecutivos. Problema dele. E problema meu o que eu faço dentro da academia. Essa é minha opinião pessoal sobre motivação galera, não toh desmerecendo ninguem. Cada um se motiva com o que quiser, cada um faz academia porque quer, cada um treina pelo seu motivo pessoal com seus objetivos. Eu só queria expressar as minhas motivações sobre academia, e dizer que tenho um pensamento bem diferente da galera daqui pelo jeito (e como eu disse, respeito a opinião de todos). Treino pra mim não é batalha, nem sacrificio: é puro prazer, satisfação. Não estou lutando, estou satisfazendo minhas necessidades. Não vou vencer nunca: pq isso nunca vai ter fim.

eu sou daltônico tb, descobri quando fui fazer exame de motorista, que tinha um teste de cores no exame médico... O foda é quando perguntam "que cor vc não vê"... se eu não vejo como eu sei? hauhauhauhuahuahua

Cara eu não consigo... se comer (muito) qualquer coisa até 2 horas antes de treinar meu treino fica uma bosta. Na minha dieta tenho que ingerir 600 calorias antes do treino (aproximadamente), então tomo 500ml de leite desnatado, whey protein e achocolatado light (tem 1,7 g de gordura, então não afeta o acumulo de gordura nem a quantidade de calorias, sendo considerado um carboidrato simples). Agora peito de frango e batata doce antes do treino? Só se for 2 a 3 horas antes do treino né? É assim que vcs tomam? É que pelo que eu entendo, tá certo que cada um tem um ritmo diferente, mas o objetivo do pre treino é dar energia rapida. Esses alimentos demoram para digerir...

Cara seguinte, toh falando sem nenhum conhecimento profundo sobre isso (não sou nutricionista, nem médico...) Mas se formos pensar pela lógica, alimentos liquidos são mais faceis de digerir que alimentos solidos, afinal boa parte do processo de trituração e quebra do alimento já é feita no liquidificador. Óbvio que o mesmo liquido o corpo ainda irá precisar quebrar o alimento em micro nutrientes e moleculas para então fazer a digestão dos mesmos. digamos que o alimento liquido facilita a 1ª etapa da digestão que é a que mais leva tempo, correto até aqui? Portanto, vc estará digerindo o alimento mais rápido. Pensando pela lógico, quando é bom nos alimentarmos e digerirmos mais rapidamente os alimentos? em 3 ocasiões: - Ao acordar: sair do estado catabólico - Pré treino: obter energia mais rapido e não ficar com o estomago pesado - Pós treino: recuperar rapidamente a energia e nutrientes perdidos e sair do estado de catabolismo. Na minha opinião, nesses 3 periodos é interessante refeições liquidas Em todos os outros horários é mais interessante alimentos que tem uma digestão lenta, pois o metabolismo estará constantemente funcionando, digerindo e obtendo nutrientes deles. Portanto: -Lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e ceia noturna (antes de dormir) é interessante refeições solidas com alimentos que digerem lentamente. Se alguem discordar fique a vontade para corrigir. Mas essa é minha opinião e eu faço assim.

Ae Ruan, vc que já foi um cara que seguia as regras do forum, desrespeitou uma das regras de ouro cara... Comentário infeliz.

Caras não existe dietas secretas Os organismos são diferentes, as estruturas diferentes, genéticas diferentes. O principio das dietas é o mesmo, portanto o nutricionista do cielo tem os mesmo conhecimentos dos outros nutricionistas esportivos, portanto não existe essa história de "vou guardar minha dieta em segredo" Pra começar vc pode fazer exatamente o mesmo treino do cielo, comer exatamente as mesmas coisas, e viver exatamente como ele vive que nem assim vc será um campeão olimpico. É necessário que a dieta e seu treinamento seja adaptada ao seu porte fisico, altura, genética, flexibilidade, capacidade de recuperação, evergadura, mobilidade, x, y, z... ou seja um bilhão de fatores genéticos, sociais, naturais e culturais que vão gerar resultados completamente diferentes. Se o que vc fala faz sentido, então qualquer um que coma o mesmo tanto que o phelps come, e treina da mesma forma como o phelps treina vai ser um mega campeão olimpico. O que é mentira. Pra começar já foram feitos centenas de estudos sobre o phelps que indicam que sua genética e formação corporal são unicas. Portanto sua dieta é voltada apenas para ele (ninguem ia se beneficiar copiando sua dieta). Da mesma forma, a dieta do cielo é feita sobre medida pra ele, ninguem vai se beneficiar copiando ela. Ou melhor, os outros atletas tem muito mais a ganhar contratando e fazendo uma dieta personalizada para eles mesmos do que copiando a dieta dos outros. Caramba é tão dificil pra vcs entenderem isso? Vcs são céticos demais. E outra coisa, como vocês mesmo viram, algumas dosagens estão faltando. Se foi ocasional ou não, não sei, mas vcs conhecem o ditado: "A diferença entre remédio e veneno é a dose". Eu creio que essa É SIM A DIETA DO CARA. Se não fosse, isso só iria destruir a imagem do profissional que trabalha acompanhando a sua nutrição.

Noite alta, um senhor bem vestido, chegando de viagem, toma um táxi no aeroporto e pede ao motorista para levá-lo para casa. No caminho, vê uma senhora, também muito bem vestida, entrando uma Boate chamada 'Dito e Feito'. Reconhecendo a mulher, ele pede ao taxista que retorne à porta da boate. Tira do bolso um maço de notas e diz: - Aqui estão dois mil reais. São seus se você tirar de dentro da boate aquela mulher vestida de vermelho que acaba de entrar. Mas vá tirando e cobrindo de porrada, porque aquela desgraçada é minha esposa. O taxista, que andava numa 'dureza daquelas', aceita de cara e adentra à Boate. Cinco minutos depois ele sai, arrastando uma mulher pelos cabelos, com o rosto sangrando, toda desgrenhada, e gritando todos os impropérios que se possa imaginar. O senhor no táxi vê a cena e percebe, horrorizado, que a mulher está vestida de verde e sai correndo para alertar o taxista do erro: - Pare! Pare! O senhor errou. Como o senhor confundiu vermelho com verde? O senhor é daltônico? Ao que o taxista retruca: - Daltônico é o cacete! Esta é a minha... Já volto lá pra pegar a sua!

Puta, a negada aqui é preguiçosa msm hein... Total: 4275 Kcal Detalhe, chutei as quantidades médias e as doses médias, arredondando pra baixo. Usei como fonte o site www.emedix.com (muito confiável) e usei algumas tabelas de alimentos de supermecados. Contando um erro de dosagens, essa dieta com certeza tem mais do que coloquei de calorias. A dificuldade é saber a dosagem dos shakes e qual as marcas, mas em média dá pra ter uma idéia. Ach oque posso ter errado entre 600 e 1200 calorias, com base nas medidas das porções médias e o numero de refeições. como na medida chutei tudo arrendondando pra baixo, vou somar esse desvio à conta, chegando ao valor de : 4875 kcal a 5475 kcal Essa é a quantidade média de calorias que o césar ciela consome diariamente Agora vocês deveriam parar de discutir que nem crianças e passar a procurar fatos para darem bases no argumentos de vocês. Dá muito menos trabalho fazer toda essa conta do que ficar discutindo quem tá certo quem tá errado. Contra fatos não há argumentos. Agora me responda, o cara passa fome com 5475 Kcal por dia? Não interessa se 1 refeição do cara é banana + BCAA. O que interessa é o conjunto completo das outras 9 refeições do cara. Meo, o cara faz 10 refeições ao dia.... Quanto ao Phelps não tem nem o que discutir. Já foi criado um tópico sobre isso a um bom tempo e quem quiser falar sobre se tá certo ou não ressucita o tópico e lê tudo que foi escrito. Tem base suficiente pra afimar que a dieta que ele falou não é mentira e que ele se alimenta dessa forma porque precisa.... Galera, o segredo de tudo é pesquisar!