Gymrat Focado

Veja se não ta pulando etapas, deveria fortalecer suas estruturas antes de fazer um treino desses. ja viu o que acontece com um prédio com uma fundação fraca?

Isso aqui são 5 repetições? Se for isso, busque aumentar as repetição para 12 a 15. Dessa forma vai poupar suas articulações. Outra coisa tbm, tentar colocar mais amplitude, executar melhor o movimento. Socar carga é altamente lesivo, ainda mais tomando roacutam.

vc raspa os pelos com gilete? Tente trocar para maquina, não fica 100% mas diminui os pelos encravados.

Não existe plano alimentar, não existe metrica pra medir.. ta tudo errado.. Além disse 4km de bike não é nada. se der 15 minutos é mto. Eu caminho quase todos os dias cerca de 30min e da 3km. Pesquise um pouco sobre alimentação ou pague um nutricionista pra ter melhores resultado. Mas uma coisa é certa, sem rotina alimentar vc não terá os resultados desejados.

Amigão, não precisa usar pra saber q isso procede. E se não aconteceu com alguns, não quer dizer q não vá acontecer com vc, as reações do corpo humano são individuais. E não apenas o coração, mas tbm pode ocorrer acumulo de placas nos vasos (arteriosclerose). O único meio de saber como está a sua condição é consultando médicos especialistas regularmente.

Iombina nao vai secar gordura localizada e nem vai te ajudar a emagrecer.. Um planejamento alimentar bem feito q te trará o resultado desejado. E quando digo bem feito, não é restrição alimentar, ficar passando fome, vc precisa entender que é um processo lento pra conseguir resultado duradouro. Masssss 22% não é nada absurdo, entre 6 e 8 meses vc consegue um resultado excelente, dá pra chegar mto bem no verão de 2025. Uma dieta boa compensa um treino ruim, mas um treino bom não compensa uma dieta ruim. Esquece queima de gordura localizada, a gordura seca como um todo, algum lugares irão demorar mais q outros, mas irão secar.

Opa, claro, estamos aqui pra debater o tema! São 2 motivos: 1 - Tenho expectativa de ter o 2º filho para o ano q vem 2 - É a primeira vez que realmente estou entendendo sobre treino e dieta, tudo q aprendi nesse período (2,5 anos), nunca havia feito antes, então acredito q consigo voltar ao shape atual ou próximo disso depois de algum tempo que parar, até pq não estou com nenhum super shape de competição. Apenas um shape bacana q precisa continuar a desenvolver. Além disso se não der certo, sempre tem a 3ª opção que é voltar a tomar, mas como TRT de verdade e de vez em quando aumentar um pouco.. Não seria um blast and cruze, mas uma TRT and cruze rsrs...

Se quiser sim mano! Opte ficar uns 4 a 6 meses fazendo mais em maquinas, depois que tiver com o movimento gravado na memoria muscular, troque alguns exercicios para halters. Se tiver maquina de supino inclinado e reto vai nelas, voador e fly, o crossover pode deixar mais pra frente. Pode ficar 6 meses nessa ordem ai, e vai sempre buscando de 12 a 15 repetições, não é o momento de fazer 6 a 8 reps. Só lembrando que se quiser ganhar musculos, vai ter que comer, não adianta ficar em cutting, pelo menos normocalorica.. mudando seus habitos alimentares para comida de verdade vc já vai ter ganho de massa e perda de gordura nesse inicio.

Jovem, vc ta treinando musculação, gosta disso? é uma boa pra emagracer, mas sem fazer cutting, vc engordou pq estava comendo mto alimentos ultra processados e alto valor energético.. 1 pacote de doritos de quase a mesma coisa de calorias q sua dieta inteira.. então são essas coisas q precisa ajustar.. Fica mto tempo no joguinho? desce pro play, arruma um esporte pra praticar, sempre tem um grupo de amigos q jogam bola quase todo dia.. vai aprender uma luta, sabe, pense em algo que vc pode gostar de fazer e te faça movimentar. Não precisa ficar queimando neurônio com a melhor dieta do mundo, é só não comer porcaria.

se quiser se suicidar, é um bom caminho.

1 semana é totalmente seguro. kkk Mano, problemas no coração, além do colesterol que com o tempo vai enrijecendo as paredes dos vasos (arterosclerose) e etc.. Como pode ver na reação das pessoas, 500mg é mto, ainda mais pra quem é frango. Como uma dieta e treino alinhado, 250mg faz bastante coisa, é quase considerado a dose menos danosa, mas isso é individual.

Tbm achei bem profissional a conduta do médico, não inventou nada mirabolante. Porém, acho que vc poderia tentar com algum coach/nutri que esteja acostumado com fisiculturista pra te passar a dieta, sinceramente o que vc ta querendo não me parece mto dificil. Vale a pena tentar algo diferente antes de entrar com hormonio, a não ser que vc realmente queira.. Uma dica extra pra aumentar o apetite, tem um medicamento chamado cobavital, pode te ajudar a comer mais.

