Sucessor do Cbum

Bela tentativa de me levar pro seu time 

Começa a ficar com homem então ué.
 

O homem sem cabelo é um homem sem mais nada a perder.
 
 

Machado 98

Você tá querendo me diminui? E como é que fica a minha situação?

quando param de usar gilete

Acho que compensa mais uma gaiola, uma barra grande, anilhas e um banco reclinável. Com isso vc consegue treinar bem exercícios básicos e fazer mais variações que a estação de academia. Também vai ser melhor pra progredir carga.

aprenda com os mextres
 
 

Bom dia nobres , passando para atualizar o tópico, nem cheguei a terminar os 3 meses de tratamento e minha esposa ja engravidou , acredito que tenha cido o proviron , ja no primeiro mes tomando ja notei um aumento nas bolas , vou deixar o meu protocolo usado aqui para caso alguém esteja passando pelo mesmo problema …
 
Clomid 50mg
Tamox 20mg
Proviron 50mg
Vitamina  E
ZMA
Boro 5mg
Tribulos terrestri
Maca Peruana
Ginsen Indiano
Multivitaminico
 
Tratamento por 3 meses (no meu caso com 1 mes a mulher já engravidou)
 

BOA NOITE NOBRES,
Vou tentar fazer um relato de caso aqui, fiz alguns ciclos básicos durante a vida , mais tive um problema séria a 7 anos atrás com a trembolona , nao me dei bem com ela passei mais de um ano sem libido, sem ereção matinal, sem animo pra continuar malhando , detonou meu eixo , as bolas encolheram, nos 7 anos que se passaram estive tentando engravidar e sem conseguir , fiz uns 5 espermogramas nesses anos e todos zerado (azoospermia) , a um ano atrás já tinha desistido de ter filho por conta própria pois nenhum dos médicos me deu esperanças, aí resolvi voltar a ciclar ,começar com um ciclo "ridiculo" de 200mg de enantato de testo + 70mg de oxandrolona, por incrível que pareça esse ciclo que eu jurava que não ia ter ganho visíveis,  fiz mais pra dar um up na academia , tive resultados até bons , surpreendentemente, bom aí fiz o TPC certinho e tudo mais , alguns meses depois fui fazer um check up geral resolvi fazer o último espermograma pra tirar a prova , e incrivelmente meus espermatozoides saíram de zero (azoospermia) para 30milhoes (oligospermia) bem baixo ainda mais levei no médico nem ele entendeu falou que dá forma q estava era difícil conceber naturalmente mais era possível,  mais que com essa quantidade já dava pra fazer inseminação artificial ou fertilização in vidro tranquilamente , ele me receitou clomid + tamox por 3 meses e depois refazer os exames e retornar lá pra ver o que dava ! 

Para quem estava curioso, trago algumas novidades sobre minha fratura bizarra.
 
No exame de densitometria mostrou que realmente minha densidade óssea é bem inferior ao esperado pra minha idade, mostrando que realmente tem coias errada nos ossos. Fiz exames de sangue tbm e meu nivel de calcio e vitamina D estavam normais, porem na parte hormonal eles não estavam bom (apesar de estarem dentro dos limites por pouco). Pra quem não sabe, problemas hormonais podem enfraquecer o osso, que agora sabemos que foi o q aconteceu comigo.
 
Agora pra parte boa, já fazem 4 meses da fratura e eu já terminei as 30 sessões de fisioterapia. O braço ta praticamente 95% de volta ao normal (talvez nunca chegue nos 100%), mas tirando a parte que ele não tem mta força ainda pq não to forçando mto, ele ta nivel bom pra uso no dia a dia. Até já voltei pra academia faz algumas semanas e felizmente sem nenhuma dor na hora dos exercicios. Claro que agora faço td com peso super leve, até pq meus ossos tem niveis de um idoso kkkkkkkkk
 
Agora é fazer tratamente pra fortalecer os ossos e ir aumentando a carga aos poucos. Até acharam que tinha sido falta de aquecimento, execução errada, peso elevado, etc, mas no final a realidade foi um osso muito fraco, ele com ctz iria quebrar uma hora ou outra. E como não tenho problemas de osso na familia, eu nunca imaginei q teria esse tipo de problema. Minha mãe por exemplo tem densidade ossea mto melhor que a media da idade dela enquanto eu sou totalmente o inverso, com densidade mto abaixo da media da minha idade.
 
Então pra quem leu meu relato e "ficou assustado", não precisa ter medo pq meu caso foi aqueles "1 em 1 milhão" msm kkkkkk Até os médicos que me atenderam (ortopedista e endocrino) nunca tinham visto uma fratura desse tipo vindo da academia e tbm ficaram surpresos no fato de eu ter uma densidade ossea tao baixa pra minha idade. Eu sou um caso bizarro msm. Só não quebrei nada antes pq não sou de ficar caindo.

Sempre faço e oriento bulgaro nesse formato de setup. O número de steps atrás vai depender um pouco da altura da pessoa mas normalmente acabam sendo 2 steps.
A altura do pé de trás influencia tanto na distribuição de peso entre as pernas (quanto mais alta a caixa/banco/step, mais o peso é deslocado para a perna da frente e mais se assemelha a um movimento unilateral), como também na amplitude de movimento que se consegue trabalhar (normalmente quanto maior a altura do pé de trás, menor a amplitude geral do movimento e feedback de estiramento da perna de trás) e limitação do peso utilizado.
Tem uma análise muito bacana feita pelo pesquisador/treinador Alex Natera, utilizando uma plataforma de força, que reforça a altura "ótima" como sendo o pé de trás próximo da altura da tuberosidade da tíbia.
Com base nisso, eu uso a altura do step para alinhar com esse parâmetro, deixando o calcanhar do pé de trás um pouco abaixo da tuberosidade da tibia e apoio a ponta do pé e não o peito para ter mais estabilização do movimento. Não é grande coisa mas estabiliza mais do que ficar com o peito do pé deitado, o que melhora a performance.
Acho que acabei respondendo sobre a diferença ali em cima mas dependendo da altura do banco influencia na amplitude, estabilização, etc.

T1 - C
Front Squat
Max out - 190kg 1reps // 200kg Fail
 
- Infelizmente nem sempre a gente ganha, mas logo esses 200kg de front vem.
 
Power Clean
4x3x110kg
 
Hip Thrust
4x10x200kg
 
Agachamento Búlgaro Excêntrico
2x4x120kg
1x3x140kg
5seg de ecc
- Isso é um inferno, sem mais a dizer

mensagem da ex

Fala galera
 
Ontem fiz o lower 2, tava bem mas não tava com saco pra fazer front squat, ai fiz back squat:
 
Lower 2
Abdomem Crunch -  Estavam ocupando a maquina.
Agachamento Livre - 2x175kgs + 2x3x140kgs - Top demais, sinceramente eu esperava estar um pouco mais forte, mas não aqueci bem o abdomem e isso me fodeo. Mas tranquilo.
Deficit Stiff Leg Deadlift - 6x190kgs - +5kgs - Semana que vem puxo a 7.
Leg Press - 2x12x280kgs - +4rep - Subir pra 290kgs.
Flexora em pé - 8x32,5gs - +1rep - Tirei uma série.
Panturrilha em Pé - 8/9x90kgs + 5x100kgs - Top.
 
Treino foi bom, mas como eu disse, não preparei bem o abdomem e senti que dobrei na 2° rep do agacho, ai acabei não puxando a 3°. Alem dos feeders parecerem mais pesados e isso quebrou meu psico.
A máquina que uso pra abdomem vive ocupada, ou eu encontro outra opção ou aguardo e revezo.
 
 
Hoje fiz upper 2, foi bem meia boca mas ok.
 
Valeu!

elcapeonnn é hilário, ele faz entretenimento... no instagram dele tem um monte de vídeos assim, é engraçado e ao mesmo tempo preocupante kkkk

elcapeonnn é hilário, ele faz entretenimento... no instagram dele tem um monte de vídeos assim, é engraçado e ao mesmo tempo preocupante kkkk

Bom dia galera, 

Sabado fiz upper de um amigo meu, segue:

Upper 2
Supino Reto Pausado - 1x135kgs - Fiquei feliz demais com isso.
Tempo Press - 3x3x115kgs - Achei bem daora, não estou pausando no peito, desço contando 4s toco no peito e ja subo explodindo. 
OHP - 6/5/4x65kgs - Bom.
JM Press - 6/6/7x55kgs - +5kgs - Migrei pra barra grande de 15kgs. 
Remada Cavalo Maquina Close Grip - 3x6x100kgs.
Remada Alta - 9/9x85kgs + 6x90kgs - +2reps/+5kgs - Consegui fazer com a hook grip todas as series.
Pullover Corda Unilateral -  3x8x22.5kgs - Pesou demais, como tinha feito remada ja acabou afetando.
Elevação Lateral no banco 40° - 3x11x14kgs - Fazia tempos que não fazia esse, muito top.
Spider Curl - 3x6x12kgs - Exercicio lixoso de dificil.

Semana foi bem meia boca, não consegui fazer cardio, nem panturrilhas e tive alguns compromissos que foderam com minha dieta, mas agora ja foi e o segredo é voltar ao eixo rapido.
Surgiram algumas coisas no trabalho que irão me afetar positivamente nos proximos meses, desafios e etc, e isso me deixou bem ansioso e justo nessa semana não tenho psico, então estou dormindo mal pra carai e to destruido. Desde sabado eu só penso em encostar e dormir, estou muito cansado.
Hoje é dia de sumo y hack e sinceramente eu estou morrendo de preguiça de fazer essa merda.
Na hora do almoço irei tirar um cochilo e ver se melhoro.
 

E pra quem não viu, depois de 5 semanas, e muita bateção de cabeça, consegui acertar um setup maneiro de supino, consegui ficar super rigido e estavel, pelos calculos o supino pausado bateria 135kgs dai resolvi testar e realmente funfou.
Agora o objetivo é fazer essa 1rm toda semana e continuar trabalhando o tempo press pra conseguir bater 135kgs no touchngo.
Ah, e esse amigo de spotter ai é natural, tem 1,74cm e pesa 94kgs seco, alem de que faz 8 reps com essa carga, o bixo é extraterrestre KKKK só um lembrete que tem cara foda por ai e não estão no forum.

É isso, valeu ❤️ e boa semana.

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..

Sim, iria perder menos, além de treinar melhor, melhor sensação física no dia a dia, menos estresse e menos fome.

Sério?
Eu não vi nem o cara brincando com 220kg nem o maluco transcendendo.

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..

Sim, iria perder menos, além de treinar melhor, melhor sensação física no dia a dia, menos estresse e menos fome.

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..