Gymrat Focado

Use isso como base para todo treino: Não coloque tecnicas pra aumentar a fadiga nos primeiros exercicios, apenas nos ultimos. Isso vai te fazer treinar mais pesado nos primeiros, e quando começar a perder a força, vc inclui essas tecnicas para aumentar a intensidade.

Cutting. Não faça nada extremo pra perder a gordura rápido demais, pq provavelmente não vai conseguir e vai perder massa magra e ficar pior do que está. 1º Acertar seu gasto calorico diário, só de fazer uma dieta normocalórica já irá limpar um pouco desse excesso. 2º vai abaixando as calorias 200kcals a cada 15 dias e não faça um deficit maior de 500kcals (se for natural). Cardio, comece com caminhadas rápida em torno de 30min todos os dias. Depois vai aumentando até chegar em 60min/dia, pode intercalar com corrida. Fazendo dessa forma é mais facil de se manter na dieta por não causar compulsão. Vai demorar um pouco mais, mas será melhor.

Vc está com 180kg e já perdeu 90? é possível pesar 270kg? Diabo kkkk Mano, tem mta gordura pra queimar ai, se está estagnado tem algumas possibilidades: 1º - Não está em deficit calorico 2º- Problemas de tireoide, mas esse é mais raro. O mais certo é que esteja furando a dieta, a solução não é Stanozolol, só vai ferrar sua saude q já não deve ser boa. E sim, vai trazer mto mais danos vc utilizar Stano (winstrol), se não segue dieta não adianta e no seu nivel de gordura seu coleterol deve ser uma porcaria, vai piorar e mto. Segue a dieta corretamente, faça cardio e treine pesado. Como vc msm disse, levou 10 anos pra chegar nesse nivel, não será em 1 ou 2 anos q irá reverter, mas vc ainda tem a vida pela frente, o tempo irá passar de qq jeito, melhor que passe para o bem!

Só ta fazendo pegada fechada, troca o triangulo pela barra e pegada aberta, e coloca como primeiro exercício. Fora isso ta tudo ok, sendo iniciante é só focar na execução.

Retroversão vejo como uma polêmica, Waldemar Guimarães fala q não tem problema, outros falam q tem. Com cargas mais menores é de boa, qnd começo por 40kg de cada lado pra cima sinto dor fazendo a retroversão e daí vou até o limite antes dela.

Eu sai do Enantato para a Dura e to percebendo isso, tomo aos domingos e no 2 dias seguintes fico igual tarado.. é o proprionato q faz isso, eu não gosto pra falar a verdade.. deve trocar em breve.

Dificil ser falsa, comprei na drogasil com receita médica seguindo todo o protocolo, veio cheio de carimbo de certificação, lacre.. farei exame na 4ª aplicação, porém estou indo bem na academia, me parece q bateu. Mas acredito que eu não tenho problema com os oleos utilizados, em 18 meses, a maior parte foi landerlan, poucas vezes ficaram inflamadas.. as dores realmente fortes foram quando estava aplicando a primeira vez no spot, tipo ventreo gluteo, esse doeu mto nas 2 primeiras vezes, depois ficou uma manteiguinha..rsrsrs..

Pra mim não fez diferença, treino no horário dos psicopatas, 5am. kkkk Mas de fato depois das 7h começa encher mais.

troca pra enantato.. eu usava dura da lander e ficava uma dor de leve uns 2 dias, enantato não sinto nada. Agora estou usando Durateston original de farmacia e não to sentindo nada tbm, em relação a inflamação.

Gineco recente, a pedrinha apareceu, deve usar tamox, pelo menos 15 dias pra pedrinha sumir, quanto maior mais tempo. O anastrozol não vai adiantar ou melhorar o processo. Se seu estradiol estiver alto mas ainda controlado, dentro dos limites, não precisa de anastro. Apenas se estiver mto elevado e sentir os colaterais dele, fora a gineco q estará bloqueada pelo tamox. Não há interação medicamentosa entre os dois, mas não quer dizer que precisa de usar juntos. Ja a cabergolina é melhor ter certeza com o resultado dos exames na mão antes de tomar.

Pra 3ª semana esse exame ta bem estranho. Se vc aplica na segunda e faz exame 2 dias depois deveria estar no pico ou próximo, pra esse valor ai, nem propionato de testo é, e mesmo assim parece estar inibindo a produção natural. Com essa mesma quantidade q vc toma o meu fica cerca de 900 no 6º dia, um dia antes da próxima aplicação. Sugiro vc fazer outro exame, se puder em laboratório diferente pra tirar a dúvida, se bater parecido ja suspende o uso.

Ta seguindo a dieta do San Sulek kkkk 8kg em 40 dias.. deve ta retidão heim.. haja coração. Já começa no mínimo 30min de cardio todos os dias, caminhada rápida.

Boa mano, ta mantendo a frequência. chutaria uns 18%. A foto de frente parece mais magro, mas de lado da pra ver bem a barriga. Não sei como é seu nivel de treino, dieta e atividades diárias, mas vc tem 3 opções para aumentar o defcit calórico: 1 - diminuir a comida 2 - aumentar o cardio 3 - as 2 anteriores combinadas O negocio é que precisa encontrar um equilíbrio e seguir, de for demais, irá perder massa muscular desnecessariamente.. teve as furadas da dieta, mas teve evolução. O importante é continuar com aderência ao plano.

Boa, vou passar usar sua frase!

8 semanas melhor não usar a deca. Mas o melhor mesmo é não usar nada, por enquanto. vai colocar expectativa de 100% na droga, quando ver ao final, foi no máximo 20% do q imaginou e olhe lá.

Resultado rápido só hormonios orais, tipo Hemogenim, mas não usaria sem testo. RAD 140 é porcaria, melhor treinar com um personal 30 dias do q usar esse merda.

Cerca de 17%. Como falaram anteriormente, iniciante até 1 ano, sendo q possui pouca MM uma dieta normocalórica ja faria uma boa recomposição corporal. Mas com um deficit leve tbm funciona. Se está gostando do resultado, mantenha.

Tbm com concordo com o deficit maior, o problema q ele não ta conseguindo fazer o deficit. Come o q ta no planejamento e come por fora as besteiras.. Dai de repente se tacar comida limpa dentro da dieta pra ele estar sempre cheio, pode ajudar a parar com as besteiras... mas é apenas uma das opções e a unica q dará certo é a força de vontade de seguir. O psicológico.

foque ao máximo em bater pelo menos a proteína pra não perder MM.

Amigo, se vc não esta perdendo peso com essa dieta, com certeza seus furos são maiores do imagina. Sobre a dieta parece ok, porém acredito q não seja pra vc neste momento. Pessoas obesas tem habitos de comer mtos industrializados ultraprocessados altamente calóricos, fora os lanchinhos, bolos, salgadinhos e etc. Minha sugestão seria que vc fizesse um plano alimentar normocalórico, q deve girar em torno das 2600-2800 kcals. Motivo: Um plano alimentar com essa quantidade de calorias montado com alimentos nutritivos e menos calóricos, irá te trazer saciedade e as sua furadas da dieta irão diminuir bastante. Acredite, é bastante comida pra quem não está acostumado a comer limpo. A intenção é que vc perca os maus hábitos alimentares já que estará sem fome pra comer besteira, obviamente exige controle tbm. Se considerar interessante essa estratégia, acredito que em 3 meses vc terá perdido algum peso e terá corrigido parte dos hábitos que te afastam da sua meta. O próximo passo seria reduzir as calorias, cerca de 200kcals por mes, sempre aos poucos. E vá estudando sobre nutrição e dieta.

Se o medico indicou blz, ta fazendo acompanhamento.. apenas avisei pq a maioria não sabe e não faz acompanhamento.

faz diferença estética quando está tudo bem alinhado, treino correto, dieta e cardio.. Faz mta diferença, a questão é que geralmente as coisas não estão alinhadas.. obviamente não vai botar um shape de fisiculturista, mas chega em um excelente resultado. Isso considerando 250mg/semana.. se for subdosada ai é outra história.

Se quer definição, mude isso. Descubra aproximadamente quantas calorias gasta durante o dia, gasto Basal + Gasto de atividades diárias. Monte sua dieta a partir disso e vá analisando a mudança.. Pela pergunta q fez, sugiro ler bastante conteúdo sobre dieta e nutrição, ou se puder, contrate um nutricionista.

Vc sabe do risco de trombose com uso prolongado de tamox, ne? Não que urina com sangue seja sintoma, mas ja q ta fazendo uso prolongado espero que saiba. Respondendo, não é normal.

Está exatamente aqui o erro. Deveria ter aumentado entre 200 e 300kcals por mes. Tanto o aumento quanto a diminuição de forma brusca, seu corpo não vai reagir como vc gostaria.