Gineco fica com a glandula mais protuberante, ou seja, vc passando o dedo vai sentir algo mais duro a famosa "pedrinha". Certamente tem gordura, mas dificil afirmar sobre gineco. se vc for adolescente ainda pode ser que de pra reverter a gineco, precisa de consultar um médico pra isso. Mas sobre desenhar o peitoral, vc tem mto o q treinar ainda.. se ficar treinando so uma parte vai parecer deformado, treina tudo, principalmente supino inclinado.

Tbm gosto do scarpely mas como humorista.. como coach to fora. Mano, dúvido q vc seguir o certo q a galera ta sugerindo.. mas ja q vai fazer, começa com pouco, 200-250mg de testo na semana, durante 6 meses vc ja consegue um bom resultado. Depois disso entra com hemogenin, não q precise, mas vc vai usar pq comprou.. mas 100mg/dia é mta coisa. Estou usando 25mg todo dia e estou bem satisfeito com o resultado. Vc é frango, então não adianta usar mto.

Comprei outro tipo mas não gostei, tecido da compressão ficou um pouco folgado e short curto. Mas os da nike não tem nem comparação, problema q é caro, se pegar umas promoções continuam caros, mas vale a pena.

Não deixa de ser proteína, mas falta aminoácidos dai precisa suplementar com BCAA ou outra fonte, pois são essenciais no organismo.

Vc ta pesando seus alimentos? Geralmente dor de cabeça em cutting é quando o deficit calorico está alto, talvez esteja comendo menos do que o planejado ou o calculo das calorias está errado em relação a quantidade q está comendo. De qq forma, cuidado com deficit alto e não bater as proteinas, vai te deixar com aspecto murcho/flacida, Sendo vegetariana, não é tão dificl bater a proteina, além do whey protein, pode comer ovos, só com esses dois ja fica tranquilo, fora cogumelo. Então de atenção pra proteina e reveja se a quantidade de alimentos está batendo com as calorias calculadas. Pense tbm q tendo nutriente suficiente, vc conseguirá fazer suas atividade com mais energia, rendendo mais e queimando mais calorias pois terá mais força. Então nem sempre a saída é cortar calorias, existe um limite q começa a te prejudicar e isso é totalmente individual.

Pelo formato do texto, da pra perceber q é bem organizado. Como é iniciante, foque em aprender uma boa execução, só vai começar a pegar peso acima da média depois de 1 ano treinando direito. Foque em se alimentar bem, monte ou contrate alguem pra montar seu plano alimentar, isso é essencial pra qq fase. No começo tudo é novidade, a ansiedade é grande mas mantendo a frequencia vc vai aprendendo. Resultados começam a aparecer depois de 3 a 6 meses fazendo a dieta e o treino corretamente.

Ola amigo! Meu filho vai completar 4 anos, e me lembro mto bem dessa fase de rescem nascido.. acho que mais importante que o treino é a alimentação, nesse período vc não conseguirá treinar tão bem assim, se trabalhar de seg a sex, arrume uma academia q abra sábado e domingo e pelo menos nesses dois dias tente fazer um treino mais puxado. Se treinar 3-4x na semana já será suficiente pra se manter em forma. De qq forma logo isso mudará, meu filho passou a dormir a noite toda com cerca de 5 meses, foi um alivio grande, eu virava a noite acordado, pois não valia a pena dormir no intervalos.. acabava dormindo de 5h as 12h.. foi época de pandemia e trabalhava home office o que facilitou bastante. Boa sorte!

Veja o lado bom, não perderá tempo fazendo cutting e parece ter uma massa muscular bacana, com uma alimentação adequada + os treinos vai dar certo! é só não ir na onda de uns e outros ai e fazer bulking lixo..

Isso aqui é veridico.

Todo médico q manda parar com as atividades físicas não sabe do que está falando. Outra coisa, se ta lento, vc ta se esforçando pouco na dieta.. todo mundo que ta acima do peso perde uma grande parte logo nos 3-4 primeiros meses, depois vai ficando lento.. de uma revisada na dieta ou pode ser q os furos sejam maiores do que pensa. Cardio de 20min não vai te trazer grandes resultado.. pode dobrar isso ai e faz todos os dias. Sua testo está excelente, melhore esses pontos e irá recuperar o shape!

Na minha mera opinião, comer mto logo antes de dormir pode te atrapalhar no sono ou na digestão. E no emagrecimento quando a pessoa precisa comer menos, eu acredito funcionar melhor dividindo as refeições a cada 3 horas, pelo simples fato psicológico da fome, quanto mais tempo sem comer mais difícil será controlar a fome quando for se alimentar. A parte metabólica é importante, mas mais importante é vc traçar estratégias para seguir o plano alimentar e realmente fazer déficit calórico proposto.

Pensei que fosse queima total de estoque kkk

agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo!